1: アドレナ速報 2021/06/14(月) 00:59:55.19 ID:l43mzna/
ベンチは110でセット組めるし140上がるけど
スクワットは110kg10回できたけど120担ぐとハーフになる
ベンチクソ弱い癖にスクワット120でセット組める奴なんなんだよ
ベンチで使わない脊柱起立筋とハムケツが弱いんだろうが
脊柱起立筋はグッドモーニング
ハムケツはダンベルブルガリアンスクワットやってる
スクワットは110kg10回できたけど120担ぐとハーフになる
ベンチクソ弱い癖にスクワット120でセット組める奴なんなんだよ
ベンチで使わない脊柱起立筋とハムケツが弱いんだろうが
脊柱起立筋はグッドモーニング
ハムケツはダンベルブルガリアンスクワットやってる
《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》
4: アドレナ速報 2021/06/14(月) 02:24:06.56 ID:6IU7TH2B
>>1
下半身の素質が無いんだろ
下半身の素質が無いんだろ
6: アドレナ速報 2021/06/14(月) 02:27:33.67 ID:fCGm0yeS
>>4
素質なくても120なんて1年もやってればできるだろ
素質なくても120なんて1年もやってればできるだろ
8: アドレナ速報 2021/06/14(月) 02:32:41.99 ID:HSWpo3FA
>>4
レッグプレスならフルスクワットの角度(膝が鋭角)で350でセット組める
ベンチプレス同様背中に支えがあると踏ん張れる感覚がある
レッグプレスならフルスクワットの角度(膝が鋭角)で350でセット組める
ベンチプレス同様背中に支えがあると踏ん張れる感覚がある
16: アドレナ速報 2021/06/14(月) 11:14:41.40 ID:ADfA8TMJ
>>8
だからやっぱりヘタレでしゃがみきるのが怖いんだろ雑魚
110*10なら350ぐらいでできるのは普通だエアプ雑魚
だからやっぱりヘタレでしゃがみきるのが怖いんだろ雑魚
110*10なら350ぐらいでできるのは普通だエアプ雑魚
29: アドレナ速報 2021/06/18(金) 22:46:55.12 ID:3Ph51PcN
>>1
わかってると思うが、
各個人で得意不得意な種目はあるぞ
それだけの事だ
あとその種目の力の入れ具合でもだいぶ変わってくる
ベンチは高頻度でやると伸びるぞ
スクワットは週二くらいでやるなら多セットがおすすめ
最低でも６セット
わかってると思うが、
各個人で得意不得意な種目はあるぞ
それだけの事だ
あとその種目の力の入れ具合でもだいぶ変わってくる
ベンチは高頻度でやると伸びるぞ
スクワットは週二くらいでやるなら多セットがおすすめ
最低でも６セット
2: アドレナ速報 2021/06/14(月) 02:08:24.57 ID:T+p9yWHq
そんなもんそんな低重量で影響するかよアホ
単にお前がろくにやってないだけだろ雑魚
ヘタレだから怖がってしゃがめなくなるのか
どうせ110もハーフぐらいしかしゃがんでなさそう
単にお前がろくにやってないだけだろ雑魚
ヘタレだから怖がってしゃがめなくなるのか
どうせ110もハーフぐらいしかしゃがんでなさそう
3: アドレナ速報 2021/06/14(月) 02:13:05.97 ID:HSWpo3FA
>>2
お前の体重と重量かけや
お前の体重と重量かけや
5: アドレナ速報 2021/06/14(月) 02:26:37.14 ID:WgZVGc6+
>>3
何でだ
お前が書けチビデブ
何でだ
お前が書けチビデブ
7: アドレナ速報 2021/06/14(月) 02:30:42.93 ID:HSWpo3FA
>>5
体重67、身長172
お前ラクッペかよ聞いて損したわ
体重67、身長172
お前ラクッペかよ聞いて損したわ
15: アドレナ速報 2021/06/14(月) 11:10:56.87 ID:ADfA8TMJ
>>7
なら答えるな知恵遅れ
しかも人に聞いたことと違うことを答えてる馬鹿〇ね
なら答えるな知恵遅れ
しかも人に聞いたことと違うことを答えてる馬鹿〇ね
9: アドレナ速報 2021/06/14(月) 02:34:28.80 ID:HSWpo3FA
ちなみにベルトはつけてない
17: アドレナ速報 2021/06/14(月) 11:14:49.85 ID:ADfA8TMJ
>>9
ならつけろアホ
ならつけろアホ
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10: アドレナ速報 2021/06/14(月) 03:43:21.25 ID:fFBZjbCq
かとら～は、70でやってるけど
11: アドレナ速報 2021/06/14(月) 07:10:25.28 ID:GQPYJzxS
なんでベンチはおろしきるのにスクワットはおろしきらないんだ？
甘えるなよ
甘えるなよ
13: アドレナ速報 2021/06/14(月) 09:00:33.95 ID:b6h+KoyV
>>11
勝手に妄想するなよ〇ね
真横から動画にも撮って確認しとるわ
その上で110なら10回ともフルまでしゃがめてたのに
翌々日に120にした途端パラレル行かない深さでしかしゃがめない
腰が曲がる
>>12
ベンチ100MAXの奴がスクワット150上げててめっちゃ悔しいのよ
他は絶対負けないけどパーカーにも負けてるし
体幹・服圧種目嫌いだわマジで
勝手に妄想するなよ〇ね
真横から動画にも撮って確認しとるわ
その上で110なら10回ともフルまでしゃがめてたのに
翌々日に120にした途端パラレル行かない深さでしかしゃがめない
腰が曲がる
>>12
ベンチ100MAXの奴がスクワット150上げててめっちゃ悔しいのよ
他は絶対負けないけどパーカーにも負けてるし
体幹・服圧種目嫌いだわマジで
《中間ピックアップ人気記事：健康》
19: アドレナ速報 2021/06/14(月) 11:18:26.77 ID:b6BQpwqo
>>13
勝手に妄想するな〇ね
動画撮ったと言うなら晒せエアプ雑魚
そもそも120の話をしてんだろヘタレ雑魚
そいつもベルトしてないのか？
してなくてもベルトすればいい
雑魚の癖に見栄張るなよヘタレ
勝手に妄想するな〇ね
動画撮ったと言うなら晒せエアプ雑魚
そもそも120の話をしてんだろヘタレ雑魚
そいつもベルトしてないのか？
してなくてもベルトすればいい
雑魚の癖に見栄張るなよヘタレ
12: アドレナ速報 2021/06/14(月) 07:48:33.37 ID:oN7XDPBu
無理に降ろし切ることないよ
体を大切に
体を大切に
18: アドレナ速報 2021/06/14(月) 11:16:13.11 ID:o4hnZBXz
>>12
ハーフ以上下げるのは無理とは言わねえんだよアホ〇ね
ハーフ以上下げるのは無理とは言わねえんだよアホ〇ね
14: アドレナ速報 2021/06/14(月) 09:48:23.82 ID:BNupc/Bq
フルボトムでやれってことだぞ
なにがフルだよ甘えやがって関節雑魚かよ
なにがフルだよ甘えやがって関節雑魚かよ
23: アドレナ速報 2021/06/15(火) 00:58:35.88 ID:RypUvGh8
>>14
これ言ってるのが最近フルボって言葉覚えたプヨガリチー牛だから面白いよね
これ言ってるのが最近フルボって言葉覚えたプヨガリチー牛だから面白いよね
24: アドレナ速報 2021/06/15(火) 02:30:55.90 ID:LUX4X8e8
>>23
自己紹介乙
自己紹介乙
20: アドレナ速報 2021/06/14(月) 11:58:42.35 ID:XjdymGiT
コボリフなんぼ？
21: アドレナ速報 2021/06/14(月) 15:17:33.90 ID:WAxXHTrG
とっととセット組んであげてる動画出せよ
22: アドレナ速報 2021/06/14(月) 17:43:33.06 ID:BNupc/Bq
フルボでやってみろよ
25: アドレナ速報 2021/06/15(火) 17:37:06.45 ID:gU3jJZgM
10kg減量したらスクワットの重量が極端に落ちて、ダンベルベンチと同じ重量しかできなくなった。
27: アドレナ速報 2021/06/15(火) 18:28:03.86 ID:7t1Rep/H
>>25
お前元々ろくにスクワットしてないだろ雑魚
お前元々ろくにスクワットしてないだろ雑魚
26: アドレナ速報 2021/06/15(火) 17:43:44.16 ID:gU3jJZgM
体重83→72でこうなった。
減量でなく医者に指導されて食生活改めて減った。どんどん痩せていって悲しい。
ベンチプレス(ナロー気味)100 10→90 8
ダンベルプレス105lbs 9→95 8
スクワット(ﾌﾙﾎﾞ)100 12→90 6
デッドリフト 160 7→145 5
減量でなく医者に指導されて食生活改めて減った。どんどん痩せていって悲しい。
ベンチプレス(ナロー気味)100 10→90 8
ダンベルプレス105lbs 9→95 8
スクワット(ﾌﾙﾎﾞ)100 12→90 6
デッドリフト 160 7→145 5
28: アドレナ速報 2021/06/15(火) 18:29:33.39 ID:qDeGx1Kq
>>26
それ全部lbsか雑魚
身障か
それ全部lbsか雑魚
身障か
30: アドレナ速報 2021/06/18(金) 22:53:35.56 ID:8IMHmOSp
得意不得意レベルの重量じゃねえだろ雑魚
単純にやってねえから弱いだけだアホ
スクワットを週2で6セットもやる馬鹿
どうせこいつクソ可動域のクソ重量だろ
単純にやってねえから弱いだけだアホ
スクワットを週2で6セットもやる馬鹿
どうせこいつクソ可動域のクソ重量だろ
31: アドレナ速報 2021/06/18(金) 23:48:34.77 ID:RBlbYw+o
たった週2で6セットが多すぎな訳ないだろ
毎セット激粘りして、トレ前後のストレッチや栄養補給をロクにやってないなら納得だが
毎セット激粘りして、トレ前後のストレッチや栄養補給をロクにやってないなら納得だが
32: アドレナ速報 2021/06/19(土) 02:20:00.35 ID:neMlJl5Z
やっぱりろくに毎セットやってない無駄なことしてるクソ可動域のクソ重量エアプ雑魚か
トレ前後のストレッチ栄養補給とかほざいてる時点で無知馬鹿丸出し
トレ前後のストレッチ栄養補給とかほざいてる時点で無知馬鹿丸出し
36: アドレナ速報 2021/06/19(土) 19:46:47.07 ID:MVkq16Ex
>>32
トレ前後にストレッチも栄養補給もしない奴の方が少数派だろw
足裏と中殿筋、肩周りと胸椎くらいはほぐしてから始めるだろ普通
トレ前のコンディショニングをやるとやらないとではしゃがみや担ぎの感覚がまるで違う
お前はガチガチの体のまま糞フォームでやってるからたった6セットでオーバーワークになるんだよw
トレ前後にストレッチも栄養補給もしない奴の方が少数派だろw
足裏と中殿筋、肩周りと胸椎くらいはほぐしてから始めるだろ普通
トレ前のコンディショニングをやるとやらないとではしゃがみや担ぎの感覚がまるで違う
お前はガチガチの体のまま糞フォームでやってるからたった6セットでオーバーワークになるんだよw
37: アドレナ速報 2021/06/19(土) 20:38:11.02 ID:znr2M1Fy
>>36
栄養補給なんて当たり前、ストレッチなんてしてる奴は大抵雑魚
多少の準備運動だけでしっかりとアップすれば十分だエアプ雑魚
お前が糞フォームのクソ可動域のクソ重量でやってるから最低6セット週2とかほざいてんだよバーカ
栄養補給なんて当たり前、ストレッチなんてしてる奴は大抵雑魚
多少の準備運動だけでしっかりとアップすれば十分だエアプ雑魚
お前が糞フォームのクソ可動域のクソ重量でやってるから最低6セット週2とかほざいてんだよバーカ
引用元: https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1623599995/
【管理人とテトさんの雑談】
みんなネットだからって喧嘩しすぎだろ(;・∀・)
なんでマウントというか喧嘩腰になるんだ。
ネットは言いたい放題だからな(´-ω-`)
まぁそれが悪くもあり、良くもあるんだが…………。
喧嘩は良くない。
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