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1: アドレナ速報 21/06/13(日)23:34:02 ID:3XJO
玄米1合
サラダチキン、ブロッコリー、オクラ、ミックスベジタブル各100g
卵1個
プロテイン1杯

拷問かな




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2: アドレナ速報 21/06/13(日)23:34:31 ID:WCIU
卵3個は取っとけ

4: アドレナ速報 21/06/13(日)23:35:02 ID:3XJO
>>2
カロリー計算して、それに合うようにメニュー考えたんや
バランス的にはこれがベストらしい

3: アドレナ速報 21/06/13(日)23:34:58 ID:jDpr
なかやまきんに君かな

5: アドレナ速報 21/06/13(日)23:35:39 ID:3XJO
ちな一日3食の計算

6: アドレナ速報 21/06/13(日)23:38:17 ID:3XJO
実際まだ作ってないからわからんけど食えるもんやろか

7: アドレナ速報 21/06/13(日)23:42:39 ID:G24I
ボディービルダーかよ
それにそぐう筋トレできてるのか…
ビルダーが言うてたけど「お腹が空く=筋肉消費」だから常にお腹満たしとかなあかんとか
普通のメニューのやつがそれしたらぶくぶく太るよなぁ



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8: アドレナ速報 21/06/13(日)23:52:56 ID:3XJO
>>7
いや、これ実はワイの一日の消費カロリーからせいぜい+500kcalくらいなんや
そこらへんも調節してるで

9: アドレナ速報 21/06/13(日)23:53:59 ID:3XJO
あとこれ全部食事これですませる計算になってるし、実際にやるかはまだ分からん


引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1623594842/



【管理人とテトさんの雑談】


カロリー的にはよさげだけど、炭水化物摂らなきゃ筋肉は育たないよね(; ・`д・´)
筋トレ用というより、ダイエット向きなメニューよね。


卵はもう2~3個食べておきたいところやね(/・ω・)/









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