1: アドレナ速報 2021/10/02(土) 10:48:39.235 ID:1iDfAWe90
しかも手幅狭いやつじゃないとできない

2: アドレナ速報 2021/10/02(土) 10:49:14.209 ID:SI7Zrd5Qp
毎日一回ずつ増やしていくんだよ

3: アドレナ速報 2021/10/02(土) 10:49:35.020 ID:1iDfAWe90
むりできない

4: アドレナ速報 2021/10/02(土) 10:49:40.892 ID:1iDfAWe90
にかげつでにかいしかふえてない

5: アドレナ速報 2021/10/02(土) 10:50:36.666 ID:iB19uWp5a
増えてるじゃん
その調子だ

6: アドレナ速報 2021/10/02(土) 10:50:53.631 ID:1iDfAWe90
やだしんどち

7: アドレナ速報 2021/10/02(土) 10:51:14.903 ID:1ITTwIYX0
体重による

8: アドレナ速報 2021/10/02(土) 10:51:18.589 ID:Os3tGMhO0
5回って良い方だと思いますよ







9: アドレナ速報 2021/10/02(土) 10:51:36.289 ID:1iDfAWe90
>>8
みんなわいどで10回やってるずるい

10: アドレナ速報 2021/10/02(土) 10:51:50.841 ID:6VpHKZjU0
日々修練するしかないんじゃないかな

11: アドレナ速報 2021/10/02(土) 10:52:05.703 ID:1iDfAWe90
たしかに

12: アドレナ速報 2021/10/02(土) 10:52:20.110 ID:6VpHKZjU0
チンニングマシーンかって鍛えなさい
13000円ぐらいで買える

13: アドレナ速報 2021/10/02(土) 10:52:43.462 ID:NVg3HPq60
加重してネガティブだけで1ヶ月やってみ

14: アドレナ速報 2021/10/02(土) 10:53:04.307 ID:1iDfAWe90
ちんにんぐもってる
ごかいったあとネガティブやってる

18: アドレナ速報 2021/10/02(土) 10:56:14.726 ID:6VpHKZjU0
>>14
じゃ鍛えなさい
自重トレはそれなりに期間いるんじゃないかな
よくしらないが

19: アドレナ速報 2021/10/02(土) 10:57:18.874 ID:1iDfAWe90
>>18
懸垂いがいでせなかきたえるのどうやるの懸垂がいちばんいいってきいたけど

20: アドレナ速報 2021/10/02(土) 11:00:14.229 ID:6VpHKZjU0
>>19
背中を反らして制止するヤツじゃないか?
総合格闘家のヒョードルがやってたな

21: アドレナ速報 2021/10/02(土) 11:00:39.908 ID:1iDfAWe90
>>20
しゅごい
《中間ピックアップ人気記事:筋トレ》

23: アドレナ速報 2021/10/02(土) 11:03:00.758 ID:6VpHKZjU0
>>21
というか懸垂以外で背中を鍛える方法なんてググればたくさん出てくるんじゃないか?
違うか?

22: アドレナ速報 2021/10/02(土) 11:01:46.581 ID:0iLNaCxka
>>19
懸垂する筋肉は懸垂のみでしか鍛えられないらしい
なので懸垂を何回も出来るようになりたいなら懸垂を頑張るしかない

25: アドレナ速報 2021/10/02(土) 11:03:48.997 ID:1iDfAWe90
>>22
しゅごい

27: アドレナ速報 2021/10/02(土) 11:32:59.213 ID:0iLNaCxka
>>14
体操のつり輪みたいなのを出来るなら
つり輪オススメ
あれだと懸垂何回もしなくても逆さまになって支えたり空中まんぐり返しになるように270度回った所で支えたりするとめちゃくちゃ背筋に効くぞw
簡単に筋肉痛になって普段使ってない筋肉が活動してるのがわかる

15: アドレナ速報 2021/10/02(土) 10:53:13.131 ID:pKW5Dffp0
わりと早く回数増えるようになるよ

16: アドレナ速報 2021/10/02(土) 10:53:52.836 ID:UZoDkTtx0
5回出来ればすぐ増える
出来ないやつは難しい

17: アドレナ速報 2021/10/02(土) 10:55:48.078 ID:1iDfAWe90
>>16
でもなろーだけど

24: アドレナ速報 2021/10/02(土) 11:03:42.560 ID:1iDfAWe90
いちばんけんすいがこうりついいてきいた




26: アドレナ速報 2021/10/02(土) 11:32:13.635 ID:gfV7A9UO0
台に乗って腕を曲げた状態でバーを掴む
台から足を外してゆっくりゆっくり腕を伸ばしきる
これを10回ワンセットにして1日に何回か繰り返す

来月には10回懸垂出来るようになってる

28: アドレナ速報 2021/10/02(土) 11:35:11.514 ID:1iDfAWe90
>>26
ネガティブはやってるんですけど4秒かけて下ろすんですけど

29: アドレナ速報 2021/10/02(土) 12:04:47.032 ID:0iLNaCxka
洗濯物をいっぱい干せるように新たにバーを載せれるような懸垂マシンが欲しい
今は室内に2連洗濯物干し台置いてるけどそれと入れ替えてトレーニングしたい


引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1633139319/



【管理人とテトさんの雑談】


懸垂5回もできたら良いほうでしょ💡
管理人なんてこの前久々に再開したら、3回が限界だったよ(´・ω・`)


懸垂ってめちゃくちゃ有名なのに、かなり難易度高い種目だよね(; ・`д・´)
負荷が自分の体重全てだからきつい。
映画とかで落ちたりしてつかまって体持ち上げるのとか絶対半分くらいの人はできないと思う💦


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