ダンベル

1: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:17:23.75 ID:gpOmFL2i0
最初に何したらええんや?









2: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:17:53.11 ID:4/j1QO/40
人に投げるんか?

3: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:18:00.41 ID:PfbCSxwP0
アームカール

4: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:18:01.25 ID:0O4OrUw00
ダンベル何キロ持てる?

5: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:18:15.90 ID:gpOmFL2i0
とても投げられる重さちゃうで

9: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:19:28.63 ID:3lolfNb7d
>>5
でもバキでドイルが猪木に投げてたやん

14: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:20:46.86 ID:gpOmFL2i0
>>9
それマンガやろ?

6: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:18:29.51 ID:2Oqq4oZ90
ダンベル咥えながらスクワット

7: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:18:46.64 ID:f2MhoYxj0
可変買えよ

8: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:18:59.98 ID:gpOmFL2i0
>>7
可変てなんや?

11: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:19:44.19 ID:f2MhoYxj0
>>8
重さが自在に変えられるやつ
ホームジムなら可変やろ
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13: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:20:27.16 ID:gpOmFL2i0
>>11
初耳やな
次買う機会があればそれにするわ

16: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:21:18.88 ID:f2MhoYxj0
>>13
例えばダンベルフライなら25kg
アームカールなら15kg
みたいに鍛える場所で自分のマックスって全然ちゃうやん
だから可変やと1セットだけで済むからホームジムにはおすすめ

10: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:19:33.54 ID:HSbi+TT7a
ケトルベル買え
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12: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:20:16.03 ID:jqDkjVfza
なぜ筋肉が欲しいのかによるやろ

15: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:20:47.55 ID:s9A/RnAn0
ドアストッパーとか

17: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:21:28.91 ID:gpOmFL2i0
とりあえずコレぶら下げてスクワットでもすればええんか?

18: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:22:24.50 ID:d0R6cwur0
アームカールとダンベルフライ何セットかやったらええやろ、2日おきぐらいで
ダンベル持ったままスクワットもやろう
《中間ピックアップ人気記事:筋トレ》

19: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:22:27.42 ID:e1GCOmZ60
その重さなら紐つけて噛んで持ち上げて顎鍛えるくらいやな

20: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:22:41.82 ID:PPnWl0I9d
安い可変ダンベルは筋トレ中に重量買えるのが絶望的にめんどうで
初心者は続きにくい
フレックスベルでも買うというなら別だが

21: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:23:00.02 ID:0cAX/WIj0
初心者ってアームカールしかダンベル種目知らんよな

22: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:23:22.96 ID:gpOmFL2i0
みんな詳しいんやな

23: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:23:23.07 ID:0cAX/WIj0
だから10キロで良いと思ってしまう

24: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:23:33.27 ID:qBjNTH4Ba
肩にちっちゃいジープのせればえんやで

25: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:23:36.80 ID:L4dzuu6UH
自宅で低荷重スクワットするくらいならランニングした方がよくない?

26: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:23:51.23 ID:snyI1+D30
見して

27: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:24:32.61 ID:XIHlNoBYa
>>26
ここにはない

28: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:25:33.57 ID:7F2GGoko0
サイドレイズ5キロでヒーヒーなんやがww何十キロとか変態過ぎる

29: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:26:18.25 ID:qK2W7McZ0
お手玉をする

30: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:26:28.71 ID:gpOmFL2i0
フロントレイズとかいうのを調べたけどかっこええやん

31: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:26:48.75 ID:juJcNr2o0
10kg買うまえに逆手で懸垂せーや
体を振らずに20回できるようになったら細マッチョでバッキバキや




32: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:27:43.60 ID:hoUQVyR30
フロアプレス、スクワット、デッドリフト、ショルダープレスやり込め
重量足らんから回数増やすしかないわ

39: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:29:19.22 ID:gpOmFL2i0
>>32
そのへんやればええんやな

33: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:28:08.89 ID:Uk8cvl9ar
天井にガムテープで固定して下で寝ます
落ちてこなかったらダンベルプログラムを進めます

34: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:28:36.56 ID:L4dzuu6UH
懸垂台とディップスバーのほうがムキムキなるで
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35: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:28:50.12 ID:Ijo08uwW0
いきなり10キロだとできる種目も限られるな
どこ鍛えたいかによる

36: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:29:03.36 ID:ksw/6Qc20
道具に頼らんほうが長続きするて分かった
腹筋ローラーとかも難しくて投げたわ

37: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:29:11.38 ID:f2MhoYxj0
俺も可変ダンベルとベンチとチンニングスタンド買ったけど懸垂ばっかやってるわ

38: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:29:14.66 ID:ILkdxmS50
懸垂は出来るようになるまでが大変だよな
《中間ピックアップ人気記事:ダイエット》


42: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:30:40.18 ID:juJcNr2o0
>>38
1回できればそこからはめっちゃ早い

44: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:32:45.05 ID:I9DHRXnV0
>>38
一回もできなかった頃懸垂台に飛びついてゆっくり降りるを繰り返してた
懐かしい

40: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:30:14.86 ID:f2MhoYxj0
初めて懸垂が一回上がった時はほんま嬉しかった
あの感動はなかなか味わえん

41: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:30:18.03 ID:YIJckyrA0
ワイに言えば送料だけであげたのに
32kgの買いなおしたからくそ邪魔やわ

43: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:30:52.97 ID:CYN9hnD5a
>>41
ガチガチのティッシュ送られてきそう

45: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:32:47.64 ID:XvS/KOV30
いきなり重いの買った方が筋肉は付くで
30kgくらいが丁度良かったなぁ

47: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:35:17.57 ID:5ioOaWQ3d
>>45
ワイは初っ端50kgやったな
今は80kgのダンベルで筋トレしとるわ

49: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:35:44.99 ID:f2MhoYxj0
>>47
80!?
バケモンすぎるやろ

51: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:36:33.45 ID:1GhXenF50
>>47
嘘松がこんなところにも

53: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:37:00.60 ID:d0R6cwur0
>>47
80kgのダンベル家に置いてるんか

55: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:38:20.65 ID:2u80JZhi0
>>47
80kgのダンベルとかコールマンレベルやんけ
どうして嘘松は盛りすぎてしまうのか



57: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:43:00.86 ID:kSmMYqkd0
>>47
虚言癖
こんなとこで嘘ついて何が満たされんねん……
悲しすぎやろ

58: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:44:24.33 ID:8ZVOjOnGa
>>47
まあセットで80って言いたかったんだろうな
>>45の内容を読んでセットと勘違いするのも違和感あるけど

60: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:45:27.38 ID:kSmMYqkd0
>>58
ただの虚言癖定期

46: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:34:01.25 ID:YIJckyrA0
可変やないんか
サイドレイズとアームカールくらいしかできなくね?

48: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:35:40.93 ID:ksw/6Qc20
公園で懸垂やってたけど撤去されちゃったわ




50: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:35:58.97 ID:Pwsf2BiS0
デクラインリバースダンベルプレスや
10kgなら20回2セットできりゃ十分

52: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:36:38.95 ID:k/k8VFSk0
10kgを使い倒すのは良いことやぞ
ただ重量を足すだけやなくゆっっっくり行って負荷かけることの重要性が身に付くで

54: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:38:12.97 ID:YIJckyrA0
そんなもん存在するんか?
ゴールドジムにもおいとらんやろ
バーベル使えや

59: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:45:20.42 ID:cJdT6eOx0
10キロならサイドレイズぐらい

61: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:46:37.09 ID:Kh73T2Oe0
両手に持ってシャドーボクシングやで

62: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:50:03.72 ID:hWsU/FqZ0
パワブロ買えやアホボケ

63: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:52:07.76 ID:+Ksnn6CH0
80kgのダンベルはガチ勢ofガチ勢
これでプレスしてたらヤバイ

そもそも補助要るレベルやからな

64: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:55:29.21 ID:PkvpKfsZ0
ワイ20kg買ったけどクソ重いわ

65: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:56:08.16 ID:PkvpKfsZ0
重りにラバー付けるのも一苦労したわ

66: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:57:07.06 ID:VKYqsdtl0
懸垂器具のほうがコスパええで

67: アドレナ速報 2022/04/30(土) 01:59:02.91 ID:Rbup083wa
次にやることはインクラインベンチを買うことや
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68: アドレナ速報 2022/04/30(土) 02:06:42.27 ID:fpcS2mKa0
30kg×2とインクラインベンチがあれば結構満足できるな


引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1651249043/



【管理人とテトさんの雑談】


最初は10kgでも良いかもしれないけれど、すぐに物足りなくなるだろうな。
管理人としては20㎏×2、30㎏×2くらいは欲しいところだと実感している(´-ω-`)
家にインクラインベンチ欲しいなぁ


可変式ダンベルにしておけば色々なパターンで筋トレができる。
まぁ初心者なら素直にジムに行って、色々な筋トレを実践してみてから、家で自分がやるべき筋トレが見えてくるかもしれない。
自分はウェイトトレが好きなのか、自重トレがやっぱり好きなのか、筋トレは苦手で有酸素運動が好きなのか(*´ω`*)






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