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1: アドレナ速報 2021/06/22(火) 23:20:23.433 ID:2FzuhrNN0
毎日通わないといけなくなりそう




《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》


2: アドレナ速報 2021/06/22(火) 23:22:20.250 ID:Pw1QiWpEd
そのレベルなら全身トレでいいよ

4: アドレナ速報 2021/06/22(火) 23:23:14.229 ID:2FzuhrNN0
>>2
どのレベルから部位ごとが必要なんだ？

>>3
そりゃそうだよな

5: アドレナ速報 2021/06/22(火) 23:24:05.813 ID:Pw1QiWpEd
>>4
90分のトレで全身を追い込めなくなったら徐々に分割してきゃいいよ

3: アドレナ速報 2021/06/22(火) 23:22:37.262 ID:P88jGaOm0
俺は日曜日だけの週1日で全身やる
全身だから2時間かかる
90分以上はダメとか細かいことは気にしない
やらないよりやった方がマシだろって考え

6: アドレナ速報 2021/06/22(火) 23:25:04.651 ID:Eio5PFJw0
毎日やるなら、何曜日はどこを重点的にやるとか決めたほうが効率的
週2とか3とかなら一回のトレーニングで全身やる
筋肉を酷使したあとに回復するのに必要なインターバルがあるかどうかの問題

7: アドレナ速報 2021/06/22(火) 23:25:46.270 ID:bZzvjMPNr
超回復で調べたらわかるのでは

8: アドレナ速報 2021/06/22(火) 23:26:27.952 ID:2Z0sBAGSx
毎日やるのは非効率よ

9: アドレナ速報 2021/06/22(火) 23:27:03.337 ID:o1omXTqF0
分割した方が色々と楽だぞ
追い込んで疲労した状態で他の部位追い込むのは厳しいしタンパク質その分接種するよう

10: アドレナ速報 2021/06/22(火) 23:27:21.474 ID:2FzuhrNN0
一番効率がいい方法はなんだろうな



《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》


11: アドレナ速報 2021/06/22(火) 23:27:45.144 ID:kPyzibSV0
昔それやって右腕の日に偶然サボり続けて弓道やってる奴みたいになったよ

12: アドレナ速報 2021/06/22(火) 23:29:23.952 ID:2FzuhrNN0
>>11
アーチャーじゃん

13: アドレナ速報 2021/06/22(火) 23:30:50.018 ID:tH6uGIH30
ジム通いならお金掛かってるんだから筋トレのやりかた調べればいいのに



《中間ピックアップ人気記事：健康》





14: アドレナ速報 2021/06/22(火) 23:32:10.648 ID:TWcOMhtu0
AB法は良かった
A 肩、胸、背中、上腕二頭筋
B 脚、上腕三頭筋
A休B休A休Bでもいいし
A休休B休休休でもいいし
AB休AB休休とか自分に合うやり方を見つけるといい

15: アドレナ速報 2021/06/22(火) 23:36:18.231 ID:5YMkxAsT0
毎日やるべきではない
コルチゾールの影響で筋肉の合成が追いつかなくなるぞ


引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1624371623/



【管理人とテトさんの雑談】


たしかに毎日やると疲労が溜まっていくのがわかる。
１日おきにやったり、部分ごとに分けるのはケガを防止する観点からも良いと思う(*‘ω‘ *)


毎日やる方が習慣になって楽かと思うけど、一度習慣が崩れたらたぶんもうやらなくなる(´-ω-`)









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