ダンベル


1: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:44:00.04 ID:uapoeZdLd
どうやったらマッチョになれるんや…



《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》


2: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:44:32.27 ID:hOxShgPm0
ダンベルフライやれ

6: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:45:39.45 ID:uapoeZdLd
>>2
ダンベルフライもやってるんやが

3: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:44:42.77 ID:nByz8+ug0
ワイ180cm52kg
筋トレ2ヶ月毎日プロテイン飲んだのに全く成果なし

4: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:45:20.10 ID:SbB2zf/La
片方？

7: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:45:48.52 ID:uapoeZdLd
>>4
片方や

13: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:48:50.51 ID:SbB2zf/La
>>7
ってことはバーベルでMax100ちょいくらいかな
似たようなもんだけどもう十分な気もするけどなぁ

8: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:46:08.16 ID:4P0DJBiI0
ビリーズブートキャンプや

9: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:46:13.98 ID:JPYM7Dg90
ダンベルベンチで30キロでヒョロガリってありえなくね

17: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:50:57.62 ID:mITERrYlM
>>9
逆にすごいよな
ベンチプレスの才能あるわ

10: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:46:44.73 ID:P7zs/Pd+0
ワイダンベルベンチ40kg*10やけどデブやで

11: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:47:34.20 ID:AII4gaipM
それベンチ換算で90キロじゃん
高校運動部なら誰でも持ち上げられるだろ
イッチは帰宅部？

15: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:49:29.79 ID:uapoeZdLd
>>11
どんな運動部やねん



《中間ピックアップ人気記事：健康》





16: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:50:00.78 ID:lWSWT7ptM
>>11
ワイ野球部100キロ挙げられな試合出してもらえんかったわ

12: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:48:13.69 ID:BkI+OGmj0
ガリがマッチョになるためには筋トレの前に食事や
食事と筋トレ8:2くらいの重要度

14: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:48:58.47 ID:4TqrnZR80
40でセット組めるようになったらだいぶ見た目変わるで
ダンベルベンチ30できるようになった頃にフォームが適当になって肩痛めたからイッチも気をつけてや

18: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:51:49.51 ID:QuZAR5nJM
身長体重教えて

20: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:54:26.92 ID:uapoeZdLd
>>18
173cm59kg

24: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:58:52.84 ID:QuZAR5nJM
>>20
それで30✕10はベンチの才能あるタイプだわ。70キロくらいまで無理して増やせば見た目もついてくるだろ。

25: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:58:55.87 ID:7rheKetYd
>>20
きもっ

19: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:52:01.53 ID:PfpBAtNK0
バーベルでmax100とか目標にしがちだけど実際マッチョに見えるのは140くらいから

23: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:58:20.10 ID:SbB2zf/La
>>19
元ヒョロガリ的には80で普通体型
100で脱いだらまあまあ付いてるねくらいの反応やな服着てるとわからん

21: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:55:45.41 ID:46/q549n0
嘘つくならもっとまともな嘘つけよ
お前の体型でダンベルベンチ30キロ出来るわけないだろ

22: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:55:45.67 ID:Wo7l5ele0
FFMI23になれば嫌でもマッチョや

26: アドレナ速報 2021/05/31(月) 00:59:54.11 ID:X3Z2wsPE0
ガリが30kgもてないだろ



《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》


27: アドレナ速報 2021/05/31(月) 01:00:13.96 ID:kqNmaTH+p
すごいやん

28: アドレナ速報 2021/05/31(月) 01:02:39.79 ID:JBUZ4lQcd
嘘くせーw

29: アドレナ速報 2021/05/31(月) 01:03:02.52 ID:MSUZxWqV0
両方合わせて30やろ


引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1622389440/



【管理人とテトさんの雑談】


やばいな、片手３０ｋｇもできるのにガリとは…………。
ある意味才能があるってことだよね？？(;・∀・)
力の使い方とか諸々さ。


食べないと筋肉は付かないから、
次は食に意識を向けるようにしたら変わるんじゃないの？(/・ω・)/









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