3283356_s

1: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:31:50.63 ID:i1ghBDzM0NIKU
めちゃくちゃ腹筋バッキバキになって草




《中間ピックアップ人気記事:筋トレ》


2: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:32:28.03 ID:ViQdGliqaNIKU
ハラディ

3: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:32:56.59 ID:vYsqg/rJ0NIKU
一回もできんやろあんなん
膝つきならまだしも

4: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:33:02.40 ID:fF7Zbz9aaNIKU
そマ?

5: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:33:27.87 ID:hEH/kfM70NIKU
見せて

6: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:33:39.14 ID:HPqr7uTD0NIKU
背筋も同時にやらんと、バランスの悪い身体になるで

12: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:35:35.37 ID:oxvEyaye0NIKU
>>6
背筋って日常動作で鍛えられるし筋量も多いから腹筋鍛え〇って見たことあるけど

16: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:37:21.69 ID:fDaZDG3drNIKU
>>12
そんなネットのクソみたいな情報より
今の自分の背中の貧相さ鏡で確かめてみろよ情弱くん

34: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:41:30.46 ID:oxvEyaye0NIKU
>>16
反論は?

7: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:33:42.13 ID:b1betQZQrNIKU
敵「鼻折るぞ歯折るぞ」
ワイ「ヒエッ…」



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8: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:34:15.78 ID:cfvAdbBq0NIKU
Twitterの猪之助のやつすごいよな

10: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:34:44.14 ID:hjuvk6mY0NIKU
>>8
肩周りもムキムキになってて草

9: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:34:26.38 ID:xW4V4iWQaNIKU
腰逝きそう

11: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:34:56.33 ID:i1ghBDzM0123456
という夢を見たんやがマジでなるんか?

13: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:35:49.54 ID:BeutWawNdNIKU
腹筋ローラて回数じゃないやろ
腰いわすだけや

14: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:36:20.44 ID:x3Jk6m0BaNIKU
効くけど普通のクランチより飽きるわ

15: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:37:20.43 ID:6CNkWtoY0NIKU
膝コロ20回で限界や

17: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:37:39.90 ID:Z4WRaOTKdNIKU
腕立て伏せ
懸垂
腹筋ローラー
ダンベルアームカール

一般市民はこれだけでじゅうぶんカッコいい体になる

28: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:40:00.49 ID:TRxBHxC3MNIKU
>>17
ダンベルあるならフライやった方が良くね

30: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:41:07.73 ID:Z4WRaOTKdNIKU
>>28
ベンチないと出来んやろ

18: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:37:41.41 ID:FjMvlac/0NIKU
腰に良くないから姿勢を守れってよう見るんだけど良い例と悪い例の違いが分からんかった🥺

19: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:38:02.00 ID:NgG29YsApNIKU
結局膝を持ち上げる筋力つけないと動ける身体にはならんよ

20: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:38:11.20 ID:zLPfKgWSMNIKU
タチコロ8回で限界や

22: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:38:27.98 ID:Z4WRaOTKdNIKU
>>20
じゅうぶん定期




24: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:39:02.20 ID:zLPfKgWSMNIKU
>>22
でも腹筋割れへんねん
足とか腕使ってもうてるんやろか

29: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:40:35.92 ID:Z4WRaOTKdNIKU
>>24
脂肪落としたら普通に浮き出てくるぞ太ってるんやろ

31: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:41:15.25 ID:zLPfKgWSMNIKU
>>29
😰
たしかに腹周りブヨいわ

26: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:39:08.94 ID:/CGXSm0G0NIKU
>>20
タチコロ8はやばい

21: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:38:21.22 ID:KCbDCR5zaNIKU
伊之助の人まんさんめっちゃ寄ってきてモテモテやぞ
なんでもええから名を挙げれば食えるんやな

23: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:38:47.70 ID:woVTlmAC0NIKU
あれ腕に変な負荷掛かってる気がする

25: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:39:02.45 ID:9Fk/9vHUMNIKU
立ちコロできるようになったけど腰いわしたわ

27: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:39:53.43 ID:2LeyYioOaNIKU
初心者向けちゃうから初心者以外は手を出すなよ

って筋トレYouTuberが言ってた

32: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:41:20.08 ID:PDlRixYt0NIKU
【悲報】ワイ、筋力よりも身体の硬さの問題で立ちコロができない

37: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:42:15.40 ID:AywaJ2bOMNIKU
>>32
ぐうわかる
立ち姿勢で膝曲げるし戻す時股関節の付け根突っ張って最悪攣るわ

40: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:43:19.82 ID:zLPfKgWSMNIKU
>>37
股関節は毎晩ストレッチしたらかなり柔らかくなったで
180度は無理やが150度ぐらいまでなら

33: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:41:22.84 ID:WM794h3oMNIKU
膝つきでも腰痛くした

35: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:41:33.83 ID:QxekQvZtaNIKU
腹筋ローラーはヘルニアに響きそうで手を出してない

36: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:41:40.75 ID:yiAWUw4daNIKU
この女の人とどっちが割れてる?
https://i.imgur.com/6k56HZk.jpg

38: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:42:47.76 ID:qgg6Fa+20NIKU
腹筋ローラーって膝つきでも効果ある?
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41: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:43:28.76 ID:n+Ac7SfvrNIKU
>>38
ある
つーか立ってやるのはハードルが高すぎるから普通の人は膝つけてやる



《中間ピックアップ人気記事:ダイエット》


42: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:43:29.66 ID:8o8/dfUi0NIKU
>>38
むしろ膝つき以外でやったら腰壊す

44: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:43:52.51 ID:Z4WRaOTKdNIKU
>>38
10回もやりゃ初心者なら腹筋に激痛走るほどの筋肉痛になるぞ

39: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:43:16.94 ID:Z4WRaOTKdNIKU
サイヤマンの凄さが分かるよなあいつの腹筋ヤバすぎる

45: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:44:01.79 ID:6Lp4LEG8aNIKU
>>39

https://i.imgur.com/3TDKnrp.jpg

ヒェッ😨

54: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:46:13.21 ID:x7gXENMU0NIKU
>>45
ヒェッ

43: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:43:40.31 ID:ktDI7EHipNIKU
途中から息止めてしまうんやけど吸いながらって無理やろ

51: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:45:30.83 ID:X7cNQ6TzMNIKU
>>43
呼吸に関しては止めなきゃオーケーや
ワイもパーソナルついてもらった時吸い吐き逆になるって相談したら酸素の供給が大事だから息できてりゃいいって言われた

46: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:44:03.60 ID:qQaU/IeH0NIKU
腹筋ローラー一ヶ月ぐらいサポってたら腹筋凹んじゃってもうやる気起きない😭

47: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:44:41.81 ID:qhcidik60NIKU
あれ腹筋よりも腕に効いてしまう

49: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:45:09.74 ID:Z4WRaOTKdNIKU
>>47
腕で引いたらあかん腹から戻す感じでやるんや

48: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:45:03.61 ID:1YpV1hBUMNIKU
膝つきだと最初はいいけどやってくと負荷足りなくならね?
かと言って立ちコロだと腰やるし
普通ドラゴンフラッグやるよね

50: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:45:20.73 ID:npUkxJZI0NIKU
メイウェザーですら膝コロなのに素人が立ちコロやる必要あるか?

https://i.imgur.com/b4wZDEf.gif

52: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:45:54.96 ID:rfIz8gNH0NIKU
膝付きは負荷弱すぎて効果ないで




53: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:46:04.03 ID:HTKLSiY8aNIKU
立ちコロ5回から回数増えへんわ

55: アドレナ速報 2021/09/29(水) 12:46:28.51 ID:qQaU/IeH0NIKU
限界までやっても全然腹筋筋肉痛にならんから意味あるけ?


引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1632886310/



【管理人とテトさんの雑談】


立ちコロをやろうとすると、できるイメージがわかないんだよね。
「あっ、これ戻れなくね??」ってやってる途中で気づく(;・∀・)


初心者は膝コロをしっかりとやり込めば十分だと思うぞ(´-ω-`)
立ちコロは憧れるけど、難易度が高すぎる。









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