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1: アドレナ速報 21/09/03(金)20:47:27 ID:B4Dh




《中間ピックアップ人気記事:筋トレ》


46: アドレナ速報 21/09/03(金)21:32:12 ID:mftO
>>44
まぁ確かに食事好きな人からしたらね
俺なんでもいいから全然毎日同じでいいけども

50: アドレナ速報 21/09/03(金)21:33:38 ID:AKEw
>>46
その都度茹でるの面倒やし冷めると食べづらいから蒸し鶏かサラダチキンにした方が楽でええやろ

61: アドレナ速報 21/09/03(金)21:36:49 ID:mftO
>>50
皮と脂肪とって
青ネギ、生姜、塩、水で沸騰させて
鶏ムネ入れたら蓋してすぐ火とめて30分

これだけで冷蔵庫入れても硬くならん茹で鶏の完成や
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65: アドレナ速報 21/09/03(金)21:37:38 ID:AKEw
>>61
茹で鳥というかサラダチキンやなその作り方は

71: アドレナ速報 21/09/03(金)21:39:24 ID:mftO
>>65
サラダチキンになるのか
コンビニのサラダチキンって割とプレーンでも味付いてるから
違うもんかと思ってたわ
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74: アドレナ速報 21/09/03(金)21:40:20 ID:AKEw
>>71
火を止めて保温状態にして鶏胸肉を柔らかくするのはサラダチキンの製法やな

54: アドレナ速報 21/09/03(金)21:33:59 ID:B4Dh
>>46
そういう人の方が減量も楽なんだろうな

55: アドレナ速報 21/09/03(金)21:34:16 ID:AKEw
>>54
減量したら筋肉も減るやん

58: アドレナ速報 21/09/03(金)21:35:56 ID:B4Dh
>>55
絞らん人なのか

62: アドレナ速報 21/09/03(金)21:36:52 ID:AKEw
>>58
体脂肪15前後キープしてる

64: アドレナ速報 21/09/03(金)21:37:25 ID:nOGL
>>62
スゲー

67: アドレナ速報 21/09/03(金)21:38:16 ID:AKEw
>>64
無理なく見栄えいいのはその辺や



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70: アドレナ速報 21/09/03(金)21:39:14 ID:nOGL

76: アドレナ速報 21/09/03(金)21:40:52 ID:AKEw
>>70
スポーツ選手ほどストイックにする必要ないからなあ

79: アドレナ速報 21/09/03(金)21:42:30 ID:nOGL
>>76
はい…

47: アドレナ速報 21/09/03(金)21:32:39 ID:B0im
だから麹をだな

48: アドレナ速報 21/09/03(金)21:33:17 ID:mftO
>>47
山澤先生

52: アドレナ速報 21/09/03(金)21:33:47 ID:AKEw
>>48
誰やねん

49: アドレナ速報 21/09/03(金)21:33:20 ID:B4Dh
>>45
朝ツーリングのついでや

53: アドレナ速報 21/09/03(金)21:33:50 ID:nOGL
>>49
おっ?バイク好きなん?
ワイも乗ってるで

57: アドレナ速報 21/09/03(金)21:35:32 ID:B4Dh
>>53
そろそろおバイクの季節になって嬉しいわ

59: アドレナ速報 21/09/03(金)21:36:18 ID:nOGL
>>57
なぁー暑かったわ
ヤエーするで

51: アドレナ速報 21/09/03(金)21:33:46 ID:mdfx
>>33
正論やめてね???




56: アドレナ速報 21/09/03(金)21:35:24 ID:nOGL
BMI19.3なんやが貧相かな?

60: アドレナ速報 21/09/03(金)21:36:29 ID:B4Dh
>>56
まあ結構ガリガリやろ

63: アドレナ速報 21/09/03(金)21:37:12 ID:nOGL
>>60
腹は出てる…

73: アドレナ速報 21/09/03(金)21:39:48 ID:B4Dh
>>63
内蔵脂肪かな
腹カチカチ?ぷにぷに?

77: アドレナ速報 21/09/03(金)21:41:20 ID:nOGL
>>73
プニ
内臓脂肪はレベル4まで落ちた
ちな身長175体重約59キロ

83: アドレナ速報 21/09/03(金)21:44:47 ID:B4Dh
>>77
軽いなあ
筋肉つけたいなら食って筋トレや

84: アドレナ速報 21/09/03(金)21:46:38 ID:nOGL
>>83
軽いかなあ…減ったんや65キロから
筋肉欲しいわ

66: アドレナ速報 21/09/03(金)21:37:52 ID:TZOJ
ササミにしろ

68: アドレナ速報 21/09/03(金)21:38:38 ID:AKEw
>>66
高いやん
ササミって鶏胸肉に比べてメリットあるん?

69: アドレナ速報 21/09/03(金)21:38:57 ID:W3Z3
美味そうやんけ



《中間ピックアップ人気記事:ダイエット》


72: アドレナ速報 21/09/03(金)21:39:43 ID:93Ac
鶏肉もそればっかやと通風なるから気をつけるんやで

75: アドレナ速報 21/09/03(金)21:40:32 ID:B4Dh
>>72
プリン体入ってたっけ?

80: アドレナ速報 21/09/03(金)21:42:52 ID:93Ac
>>75
じつは肉類で一番多い
胸肉ささみは特に多い

78: アドレナ速報 21/09/03(金)21:41:25 ID:AKEw
>>72
痛風になりやすい肉となりにくい肉ってあるんか?

81: アドレナ速報 21/09/03(金)21:44:04 ID:AKEw
胸肉だけやなくモモ肉、豚肉や魚や納豆とかバランス良くタンパク質とらなあかんね

82: アドレナ速報 21/09/03(金)21:44:31 ID:nOGL
>>81
卵は?

85: アドレナ速報 21/09/03(金)21:53:30 ID:AKEw
>>82
卵もええな

86: アドレナ速報 21/09/03(金)21:54:05 ID:AKEw
ワイは筋トレ後はスーパーで半額の刺身買って食ってるわ

87: アドレナ速報 21/09/03(金)21:55:19 ID:xxwu
卵は白身だけ食えって聞くけど本当なんか

93: アドレナ速報 21/09/03(金)22:02:13 ID:AKEw
>>87
黄身に栄養たっぷりやから全卵食え

88: アドレナ速報 21/09/03(金)21:56:18 ID:93Ac
筋トレもプリン体作られるからな
鶏肉ばっか食って筋トレしまくって若いやつの通風が増えとるらしい

89: アドレナ速報 21/09/03(金)21:56:52 ID:hWik
減量以外で脂質とか炭水化物とか気にするもんなんか?

92: アドレナ速報 21/09/03(金)22:01:42 ID:AKEw
>>89
ダイエット以外なら気にする必要ないし炭水化物取らな筋肉つかん
脂質もある程度は取らんとあかん

90: アドレナ速報 21/09/03(金)21:57:33 ID:XeEe
普通に旨そうだったわ







91: アドレナ速報 21/09/03(金)21:57:54 ID:pVdo
ブロッコリー食えや

94: アドレナ速報 21/09/03(金)22:03:40 ID:dHPx
ちょっと待って!イッチの裸体うpがないやん!


引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1630669647/



【管理人とテトさんの雑談】


鶏肉、しかも胸肉は最強のタンパク質摂取材料だと思ってる(´-ω-`)
脂質もほとんど無くすことができるし、調理も蒸すか焼くか簡単だし、何より安い!!!
味も食感も管理人は飽きることなく食べることができるから満足しとる。


プロテインとか飲まない人は、鶏胸肉、卵を中心にタンパク質を摂取すればまず大丈夫でしょ(/・ω・)/
料理も筋トレのうちだと思って、練習して美味しい鶏肉ライフを送ろう!!









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