kansetsutsuu_kubi

1: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:10:01.45 ID:FU3vbfxI0
とっておき教えて


2: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:10:46.23 ID:pOcsnOGY0
ロイヒつぼ膏を貼る

5: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:11:25.72 ID:FU3vbfxI0
>>2
自分で貼れる?

3: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:10:47.13 ID:9YwnsjUC0
懸垂してりゃ肩こりなんてなくなる

9: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:11:52.65 ID:FU3vbfxI0
>>3
捕まるとこない

12: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:12:32.02 ID:9YwnsjUC0
>>9
テーブルの下に潜り込めばいけるぞ
斜め懸垂でも問題あらへん

17: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:13:56.15 ID:FU3vbfxI0
>>12
壁にくっついてるからダメそう😭
《中間ピックアップ人気記事:健康》





27: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:17:18.68 ID:9YwnsjUC0
>>17
ちゃぶ台でええんやけどな

34: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:19:32.17 ID:FU3vbfxI0
>>27
今どきあるのか?

40: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:22:15.38 ID:9YwnsjUC0
>>34
ホムセンに売っとるやろ

4: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:10:53.73 ID:6AnbgM5Sd
葛根湯は上半身の血行を良くするからええよ☺

10: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:12:05.21 ID:FU3vbfxI0
>>4
葛根湯ってなんなの?

13: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:12:32.79 ID:6AnbgM5Sd
>>10
漢方
飲み薬やね

18: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:14:16.31 ID:FU3vbfxI0
>>13
名前はよく聞くけど現物見たことない

6: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:11:33.90 ID:1TC4K1+fd
湿布貼って痛み止め飲む

11: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:12:21.83 ID:FU3vbfxI0
>>6
痛みまではない

7: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:11:48.00 ID:Yt+cc2kja
運動と規則正しい生活で改善する

14: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:12:33.66 ID:FU3vbfxI0
>>7
そうなんかもなぁって気はしてる

22: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:15:58.90 ID:Yt+cc2kja
>>14
そんなもんや
ひきこもってゲームとかスマホばっかしとると肩こり凄かった 月に150時間とか残業しとる時も肩こり凄かった
普通に暮らしてパソコンとかゲームやり過ぎないで 適度に運動するようにしたら肩こりめっちゃめっちゃ減った
元気

28: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:17:48.47 ID:FU3vbfxI0
>>22
事務仕事はあかんね

8: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:11:50.72 ID:Tog3f0xr0
ストレッチや

16: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:12:52.84 ID:FU3vbfxI0
>>8
どのストレッチ???
《一緒にチェックしておきたい
参考になるYouTube動画》


動画元:https://www.youtube.com/watch?v=ZYTlwh_FhoU

15: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:12:52.69 ID:YD3U23Ht0
ワイもひどい肩こりと腰痛やったけど、ジムで筋トレ始めたらマジで全く無くなった。
20: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:14:37.64 ID:FU3vbfxI0
>>15
結局どこの筋肉きたえればいい?

24: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:16:58.05 ID:YD3U23Ht0
>>20
背筋上部と中部やな。手始めにダンベル買って、座って真上に持ち上げるのをしばらくやってみ、治るで。

31: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:19:03.52 ID:FU3vbfxI0
>>24
おぉ
ききそうな気がする
何キロや?

39: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:20:51.59 ID:YD3U23Ht0
>>31
なんかスポーツとかやっとって筋肉あるんなら片方12kgくらいやな、なんもやっとらんかったら片方6kgでええやろ。

19: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:14:37.32 ID:X4/0bbCp0
縄跳びかランニング

25: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:17:03.24 ID:FU3vbfxI0
>>19
どっちもやってないな

21: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:14:41.41 ID:9i/zz2gh0
つべで肩こり解消で検索して自分に合った体操するんや

26: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:17:18.35 ID:FU3vbfxI0
>>21
さがしてみる
《中間ピックアップ人気記事:筋トレ》

23: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:16:43.23 ID:v64DX0gn0
磁気ネックレスみたいなのしてる
若干マシになるで

30: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:18:16.89 ID:FU3vbfxI0
>>23
30万のがあったんだけどなくなっちゃった😭

47: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:33:51.51 ID:5u341ko50
>>30
宗教絡み?

53: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:45:50.91 ID:FU3vbfxI0
>>47
ちゃうで
マッマが買ってきたんや

29: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:17:50.24 ID:OIJIx1MF0
ワイは筋トレし過ぎで逆に慢性肩こりみたいな状態になったで
カルシウムとマグネシウムとビタミンDが入ったサプリ取ったら治ったけど

35: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:19:56.66 ID:FU3vbfxI0
>>29
なるほど

32: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:19:03.62 ID:v64DX0gn0
>>30
なにそれそんなんあるんか
ワイは普通に2000円くらいのやつや

36: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:20:15.63 ID:FU3vbfxI0
>>32
もらったんやけどな
無くしたの本と悔やまれる😭

33: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:19:13.41 ID:QuQ5Dvc90
首トレがいいらしい

38: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:20:25.47 ID:FU3vbfxI0
>>33
どんなやつ?

46: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:33:50.94 ID:QuQ5Dvc90

52: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:45:34.70 ID:FU3vbfxI0
>>46
首も凝ってる気がするからやってみる

56: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:47:23.71 ID:QuQ5Dvc90
>>52
首と肩のコリはズブズブの関係やぞ

37: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:20:18.40 ID:WfGppj5q0
デパスで解決💊

41: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:24:12.15 ID:K/+eqLVt0
運動しても無駄
水子

42: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:24:21.38 ID:s/ovCFis0
スイッチ持ってるならフィットボクシング2やろう
体引き締まるし肩こり解消するし神ゲーや

持ってないならYouTubeのこういうダンス動画やろう

動画元:https://m.youtube.com/watch?v=KxzZJwmB8qc

43: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:28:41.73 ID:AhXpB7j/0
筋トレオススメ

44: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:29:06.10 ID:mX4I7cQq0
両手を左右に広げられるだけ広げて
小刻みに回せ

45: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:30:59.13 ID:mX4I7cQq0
必要なのはバネのある筋肉や
腕立て伏せのように手を床について手でジャンプする練習すると鍛えられる

48: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:33:52.05 ID:GkYbMhEnd
疲れ目から来てるで多分
目薬とメコバラミンで治る

49: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:34:18.38 ID:KQF2Heca0
サロンパススプレーと血行促進剤とストレッチ(YouTubeの整体系動画)で割と効く

50: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:34:37.21 ID:mX4I7cQq0
一時的な解消繰り返しても根本を作り替えないと繰り返しやからな
ワイはそれに気づいてストレッチとマッサージを繰り返して治した

55: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:46:28.23 ID:FU3vbfxI0
>>50
セルフか?
整体とか行くの?

60: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:53:37.26 ID:mX4I7cQq0
>>55
完全セルフやで
しかも独学で感覚に頼った

51: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:39:38.30 ID:mX4I7cQq0
全身の皮を両手で別方向に伸ばすと
凝りみたいなのが分散されるのがわかる
一見肩と関係なさそうな下半身をやっても実感できるで

54: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:46:18.01 ID:mVheSU8w0
毎日逆立ちしてたら治る

57: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:48:39.93 ID:ih/3fsZk0
背中と膝裏のストレッチしろ

63: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:58:56.99 ID:FU3vbfxI0
>>57
膝裏めっちゃ硬いけど関係あるの?

66: アドレナ速報 2022/12/31(土) 01:01:32.11 ID:9YwnsjUC0
>>63
膝裏が硬いと骨盤が骨盤を立てられなくなって腰が曲がる腰が曲がると首が前に出る
結果首と肩に負担がかかりまくるわけやね
https://i.imgur.com/QCB5PFx.jpg

67: アドレナ速報 2022/12/31(土) 01:09:47.61 ID:FU3vbfxI0
>>66
これはあるかも
昔より姿勢悪くなった

58: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:49:58.73 ID:/L7utTlZ0
ずっとそのままにしてる
そして長年毎日肩こる首こる生活してる

59: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:52:46.01 ID:gJR8LcCh0
もしかしてコロナになった?

61: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:54:15.55 ID:mX4I7cQq0
ただ肋骨にヒビを入れるという痛恨のミスもおかしたから
マネするやつはくれぐれも気をつけてな

64: アドレナ速報 2022/12/31(土) 01:00:43.81 ID:FU3vbfxI0
>>61
やりすぎやろ

62: アドレナ速報 2022/12/31(土) 00:54:59.85 ID:2oyQs+h/0
肩甲骨剥がしや☺

65: アドレナ速報 2022/12/31(土) 01:00:57.07 ID:FU3vbfxI0
>>62
肩甲骨自体は柔らかいんや


引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1672005843/



【管理人とテトさんの雑談】


肩凝りって本当につらいときってかなりつらいよね。
わかるわ、管理人もずっと肩凝りで悩んでたけど、今はとりあえず落ち着いたよ。
管理人が肩凝り対処で行ったことは、
①食べ過ぎない(胃の疲れをなくす)
②姿勢を良くする
③筋トレ(懸垂とか背筋系)
④緊張をしない(マインドフルネスをする)
⑤枕、ベッドを改善する
とかをやったかな。


姿勢を良くする、筋トレっていうのは、まぁ当たり前って感じだけど、食べ過ぎないというのは盲点かもしれんね。
胃(内臓)の疲れを引き起こさないという意味で、食べ過ぎないようにするということらしいね。
あと、食べ過ぎると血行とか悪くなりそうだしね。


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