undou_deadlisft_man

1: アドレナ速報 21/09/02(木)18:53:15 ID:0ij7
代わりにバックエクステンションすればいいのかな？



《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》


https://www.youtube.com/watch?v=rifOplo5ofs


2: アドレナ速報 21/09/02(木)18:53:38 ID:0ij7
椎間板ヘルニアだからデッドリフトは難しい



3: アドレナ速報 21/09/02(木)18:54:05 ID:wYDY
あれはやったらだめなんや
結局

4: アドレナ速報 21/09/02(木)18:54:40 ID:Pq1I
大谷さんしかやったらあかんやつやろ

5: アドレナ速報 21/09/02(木)18:55:06 ID:0ij7
ウエイトリフティング選手ならやるべきだけど
ワイは怖くてできんわ

6: アドレナ速報 21/09/02(木)18:55:34 ID:hKBM
ルーマニアンならどうや？

8: アドレナ速報 21/09/02(木)18:57:10 ID:0ij7
>>6
ルーマニアンって膝くらいから持ち上げる奴だっけ？


https://www.youtube.com/watch?v=NRkUtgcgvRk


13: アドレナ速報 21/09/02(木)18:59:34 ID:hKBM
>>8
せやな浅めというか常にテンションかけたまま上げ下げする感じ

16: アドレナ速報 21/09/02(木)19:00:54 ID:9tbb
>>13
デッド系は効かすなら1回テンション抜いた方がいいで

20: アドレナ速報 21/09/02(木)19:03:08 ID:hKBM
>>16
そうなんか
ベントローみたいなイメージで地面にあんまりつけんままやってたわダンベルやからかもやけど

21: アドレナ速報 21/09/02(木)19:06:05 ID:9tbb
>>17
フォームめっちゃ重要やからね

>>20
床やバーから浮かす時に負荷がかかるからテンションかけっぱなしよりきついで
でもダンベルじゃやり難いわな



《中間ピックアップ人気記事：健康》





14: アドレナ速報 21/09/02(木)18:59:48 ID:9tbb
>>8
足幅狭めでハムと尻メインで上げるのがルーマニアンやで

15: アドレナ速報 21/09/02(木)19:00:24 ID:0ij7
>>14
なるほど
ただ下半身は結構他のメニューで鍛えられてるから、いらないかもなぁ

7: アドレナ速報 21/09/02(木)18:55:55 ID:ysxM
デッドリフトってどんなやつだっけ

10: アドレナ速報 21/09/02(木)18:57:36 ID:0ij7
>>7

11: アドレナ速報 21/09/02(木)18:57:48 ID:0ij7
>>7
https://i.imgur.com/LSl3Pe3.jpg
これや

25: アドレナ速報 21/09/02(木)19:13:42 ID:ysxM
>>11
うおきっつう！
腰ぶっこわれるやんこんなん
ワイ結構パワー系のう〇こだけどなんぼほど上がればすごいんか？

26: アドレナ速報 21/09/02(木)19:14:56 ID:9tbb
>>25
結構重量上げやすい種目やで
ワイはMAX170kgや

29: アドレナ速報 21/09/02(木)19:24:03 ID:ysxM
>>26
170ってすげーなニキ
ちょっとジム行ってみたくなったわ

30: アドレナ速報 21/09/02(木)19:30:34 ID:9tbb
>>29
ワイくらいじゃ中級者の下の方やで

9: アドレナ速報 21/09/02(木)18:57:35 ID:zSPX
おしりを突き出してやるんやで
背中丸めたら腰をやってしまう



《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》


12: アドレナ速報 21/09/02(木)18:58:31 ID:9tbb
腰がダメだと難しいのがデッドだけど
腰の改善にも有効なのがデッドなんだよな

17: アドレナ速報 21/09/02(木)19:01:19 ID:YiW7
デッド本当苦手やわ
ちゃんと起立筋とケツハムに効いてる気がしない　

18: アドレナ速報 21/09/02(木)19:02:30 ID:9tbb
腰改善狙いなら床引きせずにハーフデッドがええんやない
背中だけ狙いやすいし痛めにくい
故障の原因はだいたい床引き

19: アドレナ速報 21/09/02(木)19:02:46 ID:0ij7
今は脊柱起立筋は20kgのプレート持ってバックエクステンションやってる

22: アドレナ速報 21/09/02(木)19:07:43 ID:9tbb
腹圧高めることも大事だから腹筋鍛えるのとベルトもあったほうがええね

23: アドレナ速報 21/09/02(木)19:09:48 ID:0ij7
まあやめとくわ
再発のリスクを踏む必要はないわ
パワプロでいうケガ率が高い練習みたいもんや

24: アドレナ速報 21/09/02(木)19:12:04 ID:9tbb
>>23
バックエクステンションできるならハーフデッドでもええと思うけどね
危ないのは床引きだけやから

27: アドレナ速報 21/09/02(木)19:16:05 ID:MQNQ
広背筋を寄せながら前に下げると感覚掴みやすい気がする

28: アドレナ速報 21/09/02(木)19:16:43 ID:MQNQ
怪我しやすいのはガチやね


引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1630576395/



【管理人とテトさんの雑談】


管理人は背骨を一回やったことがあって、デッドリフトは怖くてできない…………。
だから、バックエクステンションをやるようにしてる(/・ω・)/


腰、背中はケガしたら終わりだと思うくらい、気を付ける部位だよな。
生活をする上で超絶大事な部位だからね(; ･`д･´)









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