引用元：http://img.youtube.com/vi/y67PvL16Y64/hqdefault.jpg
1: アドレナ速報 2023/01/16(月) 12:51:53.231 ID:fgp/jkrIM
できれば用意がかんたんなので頼む
プロテイン以外でよろ

《一緒にチェックしておきたいYouTube動画》

動画元：https://www.youtube.com/watch?v=y67PvL16Y64&t=715s





2: アドレナ速報 2023/01/16(月) 12:52:13.398 ID:+VTud0SWp
ぎゅにゅう

3: アドレナ速報 2023/01/16(月) 12:52:36.897 ID:lcqc3N9c0
オートミールはリジンが不足してるからそれを補うようなタンパク源が良い
端的に言うと肉だな

6: アドレナ速報 2023/01/16(月) 12:55:26.595 ID:fgp/jkrIM
>>3
ツナ缶とかサバ缶でいい？
朝から肉用意だるい
あるいは卵とかか？

10: アドレナ速報 2023/01/16(月) 12:57:02.670 ID:lcqc3N9c0
>>6
良いよ
卵だと実質卵かけご飯みたいなレパートリーしかなくなるから退屈だと思う

17: アドレナ速報 2023/01/16(月) 13:10:26.606 ID:fgp/jkrIM
>>10
さんくす
>>16
粥にするのめんどそう

19: アドレナ速報 2023/01/16(月) 13:27:34.875 ID:7nMUZsN40
>>17
水に鶏ガラスープとオートミール入れて煮るだけよ
温まる頃には吸水してるからそのまま食え
冷凍野菜と卵とかも合わせてぶち込んどきゃ栄養も十分
鶏ガラスープ、めんつゆ、コンソメで味変えるだけで毎日食ってられる

20: アドレナ速報 2023/01/16(月) 13:29:21.428 ID:fgp/jkrIM
>>19
レンチンでしかしたことないけど
たしかに水から煮れば給水もできるなサンクス

4: アドレナ速報 2023/01/16(月) 12:52:44.467 ID:qH9SQQw5d
お米

5: アドレナ速報 2023/01/16(月) 12:53:06.854 ID:mVYeI72Y0
味噌

7: アドレナ速報 2023/01/16(月) 12:56:01.066 ID:MD0TEViz0
ツナ

8: アドレナ速報 2023/01/16(月) 12:56:11.796 ID:mVYeI72Y0
豚汁がいいかな

9: アドレナ速報 2023/01/16(月) 12:56:58.749 ID:fgp/jkrIM
毎朝豚汁か…

11: アドレナ速報 2023/01/16(月) 12:58:52.166 ID:p8127BuMM
納豆キムチ

12: アドレナ速報 2023/01/16(月) 12:59:23.352 ID:gwXmArLH0
あんなもの捨ててご飯に野菜添え〇
その方が億倍美味い

13: アドレナ速報 2023/01/16(月) 12:59:55.518 ID:7awEpXE8r
鶏胸肉
《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》


14: アドレナ速報 2023/01/16(月) 13:01:11.481 ID:mVYeI72Y0
オートミールをパッケージ写真の牛乳とフルーツで食うのはまずい食い方
塩気のある味付けが正解

16: アドレナ速報 2023/01/16(月) 13:04:31.290 ID:7nMUZsN40
>>14
中華粥にするのが一番美味い

15: アドレナ速報 2023/01/16(月) 13:02:19.734 ID:99wnV6Vv0
ヘンプシードプロテイン

18: アドレナ速報 2023/01/16(月) 13:24:41.731 ID:EWMtWiIY0
豆乳


引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1672005843/



【管理人とテトさんの雑談】


管理人のオートミールの食べ方は、基本的に朝にヨーグルトを混ぜ混ぜする感じだな(*‘∀‘)
お昼として納豆と卵を混ぜるときもあるし、ミートソースと混ぜるときもあったな♪
まぁミートソースだとダイエットにならんけど！！(; ･`д･´)


正直、オートミールは不味くない、素朴な麦の味を楽しめる美味しい食べ物に入ると思う。
噛みしめるほどに、甘味が出てくるから、シンプルなパンを食べている気分になるわ。


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