1: アドレナ速報 2012/03/18(日) 20:07:09.94 ID:e6WEn13s
運動音痴板住人の腕立て回数っていう過去スレで、みんな30回とかかいてて絶望した
0は1人もいなかった
俺はここでも馬鹿にされる側だわ
0は1人もいなかった
俺はここでも馬鹿にされる側だわ
25: アドレナ速報 2015/03/16(月) 17:30:23.96 ID:ssJEHdFb
>>1
0回なら、勉強机に手をついて腕立て伏せをして下さい。
勉強机→こたつ→膝つき腕立て伏せ→腕立て伏せ
僕は腕立て伏せ4回から最高43回まで行って太って25回まで落ちました。
0回なら、勉強机に手をついて腕立て伏せをして下さい。
勉強机→こたつ→膝つき腕立て伏せ→腕立て伏せ
僕は腕立て伏せ4回から最高43回まで行って太って25回まで落ちました。
2: アドレナ速報 2012/03/19(月) 02:21:13.05 ID:lqKiCKxw
まずは膝つき腕立てからやってみよう
話はそれからだ
話はそれからだ
3: アドレナ速報 2012/03/23(金) 10:37:38.40 ID:/HPRQYpw
一日中ゴロゴロしている生活を続けて体重が２０キロくらい増えて８０キロになったけど、久しぶりに腕立てとかやったらけっこうできた
4: アドレナ速報 2012/03/24(土) 19:17:50.08 ID:GB4yqvsL
体質の差だな
5: アドレナ速報 2012/04/20(金) 13:00:30.62 ID:FxxQEY3L
腕立て伏せぐらい克服しろ
6: アドレナ速報 2012/04/21(土) 16:04:57.84 ID:45ymbAes
体を４５度ぐらいにして
練習すれば少しずつ筋肉がつくよな
練習すれば少しずつ筋肉がつくよな
7: アドレナ速報 2012/06/24(日) 21:12:09.81 ID:uqG4U4U8
１じゃないけど
腕立て１回もできない奴です
腕を曲げるとそのまま倒れるという・・・
体重５０ｋｇも行ってない、
マジちからなさ過ぎて笑えるわ
腕立て１回もできない奴です
腕を曲げるとそのまま倒れるという・・・
体重５０ｋｇも行ってない、
マジちからなさ過ぎて笑えるわ
26: アドレナ速報 2015/03/16(月) 17:31:53.96 ID:ssJEHdFb
>>7
膝つき腕立て伏せで倒れこむだけでも効果ありますよ。
膝つき腕立て伏せで倒れこむだけでも効果ありますよ。
8: アドレナ速報 2012/06/27(水) 13:07:38.87 ID:5nu63zTU
正しいフォームでやってないから３０できるんだろ
ましてや運動音痴の住人なんだし
ましてや運動音痴の住人なんだし
《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》
10: アドレナ速報 2012/07/15(日) 10:20:02.89 ID:xTyJFSqB
>>8
そういう人は多いかもしれない。
ただ人にはよるし、ちゃんとしたフォームで出来る人もいると思うよ。
そういう人は多いかもしれない。
ただ人にはよるし、ちゃんとしたフォームで出来る人もいると思うよ。
9: アドレナ速報 2012/07/15(日) 10:16:33.20 ID:xTyJFSqB
30回出来るなら、腕立て伏せに関しては全然運動音痴じゃ無いな。
11: アドレナ速報 2012/07/16(月) 20:10:07.41 ID:3IsQvA+0
ホリエモンが150回できるようになったとこの前書いてたぞ。
暇だから規則正しい生活をしてどんどん痩せたらしい。
暇だから規則正しい生活をしてどんどん痩せたらしい。
12: アドレナ速報 2012/07/16(月) 20:51:54.40 ID:P9Bxu/Kq
腰を上下させて勢いをつけるのは、腕立て伏せではない。
腕の力だけでやる正しいフォームを必須とするなら、
１回もできない人は多いと思う。
腕の力だけでやる正しいフォームを必須とするなら、
１回もできない人は多いと思う。
13: アドレナ速報 2012/07/18(水) 12:06:06.08 ID:HDSjtxMJ
腕立て1回も出来なくて日常生活に何の不備も無い？
22: アドレナ速報 2013/06/30(日) 02:42:52.31 ID:T1uYYbu8
>>13
無いに決まってるでしょ
無いに決まってるでしょ
14: アドレナ速報 2012/07/20(金) 22:07:24.64 ID:mNzXXxlI
腕立ては結構奥が深いと思う
正しいフォームなら腕だけじゃなく色んな筋肉がつくし
俺も最初できなかったけど、パルクールに興味もってモンキーウォークっていうのをしてみたらそこそこできるようになった
詳しくは動画とかで検索してみて
後今流行りの体幹トレーニングもすすめる
長友佑都が表紙のﾀｰｻﾞﾝ別冊｢腹を凹ます体幹トレーニング｣が比較的わかりやすかった
正しいフォームなら腕だけじゃなく色んな筋肉がつくし
俺も最初できなかったけど、パルクールに興味もってモンキーウォークっていうのをしてみたらそこそこできるようになった
詳しくは動画とかで検索してみて
後今流行りの体幹トレーニングもすすめる
長友佑都が表紙のﾀｰｻﾞﾝ別冊｢腹を凹ます体幹トレーニング｣が比較的わかりやすかった
15: アドレナ速報 2012/07/30(月) 10:42:59.06 ID:32qY/IaG
道具に頼るべし
腕立て伏せ用の掴むやつを購入する
腕の力の入りが違う
腕立て伏せ用の掴むやつを購入する
腕の力の入りが違う
16: アドレナ速報 2012/08/03(金) 17:04:51.09 ID:alcg2RF3
17: アドレナ速報 2012/08/12(日) 11:46:19.34 ID:cINsKqdD
膝ついてもできないんだけど…
どうすりゃいいのさ
どうすりゃいいのさ
18: アドレナ速報 2012/08/22(水) 04:44:36.82 ID:cr06AnyF
>>17
手のところに本などを置いて高くするとか、
立った状態で壁に腕立てするとかかな
手首が痛いとかなら別で手首を鍛えるとかも入れると良い
肩周りもだがある程度鍛えないと支える力がないからなのか
間接が痛くてまともに回数できないと思う
まー、肩は手首と違って個別にしないでいいと思う
肩は手首と違って腕立て運動で十分ついていくからね
太っているなら食事制限と有酸素運動で痩せるのを並行させる必要がある
最後に、他人は関係ないんで、
自分が改善された部分だけ見て気長にやるといいよ
そのためには、一回あたりのトレーニングを長時間かつキツめにはやらない方がいい
三日坊主になるからね
手のところに本などを置いて高くするとか、
立った状態で壁に腕立てするとかかな
手首が痛いとかなら別で手首を鍛えるとかも入れると良い
肩周りもだがある程度鍛えないと支える力がないからなのか
間接が痛くてまともに回数できないと思う
まー、肩は手首と違って個別にしないでいいと思う
肩は手首と違って腕立て運動で十分ついていくからね
太っているなら食事制限と有酸素運動で痩せるのを並行させる必要がある
最後に、他人は関係ないんで、
自分が改善された部分だけ見て気長にやるといいよ
そのためには、一回あたりのトレーニングを長時間かつキツめにはやらない方がいい
三日坊主になるからね
19: アドレナ速報 2012/08/22(水) 04:56:35.35 ID:cr06AnyF
>>17
食事制限と書いたが、炭水化物（糖分）と脂肪の摂取量を
減らすだけできちんと食うってことね
タンパク質や他の栄養素取らないと筋肉つかないし、
脂肪とか分解されないからね
食事制限と書いたが、炭水化物（糖分）と脂肪の摂取量を
減らすだけできちんと食うってことね
タンパク質や他の栄養素取らないと筋肉つかないし、
脂肪とか分解されないからね
28: アドレナ速報 2015/03/18(水) 04:26:45.30 ID:ECn1iyBo
>>17
勉強机に手をついて腕立て伏せをして下さい。
勉強机に手をついて腕立て伏せをして下さい。
20: アドレナ速報 2012/12/08(土) 17:25:02.56 ID:PafynUWm
体力ドン底の三年ほど前は、腕立て伏せ全然ヒジ曲げられなかった。
歩く脚力も、喪失。1年奮起した。まだ生きたい。先ず、歯医者さんに通って歯を治した一年半がかり。総入れ歯希望は拒否されたのさ。治せばまだ噛めるって！
何でも食べられるようになってWalkingの距離、継続時間も伸びたこの一年(^^)/腕立て伏せも、今や10回は、可能(^m^)
成せばなる。腕立て伏せは＼(^o^)／
歩く脚力も、喪失。1年奮起した。まだ生きたい。先ず、歯医者さんに通って歯を治した一年半がかり。総入れ歯希望は拒否されたのさ。治せばまだ噛めるって！
何でも食べられるようになってWalkingの距離、継続時間も伸びたこの一年(^^)/腕立て伏せも、今や10回は、可能(^m^)
成せばなる。腕立て伏せは＼(^o^)／
21: アドレナ速報 2013/02/09(土) 18:53:39.18 ID:ad0I6jfD
1年奮起？
23: アドレナ速報 2013/06/30(日) 18:20:07.99 ID:pF4C2g/R
俺も小6まではできなかったよ。でも18歳くらいには100回はできるようになった。
結局ベンチプレス130kgまで挙げられるようになったしね。
結局ベンチプレス130kgまで挙げられるようになったしね。
29: アドレナ速報 2015/03/26(木) 08:24:28.76 ID:tJLm9SbZ
とりあえず1回だけは出来たわ、明日は2回に挑戦だ！
30: アドレナ速報 2015/03/26(木) 09:31:03.02 ID:dHUNSyUU
>>29
一日置きにして下さい。
腕立て伏せ十五回できるまでは毎日やらないで下さい。
一日置きか、二日置きにして下さい。
一日置きにして下さい。
腕立て伏せ十五回できるまでは毎日やらないで下さい。
一日置きか、二日置きにして下さい。
引用元: https://mao.5ch.net/test/read.cgi/noroma/1332068829/
【管理人とテトさんの雑談】
とりあえず、斜め腕立て伏せをしてみるのがおすすめだよ(ﾟ∀ﾟ)
筋トレはそれぞれ一つの種目として取り組むという考え方をするのがいい。
①トレーニングとしてというよりも、腕立て伏せという一つのスポーツをするというイメージ。
②だから、まずはフォームを取得するために斜め腕立て伏せをして体に動きを覚えさせるのを優先させる。
③そうするとその動きをするのに必要な筋肉、関節、神経の感覚が発達する。
④それを繰り返すことで、上達する。
スポーツもいきなり応用的な技術は難しいべ、だから基本的なことからやる。
筋トレもまずはフォームを身に着けるとか、そういう基本的なことを意識してやるのがおすすめだよ(/・ω・)/（経験談）
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