1: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:10:54.75 ID:x2EH5Z5K0
https://i.imgur.com/kyJ0NB8.jpg
なんで何？

2: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:11:19.66 ID:x2EH5Z5K0
もう半年くらい続けてるんやが

3: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:11:21.16 ID:fdnRwtJs0
飯食うな

5: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:12:18.25 ID:x2EH5Z5K0
>>3
食わないと筋肉つかないやん

4: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:11:50.09 ID:3nTngesEa
乳首舐めていい？

6: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:12:41.62 ID:0DcsBwty0
痩せろ

7: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:12:58.85 ID:bglcA8w30
半年程度で鍛えたとこムキムキマッチョになれるなら楽なもんやで

17: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:16:00.90 ID:x2EH5Z5K0
>>7
後何年続ければええんや流石に変化なさすぎて飽きてきたんやが

8: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:13:03.59 ID:v/wGzMF90
腹筋以外やった方がエエんやないか







9: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:13:07.16 ID:ABW9Wdig0
やり方が悪いんやろ

10: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:13:53.30 ID:x2EH5Z5K0
立ち頃は一発で腰痛めてやめた
ひざころで十分って聞いたんやが

11: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:14:03.83 ID:yrWOU8YbM
腹筋ローラーは満遍なく効かせられないからやめとけ
YouTubeで豆たまってやつの腹筋を参考にするといい

18: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:16:10.73 ID:n7CRhry60
>>11
むしろ胸筋に効くんやけど

24: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:17:47.34 ID:iyU6JobW0
>>11
どんな感じなんや？

12: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:14:27.30 ID:7DFJoOik0
立ちコロやれ
強度上げろ

13: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:14:35.02 ID:DKrbdljm0
体脂肪もっと落とせば嫌でも割れるで

14: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:14:47.71 ID:x2EH5Z5K0
ここで食事制限したら微量ながらも積み上げてきた筋肉全部落ちるやろ
《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》

15: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:15:43.33 ID:VASoYrRO0
スクワットしろや
腹筋だけ鍛えてても無意味やぞ

16: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:15:58.80 ID:rwNvZrwEp
膝コロだけやと楽すぎて腹筋に効いてないぞ

19: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:16:37.94 ID:ZpatyAsc0
だせぇ乳首

20: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:16:46.33 ID:x2EH5Z5K0
いや別にアスリート目指してるわけじゃないから太ももの筋肉とか別にいらんのよ
上半身だけ見栄え良くなればええんや

22: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:17:26.34 ID:n7CRhry60
>>20
太ももの筋肉発達させると代謝良くなるから痩せやすいってことやろ

25: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:17:51.07 ID:SKt6wGPnM
>>20
スクワットってベルトしてバーベルで高重量扱う方やで
腹圧使うから腹筋鍛えられる

31: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:19:20.64 ID:DKrbdljm0
>>25
腹圧はインナーマッスルや
皮膚に浮き出る筋肉と違う

28: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:19:02.95 ID:1x19pA6pp
>>20
懸垂したらどうや

21: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:17:04.55 ID:SECHjkvqd
食事制限やなくて改善したらええやん
脂質糖質見直せ

23: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:17:37.96 ID:JkZCagdPa
やり方が悪い
ちゃんとやれば膝コロでも結構な効果あるぞ

26: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:18:54.70 ID:Fbm+v5K10
これちゃんと出来たらほんまにこうなるん？
https://i.imgur.com/mj2cifH.jpg




32: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:19:28.98 ID:3nTngesEa
>>26
プランクは意味ないおじさん「プランクは意味ないぞ」

27: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:18:55.75 ID:8ZcNhO5n0
10km走れ

29: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:19:14.60 ID:VASoYrRO0
部分痩せって出来ないの知らないやつ多いな
スクワットで全身の脂肪を落とすんや

30: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:19:16.93 ID:7JVBAdDj0
ワイ膝コロだけでも軽く割れたんやけど
ちな立ちコロは全くできる気しない

33: アドレナ速報 2022/01/12(水) 20:19:32.76 ID:X4IHuaZqd
2年家トレやってるワイはどうや
ちなジムは全く行ってない
https://i.imgur.com/i4rjoXG.jpg


引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1641985854/



【管理人とテトさんの雑談】


管理人も腹筋割れてるわけではないけど、正直お腹周りの脂肪を落とさないと腹筋は割れないんだよね。わかってる.........。
でも食べてしまう.........。( ；∀；)
我ながら欲に弱すぎメンタルで泣けてくる。


まぁ腹筋を鍛えておけば、腰痛改善、姿勢改善と良い事ずくめなんだからよしとしましょうよ(´･ω･｀)
やってない人よりは雲泥の差ですよ、毎日腹筋ローラーをやってるあなたは。



《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》







《Twitterをフォローして記事をチェック♪》

読者登録　と　Twitterフォローをすると

筋トレ・ダイエット・エンタメ記事を

いち早くチェックできる！♪


＼＼⇓⇓下記をクリックで登録⇓⇓／／


＼＼⇓⇓下記をクリックでTwitterページに飛びます⇓⇓／／



読者登録　&　Twitterフォローをぜひお願いします♪(*'▽')
モチベアップ↗↗にかなりつながります！！



《一緒に読んでおきたいオススメ記事♪》


《愛用者は世界中に！コスパ最強のプロテイン　フレーバーもめちゃくちゃ豊富♪》

《コスパを気にするなら、マイプロテイン一択！》


《マイプロテインとは？》

ヨーロッパNO.1のプロテイン、サプリメント、スポーツウェアを販売するブランド。
特にプロテインは国内最安値といえるほどの低価格と、60種類以上の豊富な味・フレーバーが特徴的。

⇓⇓気になる人はクリックで商品詳細をチェック！⇓⇓











《今話題のHMB！まだ試していない人はぜひお試しを！》


【ＨＭＢプレミアムマッスル　ボディア
】

HMB含有量 業界最高水準！【日本製】
最強のボディを目指すオトコ達へ
『HMB+5大ビルドアップ成分+22種類もの厳選サポート成分を高配合！！』
ハードトレーニーやアスリートも手放せなくなっている成分をたっぷり配合。

⇓⇓　気になる人は商品の詳細をチェック　⇓⇓

【楽天ランキング第１位！】日本製。HMB含有量 業界最高水準のＨＭＢサプリメント
タグ ：
#腹筋
#腹筋ローラー
#健康
#ダイエット
#シックスパック