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1: アドレナ速報 2022/01/28(金) 06:45:35.29 ID:m9ctDHvE
どうなの？

2: アドレナ速報 2022/01/29(土) 08:02:43.68 ID:R4sOX653
だらだら長い距離を歩くよりは
速めに歩くと効果的

効果はある

31: アドレナ速報 2022/05/04(水) 22:55:31.59 ID:POjjduhB
>>2

このご時世に相反することではあるが家にいる時間を出来るだけ作らないこと、外に出る用事をできる限り増やすこと

人混みを避けるため夜中でのジョギングになってるが、寝る前に軽く運動するってことが結果的に快眠に繋がってる

3: アドレナ速報 2022/01/29(土) 08:12:00.72 ID:KO0jZi+z
ダイエットの手段としての効率は良くないと言われているが、時間を掛ければカロリーは消費できる。もちろんそれ以上に食っちまったら何やってもダメ。

4: アドレナ速報 2022/02/01(火) 20:09:52.77 ID:p39Y403/
仕事がら毎日10キロ歩いてるけど130キロあるよ

5: アドレナ速報 2022/02/01(火) 23:10:31.37 ID:y4yBHXpA
>>4
食べすぎてるんだね

6: アドレナ速報 2022/02/03(木) 04:56:05.65 ID:NtzgCN4+
10年ほど前に朝7キロちょっと歩いてたら30kgやせたよ
ウォーキングおすすめ　今もリバウンドはなし

7: アドレナ速報 2022/02/05(土) 15:38:01.51 ID:B9ecV3T/
リバウンドしたけど100から85になったときも
120から85になったときも基本的に運動は
ウォーキングしかしてないから
痩せると思う。

10: アドレナ速報 2022/02/20(日) 23:22:21.39 ID:ml3NkrzN
息上がるくらいの勢いで歩いてたよ。
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12: アドレナ速報 2022/02/21(月) 10:09:16.28 ID:cFfxi2UP
早歩きすればやせるかも

13: アドレナ速報 2022/02/22(火) 15:13:03.47 ID:Jl6qb7rX
痩せない

14: アドレナ速報 2022/03/05(土) 00:49:35.30 ID:/wkQ/w9Z
安全に
痩せる

無料だし

15: アドレナ速報 2022/03/30(水) 22:54:49.71 ID:tpxUnirG
ポケモンGOで2年間毎日15000歩以上は歩いてたけどフツ～にチンタラ歩いてるだけじゃ痩せなかったわ

ジョギングの方が手っ取り早いよ痩せるなら

16: アドレナ速報 2022/04/04(月) 15:47:58.32 ID:P+TNuFgX
食事管理と運動が両輪だけど、キツくなる運動は絶対続かないなら歩くくらいで良いんじゃないかな
月に300km歩けば歩かないよりは相当変わる

17: アドレナ速報 2022/04/04(月) 15:56:05.14 ID:CrXEBcuR
>>16
2時間かける価値を見出すかどうかですね

18: アドレナ速報 2022/04/05(火) 06:47:42.30 ID:vDhnscCw
実際歩いてみて感じたんだけど月300kmはちょっときついな
結構頑張っても240キロ位しかいかない
すごい雨が降ったり、出張入ったり、仕事がめちゃくちゃ立て込んできたり
なかなかコンスタントに歩けない

19: アドレナ速報 2022/04/05(火) 12:40:24.44 ID:+dB5lhg0
ウオーキングも運動の1種なんだから、ウオーキングで消費したカロリー分は
痩せるに決まってるだろ
早歩きで長距離歩けば多くのカロリー消費するし、ちんたら短い距離なら
ちょっとしか消費しないというだけ
運動による消費カロリーはネットで調べればすぐにわかる

体重70キロの人が、早歩き程度（時速5.6km/4.3Mets）を１時間すれば、大体３００kcalぐらいみたいだね(*‘ω‘ *)
データ参考：https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742



20: アドレナ速報 2022/04/05(火) 22:32:17.32 ID:xtxPFM4E
階段や坂道多用すれば良い運動になる

21: アドレナ速報 2022/04/08(金) 12:47:46.07 ID:YWB5cWLP
痩せるんだろうけど効率悪いわ
1日に何時間も運動に費やせる人か100キロ超えレベルのデブならいいかもね

23: アドレナ速報 2022/04/08(金) 23:31:54.74 ID:t+WvHYbh
ステッパー踏んだら？
ウォーキングより効果高いと思う

25: アドレナ速報 2022/04/09(土) 19:20:12.14 ID:hM2szn8E
足腰に優しいというのはその通りだと思う

26: アドレナ速報 2022/04/23(土) 12:24:10.63 ID:U8/9FCql
近所のゴリライモみたいなデブが数年間、ウォーキングをしてるけど一向に痩せないね(笑)
食べ過ぎてるからいくらウォーキングしても痩せないこのようなアホデブも居てるよ

27: アドレナ速報 2022/04/24(日) 09:15:25.71 ID:KxM6cnZl
ウォーキングは痩せます、断言

28: アドレナ速報 2022/04/24(日) 10:49:45.72 ID:mch2KZai
去年の10月から毎日5キロウォーキング速歩き1時間と食事制限、油物、お菓子控えてオートミール米化で16キロ痩せたよ
肥満度3から軽度の肥満度1になった

29: アドレナ速報 2022/04/24(日) 13:41:29.26 ID:ieykztE8
昼飯食べてたのをやめて毎日
50分1年ウォーキングしたら30kg痩せたわ。
昼飯食べなくて少なくとも前より
摂取マイナス7~800kcalで
ウォーキングで200kcalくらいで1日1000kcal
は前よりマイナスなわけで、
難しいこと考えなくてもこれで
痩せないわけはないわ

30: アドレナ速報 2022/05/02(月) 21:14:35.12 ID:u0MjiDjs
ストレス解消になってる

34: アドレナ速報 2022/06/07(火) 23:36:58.95 ID:thNInPeg
自分の最大心拍数の6~70%を維持しながら速歩きしたら痩せられるよ
痩せるし心肺機能、循環器系の強化にもなるってさ

35: アドレナ速報 2022/06/19(日) 08:40:12.56 ID:+McP8tyP
歯を離すように意識する

36: アドレナ速報 2022/06/28(火) 09:38:48.03 ID:ZaubdC8D
ウォーキングは痩せると思う。自分はウォーキング始めた頃は逆に体重増えてなんでだよ？！って思ったけど運動によるむくみと筋力の増加のせいだった。
その後は順調には体重減ってる。
1番良かったのが血糖値と肝臓の数値がずっと異常だったけどウォーキング半年続けたら数値が標準になってたこと。
つまり健康になったってことだからそれが1番嬉しかったな。

37: アドレナ速報 2022/06/28(火) 09:57:11.62 ID:JdaQIQVE
痩せるよ
8ヶ月毎日5キロ歩いて食事も普通の量食べて行けば115キロから98キロまで落ちてる 17キロ落とした
タバコ辞めて凄い太ってしまって減量してる途中
目標は80キロ台
途中、挫折しかけたこともあるけどなんとかここまで来て凄く身体軽くなって体調も良くなり膝と腰の痛みもほとんど無くなったよ

38: アドレナ速報 2022/06/28(火) 17:26:16.25 ID:LDf0z1FE
今日から始めようと思ってる
夕方からなら少しは暑さも…

40: アドレナ速報 2022/06/28(火) 17:46:07.75 ID:JdaQIQVE
>>38
日が完全に沈んでから夕食後に行って帰ってきてシャワーでいいと思うよ
日中は絶対にやめたほうがいい

41: アドレナ速報 2022/06/28(火) 20:24:10.08 ID:ax/VEi4h
>>40
ありがとう
1時間半歩いて来た
帰りはいい風だった

ご飯食べると動けないから帰宅して速攻ウォーキングw
断酒も始めたから呑み屋の前で足が止まるw
明日も筋肉痛が酷くなければ行ってきます

39: アドレナ速報 2022/06/28(火) 17:32:56.96 ID:TaM4mo3K
ウォーキングでもなんでもないけど、
自転車を使うのやめたら１日の歩行距離が6キロ前後になってだいぶ健康的になった
ただダイエット的には微妙

42: アドレナ速報 2022/06/28(火) 20:36:43.11 ID:Cs3TwND5
外出しないのスレチですか？
家で３歩前進して３歩下がるを繰り返しても痩せませんよね？

45: アドレナ速報 2022/06/28(火) 22:18:18.88 ID:m1ldPEAp
>>42
踏み台昇降は？

43: アドレナ速報 2022/06/28(火) 20:56:20.76 ID:Sd/p1dUC
運動してカロリー消費すればしないよりは痩せるのは早くなる
ただしその方法が効率良いかは別

49: アドレナ速報 2022/06/28(火) 23:35:26.31 ID:k66RtYmT
室内ならランジしたほうがいいのでは？

50: アドレナ速報 2022/06/29(水) 02:03:36.39 ID:VWE+EEi4
今月は500㎞歩く算段

51: アドレナ速報 2022/06/29(水) 22:52:30.57 ID:8RSFqh9W
熱波であるけにゃい

52: アドレナ速報 2022/06/30(木) 00:17:24.57 ID:/avTH1Nu
夏は晩ご飯食べてから週５で夜７時に２０分か３０分歩いて終わりだわ
無理しない

54: アドレナ速報 2022/06/30(木) 01:53:06.85 ID:YHE/cXZd
>>53
痩せるよｗ

55: アドレナ速報 2022/06/30(木) 10:44:29.75 ID:z40wmNQT
500kcalオーバーしてれば100kcal程度消費した所で痩せないなw

56: アドレナ速報 2022/06/30(木) 20:52:30.71 ID:PIj2ItL9
毎分75～85mのウォーキングが3.5メッツ
ジョギングは７メッツ
毎日ウォーキング30分は、2日に1度のジョギング30分と同じカロリー消費量となる

57: アドレナ速報 2022/06/30(木) 22:57:20.90 ID:/avTH1Nu
熱波で
あるけにゃい

58: アドレナ速報 2022/07/02(土) 00:00:40.94 ID:/GKOWTZ4
踏み台
腕立て
リバース腕立て

ハンマー
アームカール
ワンハンドロー

59: アドレナ速報 2022/07/03(日) 21:22:17.25 ID:mUsop5pi
踏み台
スクワット

60: アドレナ速報 2022/07/06(水) 23:06:19.70 ID:+e/aAaMO
毎日6kmぐらいまではウォーキングに健康メリットがあって
それで500kcalは消費できるから毎日続けると一ヶ月で2キロ変わる

61: アドレナ速報 2022/07/15(金) 18:40:33.36 ID:61/1A/Fs
Bluetoothでアップルミュージックの自分の好きな歌を爆音で聴きながら

ウォーキングしたら、もうウォーキングじゃなくて

ミュージカルで暴れてるような気分の高揚になる

62: アドレナ速報 2022/07/16(土) 21:18:01.52 ID:JTVv6rTO
歩数でポイント貰える系のアプリ入れたら歩くの無理なく楽しんで歩けてる

63: アドレナ速報 2022/07/17(日) 00:21:36.66 ID:FgO6rczj
夏場は危険

64: アドレナ速報 2022/07/17(日) 06:50:24.26 ID:KhlfvZ3q
>>63
62に安価ないですが夏に歩数をカウントまでするのは危険って事ですか？
夏に歩数計まで付けるの違うのかな

66: アドレナ速報 2022/07/19(火) 04:01:05.34 ID:pNmn5cah
今日は大雨のため早朝ウォーキング休み

68: アドレナ速報 2022/08/09(火) 23:23:57.75 ID:zOiIjRZp
腕の振りも大事
とにかくお尻をブリブリさせて歩くと良い

70: アドレナ速報 2022/08/25(木) 23:34:46.54 ID:gPMIuSb4
ウォーキングは健康維持だよね
仕事終わったらまっすぐジム行くようにしたら
帰りの買食いしなくたったし
歩いて食欲抑えられるし
汗かくから皮膚の調子もいいし
帰ってすぐ風呂と洗濯で毎日清潔
よく眠れるし、むくみもとれる
痩せなくても続けようと思う

75: アドレナ速報 2022/12/13(火) 13:45:59.66 ID:jfvRY0w6
歩いた


引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1672005843/



【管理人とテトさんの雑談】


たしかにウォーキングはちゃんとカロリーも減るし、体にはやさしいトレーニングの１つだと思う。
でも、基本的にはカロリーがオーバーになってしまうと元も子もない。
だから、ウォーキングだけでなく、しっかりと食事制限もしないと痩せないから気を付けてね(*^^*)


俺も最近お腹が危ないから、しっかりとウォーキングして、食事制限して、体重測って、痩せよう(*‘ω‘ *)


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