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1: アドレナ速報 2021/09/18(土) 22:30:08.594 ID:mNEdbTggp
難しい方法はなしで



《中間ピックアップ人気記事:筋トレ》


2: アドレナ速報 2021/09/18(土) 22:30:52.986 ID:kVrpmjwJx
腹筋する

3: アドレナ速報 2021/09/18(土) 22:30:58.029 ID:g8ZB0spz0
毎日爆笑する

4: アドレナ速報 2021/09/18(土) 22:31:06.504
マジックで書けば今日からシックスパック

6: アドレナ速報 2021/09/18(土) 22:31:28.390 ID:mNEdbTggp
低負荷高回数できる奴

7: アドレナ速報 2021/09/18(土) 22:32:26.326 ID:kj+bwEzS0
真面目な話だけど
普通に腹に力を入れて筋肉を動かすじゃん・・具合は個人の調整で良いけど
それを何回も何十回もやってるだけで6つに割れたぞ

24: アドレナ速報 2021/09/19(日) 00:24:24.723 ID:eTtzQLa50
>>7
あながち間違いじゃないね
腹式呼吸を力いっぱいやればいけんことないしね
まぁ高血圧の人にはおすすめせんが

8: アドレナ速報 2021/09/18(土) 22:32:32.689 ID:V1z/8ZG+a
ロングブレス

9: アドレナ速報 2021/09/18(土) 22:32:53.478 ID:BE8AkjUO0
プランクしとけ

10: アドレナ速報 2021/09/18(土) 22:33:04.691 ID:j6mL9QPlr
鳩かよ

11: アドレナ速報 2021/09/18(土) 22:33:20.315 ID:+qQmuGGn0



《中間ピックアップ人気記事:健康》





12: アドレナ速報 2021/09/18(土) 22:33:30.889 ID:VBn2OyBsr
曲がってる

13: アドレナ速報 2021/09/18(土) 22:34:33.119 ID:Iq7L9pim0
プランクの姿勢で腰上下に動かすようにして腹丸めたり伸ばしたりする

14: アドレナ速報 2021/09/18(土) 22:37:07.101 ID:sXl+npA3M
適切なウェイトで腹圧かけてトレするだけで腹筋はついてくる
腰が怖いならフリーやらずにマシンで呼吸意識してやるといい

16: アドレナ速報 2021/09/18(土) 22:41:49.575 ID:mNEdbTggp
腰痛めてから負担かけるの怖い

17: アドレナ速報 2021/09/18(土) 22:42:27.101 ID:mNEdbTggp
ヘルニアになったせいでもう高負荷は無理だ

18: アドレナ速報 2021/09/18(土) 22:46:48.716 ID:V1z/8ZG+a
5年経つと治るよ

19: アドレナ速報 2021/09/18(土) 22:47:51.030 ID:kj+bwEzS0
ヘルニアって不思議だよな
なぜか年月が経つと痛みが消える
そして別に治ってるわけじゃない
人体の不思議を感じる

20: アドレナ速報 2021/09/18(土) 23:15:24.421 ID:LeTyKfsL0
ワンダーコア
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21: アドレナ速報 2021/09/18(土) 23:23:42.513 ID:rT5bX528p
ダッシュがさいつよ

22: アドレナ速報 2021/09/18(土) 23:29:36.006 ID:YcYKUqqh0
プランクじゃダメなのか

23: アドレナ速報 2021/09/19(日) 00:23:27.488 ID:eTtzQLa50
だからプランクだって言ってるじゃん



https://www.youtube.com/watch?v=590CWWrC4PM


引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1631971808/



【管理人とテトさんの雑談】


スポーツテストとかでやった腹筋の方法だと腰を痛めるらしいよね。
プランク、ドローイングとか自分にあったのを探してみるといいよ(*´ω`*)


腹筋の重要性は重々承知しておりますが、、、なにせ続かない!!
鍛え上げた腹筋を見ると尊敬の念を抱かずにはいられない(/・ω・)/









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