1: アドレナ速報 2022/01/04(火) 18:07:58.157 ID:cI+3dqXH0
他にやった方がいい自重トレってなんかある?
スクワットと懸垂くらい?

2: アドレナ速報 2022/01/04(火) 18:08:50.067 ID:BNJVy40A0
踏み台昇降

3: アドレナ速報 2022/01/04(火) 18:09:10.579 ID:Nx0eFaEp0
足と背中の筋肉が大きいからやった方が良いらしいぞ
腹筋はあまり意味ないらしい

6: アドレナ速報 2022/01/04(火) 18:11:09.412 ID:cI+3dqXH0
>>3
できれば腹の肉を引っ込めたいが







4: アドレナ速報 2022/01/04(火) 18:09:17.430 ID:1Q8ZFMfd0
筋力増強とダイエットは相反するよ
相撲取りみたいな体型になるだけ
まずは食事制限と有酸素運動で体脂肪を絞ってから増量して筋トレすべき

5: アドレナ速報 2022/01/04(火) 18:10:45.008 ID:3GN/lqLE0
ダイエットならそれに食事制限もいるぞ
微妙にご飯減らして筋トレしても効果はでないし痩せないしで続かない

これが一般的な日本人

7: アドレナ速報 2022/01/04(火) 18:12:22.709 ID:cI+3dqXH0
じゃあ筋トレはしなくていい感じ?

8: アドレナ速報 2022/01/04(火) 18:13:46.008 ID:ETueTtRea
筋力を維持して減量するなら筋トレはいる
気にしないならしなくていい

9: アドレナ速報 2022/01/04(火) 18:15:19.875 ID:cI+3dqXH0
とりあえず腕立て伏せ10回完了した

10: アドレナ速報 2022/01/04(火) 18:16:25.117 ID:3GN/lqLE0
俺もトレしてる!

11: アドレナ速報 2022/01/04(火) 18:16:47.041 ID:cI+3dqXH0
スクワット10回やった

12: アドレナ速報 2022/01/04(火) 18:18:03.911 ID:Xvw3Nu3v0
中東旅行
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13: アドレナ速報 2022/01/04(火) 18:18:15.162 ID:/YMRwA4u0
これは痩せない

14: アドレナ速報 2022/01/04(火) 18:18:49.054 ID:985ymkDM0
筋トレなんかしなくていい
むしろ太るよ

15: アドレナ速報 2022/01/04(火) 18:21:10.789 ID:cI+3dqXH0
腕立て伏せ10×2
スクワット10×2
完了
今日はこんなところか

17: アドレナ速報 2022/01/04(火) 18:23:07.829 ID:1Q8ZFMfd0
>>15
ワロタ

18: アドレナ速報 2022/01/04(火) 18:24:43.884 ID:cI+3dqXH0
>>17
なんで????

16: アドレナ速報 2022/01/04(火) 18:22:06.243 ID:985ymkDM0
あーあ

19: アドレナ速報 2022/01/04(火) 18:30:16.399 ID:cI+3dqXH0
明日は腹筋と懸垂やる

20: アドレナ速報 2022/01/04(火) 18:40:56.419 ID:cI+3dqXH0
やっぱたまにほどよく筋トレするとええな
活力が湧いてくる


引用元: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1641287278/



【管理人とテトさんの雑談】


まぁ筋肉がつきやすい上半身から始めるのは良い事ではあるけどな(; ・`д・´)
痩せる目的ならスクワットを重点的にやった方が効率的ではある!!


でたよ、効率厨が!
正直見た目の変化を感じられるのは、上半身だから、まずは変化を感じるために上半身の筋肉を鍛えるのが続ける秘訣なんだよぉぉぉ!!!(;゚Д゚)









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