2537757_s (1)





1: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:21:58.12 ID:QETR6EvYp
アスペか?

2: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:22:12.05 ID:QETR6EvYp
そういうの使わずに鍛えたいんやが?

3: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:22:24.73 ID:3NO2xTla0
なんか間違ってるか?

4: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:22:43.63 ID:n22p73jK0
公園でやればええやん



《中間ピックアップ人気記事:筋トレ》

5: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:22:50.76 ID:qCEDtU9od
YouTubeで調べれば最低限ボディメイクできるトレーニングメニュー出てくるぞ

12: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:23:30.77 ID:1MsoUKmmp
>>5
結局そういうのよりウエイトの方が楽やねんな

15: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:25:24.77 ID:RE5NXz8Y0
>>12
自重やってると回数稼がないといけなくて精神力の勝負になってしんどいわ

16: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:25:45.61 ID:t8UKQC9S0
>>12
そりゃウェイトのが楽やろ

6: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:23:02.05 ID:BXyBqghl0

7: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:23:03.17 ID:dMRWiIhZ0
ベランダあるやろ

8: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:23:06.02 ID:1MsoUKmmp
敵「まずは懸垂マシンとアブローラーとプッシュアップバー買ってね」
ワイ「おかのした」

9: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:23:17.61 ID:94YrPY1E0
逆立ち腕立て効くぞ



《中間ピックアップ人気記事:健康》





10: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:23:18.63 ID:6B/f6iYH0
自重トレしたいなら懸垂とディップス出来るマシン買えよ

11: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:23:28.25 ID:8DKX3mmsa
それが自重トレやで

13: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:23:47.57 ID:hCm5xGkf0
懸垂マシンはいざと言う時に物干しにもなるぞ

14: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:25:03.94 ID:YvgAVKxra
懸垂とディップスは自重トレの2トップだしぶっちゃけこの2つやっとけば上半身はそれなりになる
だから自重トレやるならまず初めにチンスタ買え
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19: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:26:45.73 ID:FoRuGPzhp
>>14
それで鍛えられるの肩と背筋と上腕と大胸筋くらいやろ

24: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:28:27.42 ID:e8BD8U8jd
>>19
腹筋もできるよ

34: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:32:44.11 ID:YvgAVKxra
>>19
だからそれなりの体になるんやろ

36: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:33:15.99 ID:lt0KHE4Ba
>>19
すまん、上半身で他に何ある?

41: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:34:12.24 ID:laq1qukdd
>>36
たれw

47: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:34:54.46 ID:FoRuGPzhp
>>36
腹筋

54: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:36:12.89 ID:lt0KHE4Ba
>>47
できるやん

62: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:38:06.13 ID:FoRuGPzhp
>>53
>>54
出来るけど?
でも>>14にはレッグレイズって書いてないよね?

82: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:42:37.82 ID:WJLjcfZfa
>>62
チンスタ買えって書いてあるんだから健常者なら普通わかるよね?

84: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:43:07.42 ID:FoRuGPzhp
>>82
ワイが健常者とはどこにも書いてないよね?

49: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:35:04.38 ID:zL+B0Zya0
>>36
腹筋

56: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:36:31.41 ID:2zBZdWyV0
>>19
レッグレイズ出来るやん!



《中間ピックアップ人気記事:ダイエット》


17: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:26:25.92 ID:H0IKvdow0
もう懸垂だけでええで

18: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:26:36.38 ID:bQ6Ozkhv0
懸垂マシンほしいわ
エアロバイクじゃなくて懸垂買えばよかった

20: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:26:57.50 ID:+pRPf6KM0
自重で高負荷はブルスクと片足立ちカーフレイズと片手腕立て伏せと100m全力ダッシュと垂直跳びくらいしか思いつかん

21: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:27:04.14 ID:b8X0Rmh/a
懸垂とスクワットだけガチればええんやろ?

22: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:27:42.71 ID:FoRuGPzhp
>>21
スクワットだけでええ

23: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:28:02.78 ID:wWzqIchp0
ダンベルって可変式?の20kgぐらいのやつ買っとけばええか?

25: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:28:53.98 ID:t8UKQC9S0
>>23
まずはペットボトルでええ
続いたら買え

27: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:29:27.10 ID:FoRuGPzhp
>>23
30まではあっという間やぞ
42.5買っとけ5kgプレートはいくらあっても役立つし

26: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:29:20.27 ID:GUwoD3zg0
公園でこれやれ

https://youtu.be/wqq4nljXD7Y

29: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:30:33.47 ID:FoRuGPzhp
>>26
腹筋以外ゴミやんけ

44: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:34:35.15 ID:SkGVZhEZ0
>>26
アクトレの方が好き
彼は歯並び以外はまともだから

51: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:35:26.20 ID:FoRuGPzhp
>>44
なお今のサイヤマンと並ぶとガリガリに見える模様

28: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:29:30.65 ID:nSFEtAnpd
懸垂マシン「こいつおっも…ダメや倒れるンゴ」

30: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:30:51.48 ID:dKg/rlMO0
6000円ぐらいの安物は二年ぐらいで曲がった

31: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:31:53.25 ID:Jy8u31U/0
安定性のためにバーベルスタンド買ったで
結構場所取るねんな…

32: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:32:12.43 ID:IRINMrPQ0

35: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:33:02.05 ID:FoRuGPzhp
>>32
あんなん暇人しかできんわ

37: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:33:47.45 ID:2AiDGevW0
>>32
あれ段階飛ばしすぎ

43: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:34:19.16 ID:Jy8u31U/0
>>32
スクワット1のショルダーがきついねんな

94: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:46:54.47 ID:p2yB47zK0
>>32
この本気になっとるけどトレーニングしてる人的にはどうなんや

97: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:48:32.90 ID:Jy8u31U/0
>>94
すぐ効果出るタイプのトレーニングやないで
少なくとも1~2年は我慢できないと

33: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:32:19.81 ID:24mokqRY0
正しい腕立てやらスクワットシリーズ見て反省した
ちゃんとやったら全然出来んやん頑張るわ

40: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:34:07.66 ID:FoRuGPzhp
>>33
ああいうのって乳酸溜まるからキツいだけやぞ
筋肥大には無価値や

52: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:35:35.18 ID:24mokqRY0
>>40
肥大やら見た目全然要らんねんガリガリでもいいからそゆことが延々出来るサルみたいになりたいねん

55: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:36:29.61 ID:5GEOZWac0
>>52
ボルダリングとかええんちゃう

59: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:36:53.23 ID:24mokqRY0
>>55
最上位やなあわいはまだまだ

60: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:37:11.62 ID:FoRuGPzhp
>>52
プランシェとかに憧れちゃうタイプか

65: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:38:54.32 ID:24mokqRY0
>>60
そうそうあと鉄棒ロボットダンスみたいなやつ

75: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:40:53.16 ID:24mokqRY0
>>71
はい頑張りますスクワットキツくてランニングに逃げてるけどスクワットやります

38: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:34:02.74 ID:H0IKvdow0
明日下半身の日だから楽しみンゴねぇ

39: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:34:03.72 ID:zsCFYuNrp
懸垂マシン買ったけどもうハンガーかける事にしか使ってないわ

48: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:35:02.10 ID:t8UKQC9S0



42: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:34:13.78 ID:qm3kKUwv0
足細くしたいんやがランニングしかない?

50: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:35:16.59 ID:e8BD8U8jd
>>42
寝たきりになる

45: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:34:40.86 ID:5GEOZWac0
ケトルベルと腹筋ローラーでええよ

46: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:34:44.43 ID:n/1WfYbb0
ワクチン2回目終わって何日目で筋トレ再開した?

53: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:36:00.81 ID:/1p+xbjr0
懸垂器あれば腹筋も鍛えられるぞ

57: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:36:43.72 ID:/UtWHPjsd
シャドウボクシングええで
背筋バキバキや

58: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:36:49.23 ID:msNvmruP0
ワイ意気揚々とチニングスタンド買ったけど手幅狭くしても3回くらいしか懸垂できんくてすぐ使わんくなったで
今はええ物干し竿や

63: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:38:17.97 ID:2zBZdWyV0
>>58
3回~5回くらいが楽しい7回以降になると握力もたん

64: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:38:54.01 ID:YpykXmEPa
>>58
あれ逆さにぶら下がると関節にいいで

66: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:38:55.20 ID:M850bEBXa
2000円くらいやし吊り輪買えば

67: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:38:58.96 ID:M7OWlfyw0
賢者ワイ「ぶらさがり健康器」

68: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:39:02.08 ID:QATyN/HS0
下半身って家でどう鍛えるんや?

70: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:39:32.58 ID:M7OWlfyw0
>>68
シコ

74: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:40:30.60 ID:YvgAVKxra
>>68
ブルガリアンスクワット

86: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:43:43.08 ID:2zBZdWyV0
>>74
やはりスクワットはブルガリアンが最強?
体硬いんだよなぁ

88: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:44:35.19 ID:YpykXmEPa
>>68
片足でスクワット

72: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:40:04.09 ID:RxfrkRPXa

76: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:40:59.18 ID:FoRuGPzhp
>>72
家破壊マシーンやめろ

73: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:40:24.54 ID:4WNx+mHld
懸垂マシンは邪魔すぎる
もう少し小さいのないんか?

79: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:41:39.68 ID:3XhogVmwp
>>73
ドア枠に引っ掛けるやつ使ってるわ

77: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:41:03.49 ID:Mp1Ojp54d
リングフィットのハンドルに負荷掛けられへんの?

80: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:41:48.26 ID:FoRuGPzhp
>>77
ペットボトルぶら下げてみ
やったことないけど

78: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:41:26.12 ID:92hOgCAPa
体鍛えたいけどゴリマッチョになるの嫌やからやるか迷ってるわ

81: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:41:57.81 ID:6a9ZqTZ40
>>78
これにネッチョ達のレスが付きます

83: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:42:49.33 ID:0bCfABal0
ワイはホームセンターの展示で鍛えとるわ

91: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:46:23.61 ID:YpykXmEPa
>>83
あれってコロナとかに汚染されてない?

85: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:43:35.32 ID:JwRrCLpd0
腹筋ローラー買えよ

87: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:44:05.85 ID:y90Ll1Yr0
まじで懸垂は買ったほうがいいよなあ
目的しらんけど
一番最初に教えるべきだわ

90: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:46:20.58 ID:FoRuGPzhp
>>87
背中やらんとお〇〇いだけ出たおっさんになるからな

89: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:45:28.49 ID:EMuJAw/DM
ドアジム買ったら壁にヒビ入ったわ
ちな賃貸

92: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:46:47.47 ID:nwZdmJ290


https://youtu.be/AmXcXTIH45A

チンスタの可能性は無限大やぞ

93: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:46:47.96 ID:5BnveVuZa
ブルガリアンスクワットとかやろ

95: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:47:18.84 ID:NwNDs4rBd
賃貸やからドアに引っ掛けるタイプ使うのは怖いわ

96: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:48:05.27 ID:3GQChOEbd
懸垂5回の10セットやってるんやけど効率悪い?
連続して続かんのや

98: アドレナ速報 2021/09/24(金) 13:49:23.41 ID:Wj2w7Rf/0
やりたくないならやらなければいいだけ、腕立て伏せとスクワットだけでもやらないよりいいんやからええやん


引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1632457318/



【管理人とテトさんの雑談】


懸垂は正直、公園でもできるけど、、、意外に公園に懸垂やれるような器具がないんだな、これが(´-ω-`)
自己投資の初期投資としてジムに行かないなら、懸垂マシンとダンベルは買っておいて損はしない!


懸垂マシン(チンニングスタンド)は一家に一台あっても良いと思う(*´ω`*)
筋トレやったことがない人がやるとその辛さに驚愕するはず…………。











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