1: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:23:39.02 ID:IA0WzBxg0
181cm
85kg
や
78kgでムキムキになりたい
85kg
や
78kgでムキムキになりたい
4: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:24:11.62 ID:urHsFBE0M
2: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:23:50.63 ID:IA0WzBxg0
半年くらいでなれるか？
3: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:23:58.65 ID:IA0WzBxg0
週3回やるわ
5: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:24:22.62 ID:5JBL3rGQ0
今の体重維持しながらムキムキなればええやん
6: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:24:28.51 ID:0yFV9H050
明日じゃなくて今から始めろ定期
筋トレしてから眠れや
筋トレしてから眠れや
7: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:24:43.08 ID:htHigrN8M
ワイ半年ちょい続けてるけど腕肩は見て分かるくらい筋肉ついた
他は触れば分かるけどムキムキではないって感じや
他は触れば分かるけどムキムキではないって感じや
8: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:25:02.56 ID:F0kM6JwS0
188cm75kg体脂肪11%やで
2年半あれば作れる
2年半あれば作れる
9: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:25:47.73 ID:zaKAQIUq0
食えないクソガリどうしたらええんや
腹が先に不調になる
腹が先に不調になる
11: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:26:22.04 ID:xLLqLUKs0
>>9
ウェイトゲイナー
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GOLD'S GYM（ゴールドジム）ウエイトゲイナー（1kg）チョコレート風味【送料無料】
12: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:27:14.25 ID:eDofl6NP0
>>9
プロテインにマルトデキストリン入れて飲め定期
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13: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:28:20.41 ID:VmOgxR0id
>>9
粉飴でも食べてろ
粉飴でも食べてろ
10: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:26:06.85 ID:uPUz7u7D0
来年からでいいやろ
14: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:28:38.83 ID:IA0WzBxg0
2年はきつい
15: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:29:22.81 ID:zasXmDNZ0
続けなきゃ意味ないぞ
辞めたら元通りや
辞めたら元通りや
16: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:29:35.83 ID:IA0WzBxg0
腹筋あんまやりたくないんやが週2回でも効果あるか？
18: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:30:09.27 ID:F0kM6JwS0
>>16
スクワットにベンチにデッドリフトやってれやらんくてええぞ
スクワットにベンチにデッドリフトやってれやらんくてええぞ
17: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:30:00.34 ID:IA0WzBxg0
初心者やから全身トレ週3回
腹筋は2回にしたい
腹筋は2回にしたい
19: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:30:31.22 ID:eDofl6NP0
腹筋なんてやらなくていいから脚トレやれボケ
20: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:31:19.31 ID:eDofl6NP0
まずは自重ランジとブルガリアンスクワットでいいからやれ
21: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:31:53.92 ID:IA0WzBxg0
足トレはスクワットだけや
22: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:32:13.04 ID:IA0WzBxg0
足は細くてもええからとりあえずスクワットやる
23: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:33:21.34 ID:eDofl6NP0
自重でフォーム安定してら軽いダンベル持つんやで
24: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:34:38.24 ID:zaKAQIUq0
いろいろあるんやな
さんがつ
さんがつ
25: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:35:20.99 ID:eDofl6NP0
>>24
Amazonで粉飴買うんや
Amazonで粉飴買うんや
26: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:35:50.29 ID:ewKnxp8a0
BIG3だけでいいおじさん「BIG3だけやれ」
27: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:43:33.88 ID:NkFSzMgR0
スクワットとベンチプレスは意味ないぞ
あれやってるやつ時間のムダや
最近の研究結果でも出てる
あれやってるやつ時間のムダや
最近の研究結果でも出てる
29: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:47:37.74 ID:6Igczoly0
>>27
ソースは？
ソースは？
28: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:47:36.08 ID:TCkJcikH0
筋トレする前にパワー出るもん食いたいよな
でもこれ肉より米のがええんやろか
そうじゃなくてバランス良く食えと言われるとぐうの音も出ないが
でもこれ肉より米のがええんやろか
そうじゃなくてバランス良く食えと言われるとぐうの音も出ないが
30: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:47:43.55 ID:33shO+600
明日もいってそう
31: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:47:47.39 ID:Yctoo0f60
餓鬼体型から逆三角形の腹筋バキバキにするには一回筋肉で体重増やしてから脂肪落とすのが正攻法なん？
筋肉つけて同時に脂肪落とすのは無理よな
筋肉つけて同時に脂肪落とすのは無理よな
33: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:51:01.25 ID:q7KYP9rG0
>>31
初心者なら最初は何も考えなくても筋肉つくよ
そういうのは伸びなくなってから考えればいい
初心者なら最初は何も考えなくても筋肉つくよ
そういうのは伸びなくなってから考えればいい
32: アドレナ速報 2023/01/04(水) 01:48:59.97 ID:F0HRyr4r0
ワイも筋トレしてから坂道ダッシュを毎朝やるつもり
引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1672005843/
【管理人とテトさんの雑談】
うっ、自分も三日坊主だから心に響いてしまう。。。。。。
今日から筋トレちゃんとやります！！
どうせ、また………(；ﾟДﾟ)
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