1: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:52:24.43 ID:0Wa6U2g300202
どの種目ならやってもOKなんや？

2: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:52:55.50 ID:YoAFjOhp00202
軽い重量で我慢しよ

6: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:53:56.47 ID:0Wa6U2g300202
>>2
自重ならOKか？
ちなみに自宅にフラットベンチとダンベル10kgが2個あるで

3: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:52:58.24 ID:xbMY63w800202
BIG3全部ダメやんけ

10: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:54:20.35 ID:0Wa6U2g300202
>>3
バーベルないんや
自重なら大丈夫か？

4: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:53:31.11 ID:wL63hXXm00202
まずは腰の筋肉を鍛え〇よ
ウォーキングしとけ

7: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:54:09.42 ID:YoAFjOhp00202
>>4
お前デブだろ




12: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:54:39.05 ID:0Wa6U2g300202
>>4
普通に歩くだけでエエんか？

5: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:53:55.03 ID:P4P6Uoeq00202
マシン軽くして歩け

13: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:55:28.82 ID:0Wa6U2g300202
>>5
コロナ禍以降ジム行ってないんや

8: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:54:13.41 ID:yHgoCZtK00202
腹筋ローラー

15: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:55:54.15 ID:0Wa6U2g300202
>>8
あれ腰がヤバくなるって聞くが大丈夫なんか？

19: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:56:46.63 ID:sWHTtC7J00202
>>15
まあガチ筋トレ勢のほとんどが腹筋ローラーしてないことが根拠として
腰悪くするわ

27: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:59:27.15 ID:0Wa6U2g300202
>>19
せやろな
買うのやめとくわ

20: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:56:59.13 ID:5k7Idx8o00202
>>15
ちゃんと腰を反らさずやれば大丈夫やで
でもほんまに腰痛持ちに優しいのはドラゴンフラッグ




29: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:59:56.27 ID:0Wa6U2g300202
>>20
ドラゴンフラッグって聞いたことあるわ
やってみるわサンガツ

30: アドレナ速報 2022/02/02(水) 21:00:32.83 ID:1vQdLcBK00202
>>29
騙されてて草

28: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:59:28.74 ID:yHgoCZtK00202
>>15
変なことしなけりゃ大丈夫や

38: アドレナ速報 2022/02/02(水) 21:01:48.70 ID:0Wa6U2g300202
>>28
その変なことってのが分からんのよ

9: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:54:13.53 ID:WvBQOzgUd0202
種類によるやろ
ヘルニアとかなら肩やるしかなくないか

17: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:56:37.33 ID:0Wa6U2g300202
>>9
整形外科行ったけどヘルニアではないらしいわ

11: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:54:24.26 ID:hjKCHUz200202
腰痛はほぼ筋肉足りんのが原因やから腰鍛えるために筋トレおすすめやで
種目は誰かが教えてくれるやろ

14: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:55:30.59 ID:YoAFjOhp00202
>>11
いつの医学だよ

16: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:56:31.69 ID:hjKCHUz200202
>>14
腰痛は安静にしておくのがええと思っとるんか？

21: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:57:20.67 ID:0Wa6U2g300202
>>11
その腰を鍛える種目を教えて欲しいんや
デッドリフトか？

26: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:59:11.95 ID:sWHTtC7J00202
>>21
たぶん一番はダッシュやで
腰はお尻や太もも鍛えるのがいいって言うしな

39: アドレナ速報 2022/02/02(水) 21:02:00.03 ID:hjKCHUz200202
>>21
と言いたいところやが自己流は無理やからいい種目誰かが教えてくれるやろ感じ

18: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:56:39.92 ID:p7aAvUKG00202
腰痛は鍛えるのも大事やけど同じくらい柔軟が大事や
入念にストレッチして身体柔らかくするのも平行してけ

24: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:59:01.53 ID:0Wa6U2g300202
>>18
どこのストレッチやればエエんや？
とりあえず股関節とハムストリングは毎日風呂の後にやってるで

22: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:57:28.01 ID:1vQdLcBK00202
股関節も気を付けろよ
ワイはスクワット出来ない体になった
デッドは全然平気なのに

31: アドレナ速報 2022/02/02(水) 21:00:49.67 ID:0Wa6U2g300202
>>22
それが股関節硬すぎて90度ぐらいしか開かんのよ
それも腰痛の原因なのかもしれんわ
《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》

23: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:57:54.30 ID:15YQ0SlA00202
インナーマッスルでもやっとけ

25: アドレナ速報 2022/02/02(水) 20:59:01.76 ID:1BrLi+IG00202
腰痛ってのはねたいてい腰回しの筋肉じゃなくて足に問題があるんだよ

34: アドレナ速報 2022/02/02(水) 21:01:22.37 ID:0Wa6U2g300202
>>25
ランニングやればエエんか？

32: アドレナ速報 2022/02/02(水) 21:00:50.84 ID:m/+itQ4D00202
腹筋ローラーメイウェザーもやってたやんけ
アカンの？

42: アドレナ速報 2022/02/02(水) 21:03:06.33 ID:sWHTtC7J00202
>>32
メイウェザーは体重自体軽いしな
今のヘビー級ボクサー達が腹筋の主流は腹筋ローラーっていうなら価値はあるけど

33: アドレナ速報 2022/02/02(水) 21:01:08.56 ID:LVZGx4mm00202
プール

43: アドレナ速報 2022/02/02(水) 21:03:34.39 ID:0Wa6U2g300202
>>33
コロナ禍やしプール行くの抵抗あるわ

35: アドレナ速報 2022/02/02(水) 21:01:35.04 ID:UfLsk1Wo00202
腰痛めた

36: アドレナ速報 2022/02/02(水) 21:01:41.27 ID:k0fmOnKM00202
前かがみになって重量が前に乗っかる系の種目は全部アウトや

37: アドレナ速報 2022/02/02(水) 21:01:46.46 ID:qemXo68h00202
健康目的ならスクワットとデットリフトだけでええってどっかで見たで
軽重量で限界までやったらどうや

40: アドレナ速報 2022/02/02(水) 21:02:05.84 ID:bZVxWmxtM0202
腹筋背筋特に腹筋を鍛えて姿勢を肉で支え〇

41: アドレナ速報 2022/02/02(水) 21:02:24.85 ID:EeiseAHe00202
とりあえずネットにある腰から太ももまで伸ばすストレッチと腹筋ローラーと軽めのバーベルでデッドリフトするだけで腰痛無くなったわ


引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1643802744/



【管理人とテトさんの雑談】


管理人は普通に腹筋やってデッドリフトを軽めにやってるよ(/・ω・)/
肩凝りは腕立て伏せ、懸垂をやって予防してるよ💡

( *´艸｀)

やり過ぎると痛めたりするから、「あ～、効いてる効いてる」ってくらいがちょうどいいんじゃないかな( *´艸｀)






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