1: アドレナ速報 21/12/28(火)17:31:45 ID:R3zl
もはや科学者やろ…

2: アドレナ速報 21/12/28(火)17:32:11 ID:Hhj5
潜在的〇モ

3: アドレナ速報 21/12/28(火)17:32:31 ID:R3zl
>>2
ワイも最近筋トレに目覚めたんや

4: アドレナ速報 21/12/28(火)17:32:37 ID:E7HJ
きんに君の限界まで追い込む系の動画すき



5: アドレナ速報 21/12/28(火)17:32:49 ID:ll8k
??「ぱわー」
????「wwwwwww」

6: アドレナ速報 21/12/28(火)17:33:01 ID:1b2n
あのジュラシック木澤さんですか?

7: アドレナ速報 21/12/28(火)17:33:45 ID:R3zl
>>6
山本義徳って人の動画や



12: アドレナ速報 21/12/28(火)17:37:12 ID:1b2n
>>7
ワイはビッグヒデ見てるわ



15: アドレナ速報 21/12/28(火)17:37:50 ID:axqq
>>12
ワイもや

8: アドレナ速報 21/12/28(火)17:33:54 ID:0SGy
きんにくTVすこ

9: アドレナ速報 21/12/28(火)17:34:07 ID:dpVy
かなり知識ないとあの体になれないらしいな

10: アドレナ速報 21/12/28(火)17:35:17 ID:R3zl
でも結局ダルダルの腹を効率的に引き締める方法がわからん
あんまり無理はしたくないんだよなあ続かないから

11: アドレナ速報 21/12/28(火)17:36:12 ID:axqq
ドローイングだけでも続けろ
食事制限もなるべくしろ

14: アドレナ速報 21/12/28(火)17:37:19 ID:R3zl
>>11
晩飯に白米は食べないようにしてる
食べる時も量は減らしてる
ドローイングは初めて聞いた
やってみる







13: アドレナ速報 21/12/28(火)17:37:14 ID:x7sI
筋繊維を晴れ上がらせてるだけやぞ

16: アドレナ速報 21/12/28(火)17:39:03 ID:R3zl
今はスクワットと腕立てと腹筋だけやってる
自重でかなりキツイ

17: アドレナ速報 21/12/28(火)17:39:32 ID:x7sI
そんで十分や。

18: アドレナ速報 21/12/28(火)17:40:16 ID:R3zl
始めて2週間くらいやが太ももはだいぶ固くなってきた気がする

19: アドレナ速報 21/12/28(火)17:40:55 ID:1b2n
糖質制限できる人すごいわ
腹減って目眩する
《中間ピックアップ人気記事:ダイエット》


21: アドレナ速報 21/12/28(火)17:42:32 ID:R3zl
>>19
今まで茶碗山盛り食べてたのを普通盛りにするとか
三食白米食べてたのを一食抜くとか
とりあえず減らせればええやろ

22: アドレナ速報 21/12/28(火)17:45:25 ID:1b2n
>>21
1日2食で一回に米160gで計ってるんやが、その他タンパク質でお腹を満たすのが辛い
食べてて疲れるんや

24: アドレナ速報 21/12/28(火)17:49:02 ID:R3zl
>>22
お腹を満たそうとしなくてええんちゃう?
今まで食べてた量よりご飯の量ちょっと減らすくらいでええやん

20: アドレナ速報 21/12/28(火)17:41:52 ID:0SGy
ワイも夜は米やめたで~
代わりに炭酸水飲んで腹満たしてる

23: アドレナ速報 21/12/28(火)17:45:27 ID:R3zl
マッチョになりたいわけではないけど
ここ5年で腹囲が70cm前半から85cmまで膨れたから戻したい
ズボンが履けない
ベルトが滑る


引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1640680305/

《中間ピックアップ人気記事:筋トレ》


【管理人とテトさんの雑談】


管理人も夜にお米を食べるのやめたよ(; ・`д・´)
もう太りたくないからね!!!!


今はYouTube動画で色々な人の参考動画がたくさん出回ってるから、めちゃくちゃ便利になったよね(*'▽')
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