1: アドレナ速報 2019/06/01(土) 16:06:00.36 ID:VFKptvBd
血糖値を上げないでやせるダイエット
20: アドレナ速報 2019/06/08(土) 20:26:05.44 ID:lqfrMr7u
食後に毎度歩行する事、三百歩すべし。
おりおり五，六町歩行するは尤によし。
（>>1町 = 109.090909 メートル）
おりおり五，六町歩行するは尤によし。
（>>1町 = 109.090909 メートル）
2: アドレナ速報 2019/06/01(土) 17:28:05.01 ID:lHwB+Hpl
血糖値は上げないほうが原則いいのだろうがこのスレは上がれ。
5: アドレナ速報 2019/06/01(土) 21:39:39.22 ID:XtFtF0JJ
やり方教えて下さい。
6: アドレナ速報 2019/06/02(日) 16:49:51.28 ID:55dAq5y7
血糖値のことはわからないけど
金スマでやってた血糖値を下げる5分エクササイズを夕食後の習慣にしたら下半身すっきりした
スクワットメインだから5分でも3ヶ月も続けるとすっきりするかｗ
金スマでやってた血糖値を下げる5分エクササイズを夕食後の習慣にしたら下半身すっきりした
スクワットメインだから5分でも3ヶ月も続けるとすっきりするかｗ
9: アドレナ速報 2019/06/03(月) 13:12:13.49 ID:kQN1ykl3
ベジタブル・ファースト プロテイン・ファースト カーボラスト
大豆ファースト シーベジタブル（海藻）・ファースト
大豆ファースト シーベジタブル（海藻）・ファースト
10: アドレナ速報 2019/06/04(火) 01:57:52.56 ID:g0VCU4fJ
血糖値をあげなかった食事
11: アドレナ速報 2019/06/04(火) 09:41:42.76 ID:W6/FB7c9
セカンドミール効果
1日の最初に食物繊維の多い食事を摂ることで
その食事だけではなく次の食事を摂った後の血糖値の上昇を抑えることができる
1日の最初に食物繊維の多い食事を摂ることで
その食事だけではなく次の食事を摂った後の血糖値の上昇を抑えることができる
12: アドレナ速報 2019/06/05(水) 09:36:46.37 ID:p8/xBMwP
食物繊維、特に水溶性
レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）
レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）
13: アドレナ速報 2019/06/05(水) 14:53:14.45 ID:VMkydCU0
糖質以外と糖質を一緒にたべる。
それだけ。
はい、このスレ終わり。
それだけ。
はい、このスレ終わり。
16: アドレナ速報 2019/06/06(木) 18:29:30.76 ID:M9eur1LX
血糖値が上がらない食事
血糖値が上がらない体作りをするのも重要
食事をどうするか
食後をどう過ごすかにも気をつける
血糖値が上がらない体作りをするのも重要
食事をどうするか
食後をどう過ごすかにも気をつける
17: アドレナ速報 2019/06/07(金) 09:12:05.10 ID:66MroEoo
食後すぐに運動したほうが血糖値の上昇をおさえられるので、
効果的なのです。何より、食後すぐに動けないほどたくさん食べることは、
血糖値を急上昇させてしまいますから厳禁。
腹七分目にとどめて、食後はすぐに歩いたり、
またはスクワットやストレッチなど簡単でもいいので体を動かすようにして、
血糖値の上昇をおさえるようにしましょう。
効果的なのです。何より、食後すぐに動けないほどたくさん食べることは、
血糖値を急上昇させてしまいますから厳禁。
腹七分目にとどめて、食後はすぐに歩いたり、
またはスクワットやストレッチなど簡単でもいいので体を動かすようにして、
血糖値の上昇をおさえるようにしましょう。
18: アドレナ速報 2019/06/07(金) 09:34:51.85 ID:cZKXf+kI
血糖値とインスリンの分泌に相関係数はありません。たんぱく質や脂質を摂取してもインスリンは出ます。
事実だけ書きました。
他意はありません。
事実だけ書きました。
他意はありません。
19: アドレナ速報 2019/06/07(金) 13:27:45.49 ID:XV+76omV
他スレで突っ込まんでないがそれ間違いといえば間違い
26: アドレナ速報 2019/09/16(月) 09:19:37.80 ID:3YMDGBIh
食前に軽く運動すると上りにくい
28: アドレナ速報 2019/09/21(土) 18:14:12.19 ID:XQn2k3Aj
ロカボ実験室
https://localab.net/
https://localab.net/
29: アドレナ速報 2019/09/27(金) 12:59:46.06 ID:fP0BQRP4
オートミールだと食後でも眠くならない
要は低GI値の食品なら眠くならないと
要は低GI値の食品なら眠くならないと
クエーカー オートミール オールドファッション 4.52kg えん麦 グラノーラ シリアル 10LB
30: アドレナ速報 2019/10/01(火) 20:07:58.18 ID:9Zy7Jo/I
食後の足踏み300回、いい感じ
31: アドレナ速報 2019/10/19(土) 16:43:05.94 ID:sNDr5dyj
食事前に筋トレ、食後に有酸素運動
32: アドレナ速報 2019/11/19(火) 16:02:03.35 ID:TD4FHTQM
急激な血糖上昇低下が起こりにくい食事＝食物繊維量が多い食事
野菜たっぷりスープ、具だくさん味噌汁、温野菜
大麦、オートミール
野菜たっぷりスープ、具だくさん味噌汁、温野菜
大麦、オートミール
33: アドレナ速報 2020/01/17(金) 14:55:04.78 ID:peEA70Iv
食べる順番の最新研究！炭水化物は最後に食べるべし！
今、世界中で盛んに行われている食べる順番の研究。
岐阜大学の矢部大介教授がオススメするのが、
『炭水化物を最後に食べる』という食べ方です。
注目したのは、主に腸から出る『インクレチン』というホルモン。
このホルモンは胃や腸の動きを遅くする作用があり、
その働きを利用すれば糖の吸収スピードを抑えられるといいます。
そのインクレチンの分泌を促すために有効なのが、肉や魚に含まれるたんぱく質や脂質です。
だから、野菜と共に肉料理や魚料理などのおかずも先に食べ、
炭水化物を最後に食べる…という食べ方でも血糖値の急上昇を抑える効果が期待できるのです。
今、世界中で盛んに行われている食べる順番の研究。
岐阜大学の矢部大介教授がオススメするのが、
『炭水化物を最後に食べる』という食べ方です。
注目したのは、主に腸から出る『インクレチン』というホルモン。
このホルモンは胃や腸の動きを遅くする作用があり、
その働きを利用すれば糖の吸収スピードを抑えられるといいます。
そのインクレチンの分泌を促すために有効なのが、肉や魚に含まれるたんぱく質や脂質です。
だから、野菜と共に肉料理や魚料理などのおかずも先に食べ、
炭水化物を最後に食べる…という食べ方でも血糖値の急上昇を抑える効果が期待できるのです。
34: アドレナ速報 2020/01/20(月) 00:39:24.54 ID:/u9Jxzrf
>>33
それ何年前の情報？
それ何年前の情報？
《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》
35: アドレナ速報 2020/01/24(金) 15:40:28.61 ID:WvGO7BVA
食事中にコーヒーを飲むと血糖値の上昇が抑えられる
【10%ポイントバック】【送料無料】お試しセット 1000円ポッキリ コーヒー豆 コーヒー ギフト プチギフト コールドブリュー 水出しコーヒー ダートコーヒー 珈琲 飲み比べ 珈琲豆 水出し珈琲 お試し コーヒー 豆 キリマンジャロ ブレンドコーヒー バレンタイン
36: アドレナ速報 2020/02/03(月) 12:27:23.54 ID:OcDc3e2+
グルコバイとかのα-グルコシダーゼ阻害薬を常用されている方、いらっしゃいますか？
37: アドレナ速報 2020/02/03(月) 17:29:29.29 ID:nk+K5FWQ
はい、ボグリポース2mを毎食前一錠
38: アドレナ速報 2020/02/05(水) 20:37:45.06 ID:qpMNuS3m
>>37
ダイエット効果や副作用ついて教えていただきたいです。
ダイエット効果や副作用ついて教えていただきたいです。
39: アドレナ速報 2020/02/06(木) 01:42:13.82 ID:DZzrxDz6
屁が恐ろしいほど出ます
以前の匂いより、臭くないけど
体重は飲み始めて二ヶ月だけど一キロ位減ったかな
あたしは糖尿の為に飲み始めましたが
以前の匂いより、臭くないけど
体重は飲み始めて二ヶ月だけど一キロ位減ったかな
あたしは糖尿の為に飲み始めましたが
40: アドレナ速報 2020/02/06(木) 09:03:16.17 ID:CVkR6cjF
サラシアみたいなもんだな
41: アドレナ速報 2020/02/07(金) 18:57:05.28 ID:TRCZE51y
飲み始めて３日ですが、停滞期をブレイクできたような気がします。
ゼニカルと同時に服用すると恐怖を感じますが
ゼニカルと同時に服用すると恐怖を感じますが
42: アドレナ速報 2020/02/07(金) 19:05:36.62 ID:eHWPC28U
屁がすごくて(笑)
43: アドレナ速報 2020/02/07(金) 23:44:06.60 ID:jh08+0ua
ためにすごい人等からおっしゃられたらしいのですが北山守教授のノウハウなどでダイエットが改善したなのだそうですよ。
「ダイエット 北山守」
が検索エンジン検索等を行うなら知られると伺った改善したいなら探す行為してもいいかもしれませんね。
EYG
「ダイエット 北山守」
が検索エンジン検索等を行うなら知られると伺った改善したいなら探す行為してもいいかもしれませんね。
EYG
44: アドレナ速報 2020/02/08(土) 22:11:42.19 ID:X2ATxYk2
血糖値を上げないて要は糖質制限ダイエットじゃん
45: アドレナ速報 2020/02/09(日) 07:12:04.90 ID:QCSM+Wa4
・・・と、糖脳が申しております
46: アドレナ速報 2020/02/16(日) 12:08:30.21 ID:pVkF8Ozk
日常生活に支障が出るくらい、屁がでますね。
続けていれば、屁の量は減るのでしょうか？
続けていれば、屁の量は減るのでしょうか？
47: アドレナ速報 2020/02/16(日) 22:47:19.75 ID:xxdbTDeb
って
先生は言ってたけどまだまだ屁が止まらない(笑)
先生は言ってたけどまだまだ屁が止まらない(笑)
48: アドレナ速報 2020/02/17(月) 00:59:28.34 ID:GVaMIBUl
飯の３０分前にカロリミットを飲む
飯はサラダを先に食う
一番最後に白米を食う必ず卵かけてか
納豆を混ぜて食らう
俺はこれを実践している
飯はサラダを先に食う
一番最後に白米を食う必ず卵かけてか
納豆を混ぜて食らう
俺はこれを実践している
49: アドレナ速報 2020/02/17(月) 02:04:33.38 ID:5Fisee3u
良いと思います
糖尿にならないかと
ダイエット的はわかりません(笑)
糖尿にならないかと
ダイエット的はわかりません(笑)
50: アドレナ速報 2020/02/17(月) 10:35:35.82 ID:GVaMIBUl
>>49
ご飯は４０クラム、納豆、サラダ、卵、サラダチキン１個、６Ｐチーズ１個、めかぶ
〆にえごま油大さじ１はい
のタンパク質飯。４５０キロカロリー
１日２食だけ。頭ぼーっとしてきたらラムネを食べて糖分補給。めちゃくちゃ健康にやせるよ
ご飯は４０クラム、納豆、サラダ、卵、サラダチキン１個、６Ｐチーズ１個、めかぶ
〆にえごま油大さじ１はい
のタンパク質飯。４５０キロカロリー
１日２食だけ。頭ぼーっとしてきたらラムネを食べて糖分補給。めちゃくちゃ健康にやせるよ
59: アドレナ速報 2020/02/22(土) 21:31:02.92 ID:WKUhFonH
>>50
1日にラムネ何ｇくらい食べる？
1日にラムネ何ｇくらい食べる？
51: アドレナ速報 2020/02/17(月) 10:56:16.50 ID:whZgA2lm
食い物だけでなく、血管に良いことをする
風呂前後や朝の寝起きに水飲むとか
風呂は３９度か４０度にゆっくり入るとか
えごま油をとるとか全身に１分力入れて緩めるとか
風呂前後や朝の寝起きに水飲むとか
風呂は３９度か４０度にゆっくり入るとか
えごま油をとるとか全身に１分力入れて緩めるとか
52: アドレナ速報 2020/02/17(月) 11:54:20.50 ID:5Fisee3u
53: アドレナ速報 2020/02/17(月) 12:20:07.25 ID:whZgA2lm
>>52
俺も空腹時血糖が９８の予備軍だった事と
血圧が１８０で薬飲み始めて１４０だったから
去年の年末から食事を１８０度変えたよ
ユーチューブやぐぐったりして調べまくって
去年の年末から始めて８４キロから７７.５
に落ちてきた。血圧も安定して１０５前後
下は６５。グルテンフリーは必須。
過度の炭水化物抜きも肝臓を壊す。
夜寝る前のヘルシア緑茶最近始めたよ
俺も空腹時血糖が９８の予備軍だった事と
血圧が１８０で薬飲み始めて１４０だったから
去年の年末から食事を１８０度変えたよ
ユーチューブやぐぐったりして調べまくって
去年の年末から始めて８４キロから７７.５
に落ちてきた。血圧も安定して１０５前後
下は６５。グルテンフリーは必須。
過度の炭水化物抜きも肝臓を壊す。
夜寝る前のヘルシア緑茶最近始めたよ
57: アドレナ速報 2020/02/18(火) 21:41:26.67 ID:RPuJZfKn
>>53
それは素晴らしい
それは素晴らしい
54: アドレナ速報 2020/02/17(月) 15:31:01.49 ID:aW0kYcFH
とろろご飯も血糖値の上がり方が穏やか
55: アドレナ速報 2020/02/18(火) 16:44:30.82 ID:Yck61ycQ
夜寝る前にヘルシア緑茶飲んだら目が冴えそうｗ
56: アドレナ速報 2020/02/18(火) 20:12:08.81 ID:+NSLP6tG
昔の食生活はまじでひどかったよ
仕事終わったら車で家に帰る前にあー腹減ったあーつってコンビニでパンとアメリカンドッグ
家ついたらご飯大盛に揚げ物。野菜無し。部屋でポテチ
だったからな
仕事終わったら車で家に帰る前にあー腹減ったあーつってコンビニでパンとアメリカンドッグ
家ついたらご飯大盛に揚げ物。野菜無し。部屋でポテチ
だったからな
58: アドレナ速報 2020/02/18(火) 21:46:23.85 ID:RPuJZfKn
ボクリポース飲みはじめて３ヶ月弱
便秘気味になりました
血糖値スパイクを抑える、この手の薬、もともとダイエットピルとして開発されたと聞きますけど
寒くて全く運動しないけど、体重は現状維持
だからダイエットにも効果あるのかもしれないけれど
便秘気味になりました
血糖値スパイクを抑える、この手の薬、もともとダイエットピルとして開発されたと聞きますけど
寒くて全く運動しないけど、体重は現状維持
だからダイエットにも効果あるのかもしれないけれど
67: アドレナ速報 2020/10/08(木) 14:10:00.71 ID:OhOplGMM
糖質摂取で血糖値上昇が気になる場合は
食べる30分前にウォーキングなどの運動をすると食欲が抑えられ満腹感は早く得られ
血糖値の上昇がなだらかに
食前に運動ができずとも食後に行えば血糖値は下がります
食べる30分前にウォーキングなどの運動をすると食欲が抑えられ満腹感は早く得られ
血糖値の上昇がなだらかに
食前に運動ができずとも食後に行えば血糖値は下がります
76: アドレナ速報 2022/01/19(水) 07:18:33.43 ID:tXY60Gr8
3食オートミールがいいよ
血糖値も上がらないし
不味いから食欲も無くなって自然と痩せる
血糖値も上がらないし
不味いから食欲も無くなって自然と痩せる
引用元: https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559372760/
【管理人とテトさんの雑談】
ん～やっぱり血糖値を上げない方が健康には良さそうやね
今日とか気が緩んで食パン食べちまった.........意思弱すぎ((+_+))
オートミール食べとけば良いのに.........だからいつまでもデブなんだよ管理人はさ(;´∀｀)オートミールも食べ過ぎたら意味ないけどな
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