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1: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:17:01.394 ID:V8dk4ynM0
サラダ、鶏胸肉、納豆、もやしナムル結構な量食ったんだがまだ腹空いてる


2: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:18:22.985 ID:SK2ZfshQd
カロリー制限だけで良いよ体壊すよあんた

5: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:20:25.663 ID:V8dk4ynM0
>>2
カロリー制限ってむずくね？
自分がどれぐらいカロリー取ったか数えるんでしょ

3: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:18:55.103 ID:GPiR5eFS0
一食分のご飯抜いてあとはジョギングでもしてりゃ勝手に落ちる
アスリートがやるような減量法を素人一般人がやろうとするから無理が出るんだよ

7: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:20:54.688 ID:V8dk4ynM0
>>3
もともと2食しか食ってないんだが太りすぎて走ると膝痛めそうなんだよね

10: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:21:23.471 ID:GPiR5eFS0
>>7
じゃあ早歩きにしろ

4: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:19:13.292 ID:mbmBPleY0
ブルガリアンスクワットとプランクだけして好き勝手食え

11: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:21:34.795 ID:V8dk4ynM0
>>4
好き勝手食ったらまじで太った食えてしまうから

6: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:20:33.497 ID:fb1GAym+a
炭水化物抜くんじゃ無くバランスを見直して余計な時間に余計なもん食わないだけでいいよ

12: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:22:05.912 ID:V8dk4ynM0
>>6
昼飯はご飯一杯だけ食べてるから夜は無しにしてる

8: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:20:58.897 ID:W6wL95bk0
糖質制限は逆に太った

14: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:22:38.870 ID:V8dk4ynM0
>>8
まじで？逆に太るんなら意味ないな、、

9: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:21:02.512 ID:cTrMlTVV0
豆腐とヨーグルトは結構腹にたまる

15: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:23:08.865 ID:V8dk4ynM0
>>9
ヨーグルトいいな
あとで買ってこよ
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13: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:22:38.052 ID:vtmkKkqM0
そこをぐっとこらえて少食に慣れて胃袋小さくしないといずれリバウンドするよ

17: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:23:33.282 ID:V8dk4ynM0
>>13
なるほどね。じゃあこの空腹を我慢することで痩せてくわけだ

16: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:23:25.151 ID:niCPWZ2i0
飲み物で胃袋満たせ

18: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:23:45.769 ID:V8dk4ynM0
>>16
ノンアルビールでいい？

19: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:26:27.020 ID:fb1GAym+a
カラカラの人間に水を飲ませたら身体は出来るだけ水を溜め込むだろ
極端な制限ってそういう事だぞ
ボクシングの原料とかビルダーはそうする必要があるから単機にしてるだkでそれが日常じゃ無いよ

21: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:28:48.491 ID:V8dk4ynM0
>>19
でも早く痩せたいじゃん？



23: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:29:32.202 ID:r8eLmzCZ0
空腹は幻だと気づくのが大事

24: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:30:05.873 ID:V8dk4ynM0
>>23
名言ktkr
これは幻だったのか

25: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:30:24.086 ID:bYRHzzXR0
納豆とかチョコ並にカロリーあるだろ
サラダのドレッシングに油入ってたら100ｇ900kcalな

26: アドレナ速報 2021/09/23(木) 20:31:20.780 ID:V8dk4ynM0
>>25
ラーメン並のカロリーwww


引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1632395821/



【管理人とテトさんの雑談】


食事制限ってメンタルが強くないときついよね(;´Д｀)
管理人も何とか食事制限したいと思うが、続かない。


その体になったのには、メンタル的に弱って沢山食べてっていう過程があるかもしれないから太ってるんだよ(; ･`д･´)
だから、メンタルを落ち着かせて、まず食生活を安定させることがダイエットの一番の近道のはず。
マインドフルネスをしとき！！









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