2537757_s (1)

1: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:34:38.15 ID:hDHNSnon0
ちな本日のメニュー

20kg加重順手普通懸垂
9 7 6 6 5 5

15kg加重逆手懸垂
7 6 6 5

締めに最後のセット直後に自重限界まで


体重は71kg






2: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:35:13.86 ID:+1PnMRmS0

3: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:36:21.53 ID:VzIpUEIM0
強いな

6: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:36:57.84 ID:hDHNSnon0
>>3
まだまだや

>>5
しないで

4: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:36:23.08 ID:hDHNSnon0
おらんか

5: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:36:32.01 ID:oHWPCp9oa
斜め懸垂はしないんか?

7: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:36:59.71 ID:oUL3wjugr
片手でやってないんか?

9: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:37:28.63 ID:hDHNSnon0
>>7
片手ではやらんな
肩がおかしくなりそうで怖い

10: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:38:12.97 ID:KmJj6vBvr
>>9
慣れたら肩はそうでもないで
今度試してみてや

13: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:39:25.20 ID:hDHNSnon0
>>10
普通の懸垂でも痛めたことあるからね…
怖い

19: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:40:04.80 ID:qTNwy/y7r
>>13
ストイックなんやな

8: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:37:26.91 ID:oHWPCp9oa
マッスルアップに挑戦してみようや

12: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:38:50.19 ID:hDHNSnon0
>>8
懸垂スタンドやからな
外で鉄棒あったらやってみるわ
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17: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:40:01.45 ID:oHWPCp9oa
>>12
天井に頭が当たるんか

25: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:41:13.66 ID:hDHNSnon0
>>17
当たるやろな
それ以前に反動つけたら倒れそうで怖いわ

11: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:38:40.36 ID:VzIpUEIM0
荷重って自重回数何回くらいから始めた?

16: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:39:51.83 ID:hDHNSnon0
>>11
12回位やったかな

14: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:39:31.68 ID:oT7f7fdv0
下の数字なんや?回数?

20: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:40:09.09 ID:hDHNSnon0
>>14
せや
反復回数や

15: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:39:48.32 ID:ZkMmWXikM
懸垂できるやつってすごい
ワイは一回も出来ない

23: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:40:34.53 ID:hDHNSnon0
>>15
体重にもよるわな

26: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:41:24.70 ID:ZkMmWXikM
>>23
体重重いわけじゃないけど
筋肉全くないねん
引き締まってるやつ羨ましい




31: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:42:37.23 ID:hDHNSnon0
>>26
こつこつやってたらその内できるようになるで
ワイは小学生の頃は雲梯すらできない運動音痴やった

34: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:44:33.79 ID:ZkMmWXikM
>>31
ワイもちょっと公園行ってみようかな
ありがとう

18: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:40:02.48 ID:x8PZ2MiCM
身長は?

27: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:41:27.90 ID:hDHNSnon0
>>18
177や

21: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:40:24.93 ID:imHdnC360
マッスルアップは?


22: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:40:26.38 ID:oHWPCp9oa
ワイは今のところ7キロ加重で7回が限界や
自重のみやと12回
体重81キロ

28: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:41:37.82 ID:jPw/mIhf0
懸垂って1ヶ月サボるだけでめっちゃ回数落ちない?

30: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:42:29.02 ID:w/bXbUkBd
ワイ全くできんのやが何から始めればええの?

32: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:43:28.43 ID:hDHNSnon0
>>30
ネガティブ懸垂ってやつやるといいで

35: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:45:09.83 ID:oHWPCp9oa
>>30
肩くらいの高さの鉄棒で上半身だけでは足りない分の力を脚で補助しながらやるのもええで

33: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:43:41.96
1日数兆回もやらずに「ガチってる」

生きてて恥ずかしくないんか?

36: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:45:45.49 ID:o4WdIirL0
他にも筋トレしてるんか?

37: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:45:59.75 ID:OmU6UtBfr
懸垂って手軽に出来てハードやけど成果が背中の方に出るから見えづらいよな

39: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:47:17.28 ID:gxyG/iPG0
>>37
背中ってわりと見えやすくね

38: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:46:31.27 ID:o2KFgDIPp
順手やと一回もできん
逆手なら5回くらいはできる





40: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:47:39.99 ID:CMnhf/VY0
懸垂やってると背中に効いてるのか腰を痛めてるのか分からなくなるんだがw

41: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:48:01.68 ID:w+WazdHJ0
偉い
ワイは久しぶりに懸垂したら5回しか出来なくなってたわ
自重10回3セットは出来てたのに悲しいもんや

42: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:50:20.67 ID:9Q7SyQuR0
で、身長は?

43: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:50:50.97 ID:z7AK3ZoT0
これ懸垂だけで腹引っ込むの?
腕ムキムキで腹で出る奴って懸垂やった結果できたわけではない?

45: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:52:04.78 ID:bhh/5qSU0
>>43
無理やろ
腹引っ込めたいならスクワットやって食事制限しとけ

44: アドレナ速報 2023/01/04(水) 22:51:06.65 ID:5vg3DTzGd
ワイの行くジムにいるマッスルアップかましてドヤ顔してるのきみけ?


引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1672839278/



【管理人とテトさんの雑談】


最近、懸垂をサボり気味だったから、かなり回数が落ちてしまったよ(;・∀・)
やっぱり継続は力なり的な感じで、続けるのが一番大事ってことを身に染みました。
とりあえず10回はできるから、少ししたら加重懸垂も挑戦してみようかな。


懸垂って回数をこなせばできるようになると言うけれども、正直、使う筋肉を意識してやらないと上手くならない気がする。
鍛えたい筋肉を意識してやるだけで効果が違うみたいだし、懸垂をやる人は、やみくもにやるだけでなく、使う筋肉を意識して動かすようにすれば成長が早いはず!



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