1: アドレナ速報 2021/06/13(日) 22:18:53.636 ID:QEjDxnGf0
チートデイっていつからやっていいの?
てかそもそも迷信じゃないの?
てかそもそも迷信じゃないの?
《中間ピックアップ人気記事:筋トレ》
2: アドレナ速報 2021/06/13(日) 22:20:16.313 ID:UmTcQWdtr
とらなくていい
5: アドレナ速報 2021/06/13(日) 22:22:22.334 ID:QEjDxnGf0222222
>>2
はぁ!?
チートデイ楽しみに頑張ってるんですけど
>>3
馬鹿野郎は失せろ
>>4
そこ見極めんのむずくね
はぁ!?
チートデイ楽しみに頑張ってるんですけど
>>3
馬鹿野郎は失せろ
>>4
そこ見極めんのむずくね
3: アドレナ速報 2021/06/13(日) 22:20:24.121 ID:fu1WNjug0
明日から本気出す..
4: アドレナ速報 2021/06/13(日) 22:20:35.689 ID:gcQNQ5o60
体重の減り方が鈍くなってから
6: アドレナ速報 2021/06/13(日) 22:23:05.720 ID:AVsuPKL7a
減りにくくなったらが基本
体脂肪率20%以上なら必要ない
体脂肪率20%以上なら必要ない
7: アドレナ速報 2021/06/13(日) 22:29:36.756 ID:QEjDxnGf0
>>6
26…
まだまだ先かよ
コストコでバカ食いしたかったのに
26…
まだまだ先かよ
コストコでバカ食いしたかったのに
8: アドレナ速報 2021/06/13(日) 22:42:22.075 ID:AVsuPKL7a
>>7
26%はまだ肥満だから・・・
まぁ先は長いから2週間に1日位は食えば良いんじゃね。
26%はまだ肥満だから・・・
まぁ先は長いから2週間に1日位は食えば良いんじゃね。
9: アドレナ速報 2021/06/13(日) 22:42:46.835 ID:QEjDxnGf0
>>8
ええ!
2週間にいっぺん食っていいのか!!
早く言ってくれよなぁ
ええ!
2週間にいっぺん食っていいのか!!
早く言ってくれよなぁ
10: アドレナ速報 2021/06/13(日) 23:27:22.823 ID:OijfAk1+0
チートデイとか舐めてんの?
11: アドレナ速報 2021/06/13(日) 23:27:57.827 ID:QEjDxnGf0
>>10
何だてめえ失せろ
何だてめえ失せろ
12: アドレナ速報 2021/06/13(日) 23:28:26.765 ID:gcQNQ5o60
痩せる気なくてワロタ
13: アドレナ速報 2021/06/13(日) 23:31:24.683 ID:QEjDxnGf0
>>12
1ヶ月で6キロ落ちたぞウ〇コマン
1ヶ月で6キロ落ちたぞウ〇コマン
《中間ピックアップ人気記事:健康》
14: アドレナ速報 2021/06/13(日) 23:38:14.235 ID:OijfAk1+0
体脂肪率20%以下になるまで米なんかくうなクソタンク野郎が筋トレや有酸素運動もしてねえだろ
15: アドレナ速報 2021/06/13(日) 23:39:20.619 ID:QEjDxnGf0
>>14
米食ってねえしキックボクシングしてるから
その辺の雑魚と一緒にすんな
米食ってねえしキックボクシングしてるから
その辺の雑魚と一緒にすんな
16: アドレナ速報 2021/06/13(日) 23:45:12.016 ID:OijfAk1+0
>>15
どうせ週一くらいでしかやってない雑魚だろ今体脂肪率26なら1ヶ月もあれば20以下に余裕でなるけどお前みたいな雑魚には無理だろうな
どうせ週一くらいでしかやってない雑魚だろ今体脂肪率26なら1ヶ月もあれば20以下に余裕でなるけどお前みたいな雑魚には無理だろうな
19: アドレナ速報 2021/06/13(日) 23:49:21.687 ID:QEjDxnGf0
>>16
週4で通ってるけど
さっきから的外れっすなぁ
>>17
いいねぇ
リングフィットはすぐ飽きた
>>18
増量もそれはそれでしんどいよな
飯がノルマになるときつい
週4で通ってるけど
さっきから的外れっすなぁ
>>17
いいねぇ
リングフィットはすぐ飽きた
>>18
増量もそれはそれでしんどいよな
飯がノルマになるときつい
17: アドレナ速報 2021/06/13(日) 23:47:11.300 ID:9MXtFVXPd
毎日リングフィットアドベンチャー負荷MAXで二時間
食事はおかわりしない事を意識
これで二ヶ月半経過したけど腹筋とか脚とか全体的に良い感じになってきた
食事はおかわりしない事を意識
これで二ヶ月半経過したけど腹筋とか脚とか全体的に良い感じになってきた
18: アドレナ速報 2021/06/13(日) 23:47:52.756 ID:zYLfl49Ur
俺増やす目的でやってるから頑張っておかわりしなきゃって思いながらやってるわ
20: アドレナ速報 2021/06/13(日) 23:50:01.884 ID:pWwFT6Ex0
ダンベルプレスにブリッジ組む必要性ってあるの?
21: アドレナ速報 2021/06/13(日) 23:50:32.016 ID:QEjDxnGf0
>>20
あるんじゃね
大胸筋だろ?
あるんじゃね
大胸筋だろ?
24: アドレナ速報 2021/06/13(日) 23:52:53.453 ID:pWwFT6Ex0
>>21
でもブリッジ組むことで肩に力が入り
ボトムで負荷というか引っ張られる刺激が
がかかっちゃう感じがするんだが…
でもブリッジ組むことで肩に力が入り
ボトムで負荷というか引っ張られる刺激が
がかかっちゃう感じがするんだが…
22: アドレナ速報 2021/06/13(日) 23:51:05.447 ID:204vxUIw0
チートは月一、二くらいでいいんじゃないの?
ぶっちゃけ糖質を体重×12gとか逆に餡子くらいしか喰えなくなるし気晴らしとしてやった方が効率的
ぶっちゃけ糖質を体重×12gとか逆に餡子くらいしか喰えなくなるし気晴らしとしてやった方が効率的
23: アドレナ速報 2021/06/13(日) 23:51:59.567 ID:QEjDxnGf0
>>22
ありがとう
とりあえず20切ってからやるね
今のところ糖質ってプロテインと牛乳とオートミールからしか取ってないな
ありがとう
とりあえず20切ってからやるね
今のところ糖質ってプロテインと牛乳とオートミールからしか取ってないな
25: アドレナ速報 2021/06/13(日) 23:54:27.971 ID:8PxfCr2m0
体脂肪率20%って女か
27: アドレナ速報 2021/06/13(日) 23:54:50.506 ID:QEjDxnGf0
>>25
俺が女の子なら肥満じゃないらしい
俺が女の子なら肥満じゃないらしい
26: アドレナ速報 2021/06/13(日) 23:54:38.764 ID:OijfAk1+0
体脂肪率26のデブがチートデイとか雑魚すぎる
28: アドレナ速報 2021/06/13(日) 23:55:07.438 ID:QEjDxnGf0
>>26
これからだよ
楽しみねえと頑張れねえだろ
これからだよ
楽しみねえと頑張れねえだろ
32: アドレナ速報 2021/06/13(日) 23:59:50.353 ID:OijfAk1+0
>>28
自分の体の変化が一番のたのしみにしとけ
まあ体脂肪20%は毎日20分の運動だけで十分落ちるけどな
自分の体の変化が一番のたのしみにしとけ
まあ体脂肪20%は毎日20分の運動だけで十分落ちるけどな
《中間ピックアップ人気記事:ダイエット》
33: アドレナ速報 2021/06/14(月) 00:00:29.428 ID:uVWDK6sm0
>>32
最近見て取れるほど絞れてきたぞ
体はアザだらけだけど気持ちいいよな
最近見て取れるほど絞れてきたぞ
体はアザだらけだけど気持ちいいよな
35: アドレナ速報 2021/06/14(月) 00:04:24.468 ID:852J0uHF0
>>33
ちなみに俺は2月半に体脂肪率27%くらいからスタートで有酸素運動と筋トレで今13%まで落とした雑魚とか色々言ったがお前も頑張れや13%まで落として実感したことは1日1900カロリーくらいの食事しただけだと逆に体重落ちていく
ちなみに俺は2月半に体脂肪率27%くらいからスタートで有酸素運動と筋トレで今13%まで落とした雑魚とか色々言ったがお前も頑張れや13%まで落として実感したことは1日1900カロリーくらいの食事しただけだと逆に体重落ちていく
29: アドレナ速報 2021/06/13(日) 23:57:24.080 ID:pWwFT6Ex0
何故ダイエットでいきなり糖質から削るんだろう
逆のような気がする
逆のような気がする
31: アドレナ速報 2021/06/13(日) 23:57:59.588 ID:QEjDxnGf0
>>29
え…
なんか目から鱗だな
え…
なんか目から鱗だな
34: アドレナ速報 2021/06/14(月) 00:01:56.439 ID:KqQzbpP30
>>31
普通に考えると
1g当たり4calで即効性エネルギーの糖質
1g当たり9calで遅効性エネルギーの脂質
脂質を削って、追い込みで短期で糖質削る方がいいとは思うが…
糖質削ってまず消えるのって筋肉からだし
普通に考えると
1g当たり4calで即効性エネルギーの糖質
1g当たり9calで遅効性エネルギーの脂質
脂質を削って、追い込みで短期で糖質削る方がいいとは思うが…
糖質削ってまず消えるのって筋肉からだし
30: アドレナ速報 2021/06/13(日) 23:57:44.912 ID:EviHAq330
チートデイというか休憩が欲しいだけだろ
俺も炭水化物抜き&筋トレ2週間頑張って、
そのあと2週間は筋トレだけ続けて食事制限は緩く解除ってのを3クール続けてる
食事制限解除時は揚げ物とかは避けるけど、ビールも飲むしラーメンも食べる
体脂肪率21→17%、BMI22→21、体重-3kg、夜寝付きが良いのでなかなか良い
俺も炭水化物抜き&筋トレ2週間頑張って、
そのあと2週間は筋トレだけ続けて食事制限は緩く解除ってのを3クール続けてる
食事制限解除時は揚げ物とかは避けるけど、ビールも飲むしラーメンも食べる
体脂肪率21→17%、BMI22→21、体重-3kg、夜寝付きが良いのでなかなか良い
引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1623590333/
【管理人とテトさんの雑談】
チートデイいらない派、いる派、わりと分かれるよね。
管理人はいらない派だわ(*´ω`*)
体脂肪がまだ十分にある体なら正直いらないよね( ゚Д゚)
1ケタとかそのレベルになると命に関わることがあるから気を付けないとだけど。
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