1: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:13:14.40 ID:e2Se6DAu0
ぶら下がり10秒で挫折

2: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:13:21.06 ID:e2Se6DAu0
マジかよ

3: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:13:29.57 ID:e2Se6DAu0
こんなのできる気しないんやが

4: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:13:41.12 ID:PmCVgivA0
リストラップつければ

10: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:14:35.05 ID:e2Se6DAu0
>>4
ゴムみたいなの脚に引っ掛けようかな思ってるわ

5: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:13:52.22 ID:JK7CRwDpM
重いからやないの？

7: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:14:02.83 ID:e2Se6DAu0
>>5
75や…

11: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:14:49.67 ID:JK7CRwDpM
>>7
椅子かチューブ使って補助するんや

14: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:15:05.53 ID:e2Se6DAu0
>>11
チューブやチューブ
明日買いに行く

6: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:13:52.23 ID:e2Se6DAu0
背筋適当だったけどまさか懸垂ってここまで辛いんか…

8: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:14:19.74 ID:KwvrrtuL0
使う筋肉違うじゃん



9: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:14:24.19 ID:91MpzYkg0
そこら辺の鉄棒で斜め懸垂やろうや

12: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:14:51.10 ID:e2Se6DAu0
正直マジでびびってる

13: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:15:01.43 ID:BfmyYqkup
ワイ腕の筋肉だけ凄くて無限にぶら下がれたわ

15: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:15:07.52 ID:pDJ9PBul0
ベンチ関係なくて草

16: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:15:19.28 ID:lR11ax3na
久々にベンチやったけど100五発余裕だったわ

17: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:15:36.67 ID:0TawzV4EM
ベンチは胸だろ
懸垂は背や

18: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:15:37.38 ID:e2Se6DAu0
今日自宅トレ用のチンニングスタンド届いたんやが舐めてたわ

19: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:15:53.93 ID:DKJzjzKS0
腹筋ローラー効いてる感あんまないんだけどフォームおかしいのかなぁ？
いまいち感覚がつかめない

26: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:17:04.44 ID:e2Se6DAu0
>>19
腹筋ローラーはできるけど背中丸めてやるとええで

30: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:17:23.06 ID:DKJzjzKS0
>>26
どんくらい置くまで押すんや？

36: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:18:05.73 ID:e2Se6DAu0
>>30
ワイはかなりぎりぎりまで伸ばしてる

20: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:16:01.44 ID:oc666ckoa
ぶら下がるだけならワイでも出来そうな気がするけどそうでもないんか

22: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:16:43.29 ID:e2Se6DAu0
>>20
実際20秒くらいならなんとかって感じ

21: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:16:07.05 ID:5d9Mj0oc0
ベントオーバーローイングやれよ

23: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:16:47.83 ID:fQ81ahkFM
懸垂したいけど鉄棒がない
スタンドは場所とるし

29: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:17:22.35 ID:JK7CRwDpM
>>23
どこでもマッチョどうや



24: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:16:53.35 ID:v/OBEihX0
ベンチ80一緒や
懸垂は15回いけるけども

25: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:16:59.73 ID:oslvbS6aH
筋トレでどこが鍛えられるか全く考えずにやってたのかよｗ

28: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:17:22.35 ID:e2Se6DAu0
>>25
今日初のチンニングなんや…

27: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:17:14.81 ID:8Kf2Vn500
ベンチしてれば懸垂できるようになるとでも？

31: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:17:26.66 ID:jdtIxdhS0
ベンチと懸垂全然関係ないやろ
何言ってるんや

32: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:17:34.97 ID:PmCVgivA0
ぶら下がったときに大胸筋がストレッチされるの気持ちE
胸が筋肉痛の時の懸垂好きや

33: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:17:42.70 ID:AsDoW5pjp
使う筋肉違うやん

34: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:17:45.02 ID:e2Se6DAu0
今までベンチとダンベルだけでトレーニングしてたからその弊害や…

35: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:18:02.36 ID:5d9Mj0oc0
ワイはこの超重量でベントオーバーローイングしてるが背中にビンビンに効く
1セット200回やな
https://i.imgur.com/944nLYH.jpg

37: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:18:09.15 ID:EhrrZxYo0
背中ペラペラで恥ずかしくないのかよ

38: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:18:11.49 ID:AsDoW5pjp
ワンハンドローイングやれよ

39: アドレナ速報 2022/01/08(土) 21:18:32.13 ID:pVR3QWOR0
ジャブ打って世界ランキング上げてる子より弱そう


引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1641643994/



【管理人とテトさんの雑談】


懸垂はたしかに握力問題があるよね。やる時に腕は力入れないでフックのような役割にさせる。肩甲骨らへんに意識を集中させて「持ち上げる」よりも「引き寄せる」意識でやると背中に効く気がする(。・ω・。)


背中の筋肉は限界迎えないで握力というか手のひらが痛くて落ちちまう💦テニス用のグリップテープを懸垂バーに巻いて少しはましになったけど、握力がないってことかな(￣▽￣;)






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