45234_s

1: アドレナ速報 21/06/22(火)06:10:31 ID:Zoeu
かっこよくなるで！


2: アドレナ速報 21/06/22(火)06:11:56 ID:OzfN
ええと思うでジョギングは60分以内に
するんやで理由は筋肉が分解される
60分以上やるとやりすぎで脂肪が逆に燃えない

4: アドレナ速報 21/06/22(火)06:12:35 ID:Zoeu
>>2
筋トレはどれくらいやればええ？
きんにくんの動画参考にしてるんやけど
《一緒にチェックしておきたい
参考になるYouTube動画》

動画元：https://www.youtube.com/watch?v=nSpiLUOB_A4&t=1s

10: アドレナ速報 21/06/22(火)06:15:24 ID:OzfN
>>4
筋トレは体が温かくなる位から
普通に30回 3セットやってもええよ
パンプさせるまでやるとやり過ぎやね
メインはジョギングと考えて筋トレすると
ええと思うよ

12: アドレナ速報 21/06/22(火)06:16:02 ID:Zoeu
>>10
なるほどー！
サンガツ

3: アドレナ速報 21/06/22(火)06:12:34 ID:eh7i
ジョギングで肺を燃やせ

5: アドレナ速報 21/06/22(火)06:13:09 ID:OzfN
もうひとつたんぱく質を運動後の
45分以内に取るとたんぱく質の吸収が
めちゃくちゃええで
プロテインドリンクやなくても
卵とか肉でもokや

6: アドレナ速報 21/06/22(火)06:13:43 ID:Zoeu
なるほど、サラダチキンってのを食うわ

9: アドレナ速報 21/06/22(火)06:14:51 ID:eh7i
出来なくなるまでやる
腕立てなら腕が上がらなくなるまで

11: アドレナ速報 21/06/22(火)06:15:34 ID:eh7i
追い込むことによって筋肉が肥大化する命令が脳から出されるんや、ワイはこの方法でバキバキになった

13: アドレナ速報 21/06/22(火)06:16:28 ID:OzfN
減量目的の筋トレと筋肥大やと目的が違うからね

14: アドレナ速報 21/06/22(火)06:16:47 ID:eh7i
ああなるほど

15: アドレナ速報 21/06/22(火)06:17:24 ID:eh7i
確かに細くなって体も締めたいなら追い込まんでもええわ

16: アドレナ速報 21/06/22(火)06:17:27 ID:Zoeu
とりあえず走るためのやつ買ったンゴ！

17: アドレナ速報 21/06/22(火)06:18:13 ID:OzfN
筋肉を増やすと脂肪を燃焼させて体重を落とすことを狙うのはチェスをやりながら100メートルを走るのと同じことやねん
ムズいやろ？

18: アドレナ速報 21/06/22(火)06:18:36 ID:OzfN
同時にって意味ね

19: アドレナ速報 21/06/22(火)06:19:07 ID:Zoeu
痩せるだけなら筋トレいらないんか？
まぁでも筋肉もつけたいはつけたい
《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》

20: アドレナ速報 21/06/22(火)06:20:11 ID:eh7i
>>19
痩せるだけなら極論長距離ランニングだけでええで
フルマラソンランナーとかみんなガリガリやん
長距離走りたくないなら筋トレいる

23: アドレナ速報 21/06/22(火)06:21:41 ID:Zoeu
>>20
>>21
はえー、じゃあこのメニューはよくないんか？

24: アドレナ速報 21/06/22(火)06:22:43 ID:rGcj
>>23
速筋を落とさないようにするにはええやろ

25: アドレナ速報 21/06/22(火)06:22:56 ID:Zoeu
>>24
なにそれは

27: アドレナ速報 21/06/22(火)06:23:20 ID:rGcj
>>25
筋トレでつく筋肉

28: アドレナ速報 21/06/22(火)06:24:02 ID:Zoeu
>>26
嫌やね
>>27
なるほどー、じゃあこれでやるわ

26: アドレナ速報 21/06/22(火)06:23:14 ID:eh7i
>>23
ええと思うで2時間も3時間も走りたくないやろイッチ

21: アドレナ速報 21/06/22(火)06:20:21 ID:OzfN
>>19
王道パターンは
最初に減量して体を絞って
その後筋トレするのが多いよね

22: アドレナ速報 21/06/22(火)06:20:24 ID:rGcj
マラソン選手の体型みれば答えはでてる

29: アドレナ速報 21/06/22(火)06:24:55 ID:eh7i
速筋は瞬発力の筋肉や肥大化しやすいけどスタミナがない
対して遅筋は持久力の筋肉や肥大化しにくいけどスタミナがある

30: アドレナ速報 21/06/22(火)06:24:55 ID:OzfN
マラソン選手はあくまでも競技に勝つことに特化してるからね

マラソンして筋肉まで分解されちゃうと筋トレ始めた時に筋肉無い状態から始めるの大変やろ
それよりは練習量を抑えて筋肉は残しつつ減量してその後筋トレして筋肉つけるでええんやない？

31: アドレナ速報 21/06/22(火)06:25:48 ID:rGcj
>>30
いうて一般人はそこまで追い込めんて

32: アドレナ速報 21/06/22(火)06:26:24 ID:OzfN
>>31
そうやね
ワイも出来んと思っとる

33: アドレナ速報 21/06/22(火)06:30:21 ID:OzfN
自分自身がマラソンやったら
挫折してしまうって意味やで

34: アドレナ速報 21/06/22(火)06:37:18 ID:ttpe
走ると老けんだよね…

7: アドレナ速報 21/06/22(火)06:14:22 ID:Zoeu
まぁ筋トレの量はどれくらいや

8: アドレナ速報 21/06/22(火)06:14:26 ID:Zoeu
なぁ


引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1624309831/



【管理人とテトさんの雑談】


ジョギング苦手だから、筋トレしかできてないわ(+_+)
だけど、有酸素運動は痩せるには大切な存在だから、とりあえず早歩きして少しでもカロリー消費させよう♪


やっぱりなかやまきんに君は参考になりますな(´･ω･｀)
筋トレのときに追い込むとは思うけど、自分の追い込みが足りないことを実感できる動画を貼っておくよ









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