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1: アドレナ速報 2021/09/26(日) 08:54:05.58 ID:jVpsUMgRd
ワイ「どうしたら広背筋を鍛えられるんや?」

識者「懸垂をすれば広背筋を鍛えられるよ」

ワイ「懸垂が一回もできないんやが」
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《中間ピックアップ人気記事:筋トレ》


2: アドレナ速報 2021/09/26(日) 08:54:35.87 ID:GpenYhB00
筋トレをする筋肉がない!

6: アドレナ速報 2021/09/26(日) 08:55:30.65 ID:jVpsUMgRd
>>2
これかぁ…

3: アドレナ速報 2021/09/26(日) 08:54:40.82 ID:lYiPeALk0
広背筋を鍛えればできるようになるよ

8: アドレナ速報 2021/09/26(日) 08:56:01.48 ID:jVpsUMgRd
>>3
どうしたら広背筋を鍛えられるんや?

4: アドレナ速報 2021/09/26(日) 08:54:51.70 ID:oJ7skeIqd

5: アドレナ速報 2021/09/26(日) 08:55:25.33 ID:Ils/ppuwp
ダンベルでワンハンドドローイングやれ

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9: アドレナ速報 2021/09/26(日) 08:56:52.94 ID:jVpsUMgRd
>>5
ダンベルやと懸垂よりかは重量調整もできるし良さそうやな

7: アドレナ速報 2021/09/26(日) 08:55:52.47 ID:Ils/ppuwp
ミス
ワン八ンドローイング

10: アドレナ速報 2021/09/26(日) 08:57:46.65 ID:rfb3FMwjd
真面目に答えるならゴムチューブを懸垂棒から垂らしてそこに乗ってアシストすれば懸垂できる

15: アドレナ速報 2021/09/26(日) 08:59:34.19 ID:jVpsUMgRd
>>10>>11
アシストして徐々に慣らしていくんか
なるほど為になる

11: アドレナ速報 2021/09/26(日) 08:58:24.72 ID:jD8FhYgF0
イスとか使ってアシストしてもええで



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12: アドレナ速報 2021/09/26(日) 08:58:29.57 ID:WCzsCsAWM
普通ラットプルダウンやるよね

13: アドレナ速報 2021/09/26(日) 08:59:21.98 ID:myHkF7qja
最初斜め元帥からやればええ

14: アドレナ速報 2021/09/26(日) 08:59:23.32 ID:yrqSavrbp
斜め懸垂でもいい
最初はぶら下がってるだけでもいい
ラップルダウンでもいい
懸垂は最初の1回が一番難しいから

16: アドレナ速報 2021/09/26(日) 08:59:39.09 ID:HujkTyvF0
ぶら下がる時間を増やす
勢いつけてジャンプでもいいから懸垂してネガティブの時耐える

17: アドレナ速報 2021/09/26(日) 09:00:21.99 ID:trzHu7OF0
ワイもできんかったけど持ち上げようとピクピクしとったらいつのまにか出来るようになってたで

18: アドレナ速報 2021/09/26(日) 09:01:31.12 ID:HGsCXm+3a
ワイは最初はママに肩車してもらってちょっとずつ鍛えたわ

19: アドレナ速報 2021/09/26(日) 09:01:44.23 ID:Pef8op+G0
最初はワイも二回しか出来んかったけど気がつけば

20: アドレナ速報 2021/09/26(日) 09:02:20.56 ID:7gMgnpfd0
ワイ筋トレ廃人、ジムで片手チンニングを見せつける

21: アドレナ速報 2021/09/26(日) 09:02:50.99 ID:VgL3RyJ1M
腕でなくて背中でやることを知るだけで改善する
腕だけでやろうとしたら難しい

22: アドレナ速報 2021/09/26(日) 09:02:56.12 ID:mzmnPye/a
ぶら下がってるだけでも効果ある

23: アドレナ速報 2021/09/26(日) 09:03:14.25 ID:zoP/zlAca
やろうとしろよ

24: アドレナ速報 2021/09/26(日) 09:03:28.96 ID:5Hk2efAm0
懸垂する一番手っ取り早いのは筋トレじゃなくてダイエットや
ガリガリの方が有利

25: アドレナ速報 2021/09/26(日) 09:04:10.76 ID:qxDl//A0a
ワイも一回もできんから
近所の体育館で
上から引っ張って下げる器具借りてやってるわ
重さ調整できていい

26: アドレナ速報 2021/09/26(日) 09:04:44.07 ID:J65i0gtF0
宅トレで広背筋ってどう鍛えればええ?
安月給でジムに行く余裕あらへんのや

29: アドレナ速報 2021/09/26(日) 09:07:01.20 ID:flSQrUS/0
>>26
ダンベルや



《中間ピックアップ人気記事:ダイエット》


35: アドレナ速報 2021/09/26(日) 09:09:05.53 ID:J65i0gtF0
>>29
サンキュー買うわ...

27: アドレナ速報 2021/09/26(日) 09:06:03.06 ID:FVrntNSq0
懸垂補助するゴムのやつ使えばええやん



28: アドレナ速報 2021/09/26(日) 09:06:54.40 ID:UWTe+wFV0
痩せたらできるようになる

30: アドレナ速報 2021/09/26(日) 09:07:04.58 ID:a2IcxA7S0
懸垂バー買ったけど0回からちょっとずつ増えて来たわ

31: アドレナ速報 2021/09/26(日) 09:07:24.85 ID:+GFkPogt0

34: アドレナ速報 2021/09/26(日) 09:08:57.51 ID:Qt94rf1rp
>>31
これ書いとるやつまともにスポーツした事ないんやろうなぁ

37: アドレナ速報 2021/09/26(日) 09:09:47.02 ID:Ou/4lttKM
>>34
ヒョロガリならまだしもこの体重は絶対無理やな

32: アドレナ速報 2021/09/26(日) 09:08:02.42 ID:9t6ngIcH0
そもそも懸垂できるモノがない

33: アドレナ速報 2021/09/26(日) 09:08:49.76 ID:WrXCqTE10
ダンベルロウと懸垂が自宅背中トレのメインやわ

36: アドレナ速報 2021/09/26(日) 09:09:13.98 ID:lpPzP0VB0
ジャンプ懸垂でいいぞ


引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1632614045/



【管理人とテトさんの雑談】


管理人が思うに、懸垂ができない人にオススメの筋トレは、「懸垂」だと思ってる。
懸垂は力の入れかたがわからなかったり、単純に懸垂をやる筋肉が足りない。
だけど、懸垂で一回も挙がらなくても挙げる動作をしてること自体がすでに筋トレになってる。
懸垂をやるためのトレーニングをするって感じ(/・ω・)/


懸垂は簡単に見えてかなり高強度なトレーニングだから、できなくてもがっかりする必要はないよ。
懸垂の動作を繰り返してれば懸垂ができるようになるはずだよ(*‘ω‘ *)



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