22831820_s

1: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:40:08.39 ID:FK60MEl5p
171cm 68kg 筋トレ歴3年や

本格的にやり出してからは一年くらい

85キロから伸びない

誰か助けて
《一緒にチェックしておきたい
参考になるYouTube動画》

動画元：https://www.youtube.com/watch?v=tP1PYFarlBo

2: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:40:36.76 ID:ZSk+e6ZXr
200Kg上げた時は流石に疲れたわ

7: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:43:47.32 ID:FK60MEl5p
>>2
強すぎる

3: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:40:57.55 ID:h48qKqTrd
食って鍛え〇
食べる量がでかくなれるかの大事なところや

4: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:42:12.87 ID:zpUe0sY90
174cm 73kg 筋トレ歴3年
ベンチ100キロ
糖質ちゃんと入れてみ

6: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:43:27.98 ID:FK60MEl5p
>>4
トレ中に？

食事でなら摂ってる

9: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:45:13.82 ID:zpUe0sY90
>>6
根拠は聞かんが調べろよ
栄養とフォームしかない
《中間ピックアップ人気記事：健康》





11: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:46:10.84 ID:FK60MEl5p
>>9
栄養だな

PFC意識してみるわ

5: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:43:03.15 ID:ZSk+e6ZXr
大事なのは上げてるイメージをすること

8: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:44:27.81 ID:KI3RJzeo0
体重増えなきゃ重量も延びないでしょ

14: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:46:33.31 ID:FK60MEl5p
>>8
だよね

10: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:45:28.35 ID:SvijAUNlM
何回できる重さでやってる？

13: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:46:23.52 ID:FK60MEl5p
>>10
10

16: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:47:09.70 ID:SvijAUNlM
>>13
8にしてみたら？

12: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:46:22.15 ID:SvijAUNlM
先ず筋トレの目的はなんや？

17: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:47:10.21 ID:FK60MEl5p
>>12
恰幅のいい体になること

15: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:46:40.77 ID:89wlnUGa0
176/82トレ歴5年　ベンチプレス130や
85は1年目であがったな

20: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:48:20.16 ID:FK60MEl5p
>>15

>>18
恥ずかしくて無理や

3年後なら

18: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:48:01.08 ID:TKW1Lcxv0
ビフォーアフターの写真うp

19: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:48:15.31 ID:SvijAUNlM
エクステンションとかフライとかもやってみ

21: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:48:45.06 ID:FK60MEl5p
>>19
フライ最近取り入れてみたわ

今は22キロでやってる

22: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:49:56.81 ID:TKW1Lcxv0
年齢は？

23: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:50:42.12 ID:FK60MEl5p
>>22
21

24: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:51:48.08 ID:89wlnUGa0
>>23
ワイなんて今年39やぞ
100まではすぐやからもっと栄養とって高負荷トレした方がいい

25: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:52:38.40 ID:TKW1Lcxv0
>>23
８５キロからどのくらい停滞してる？

26: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:53:17.39 ID:vh5EI+hCp
>>25
ごめん　ミスった

95キロの間違いや

28: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:55:14.63 ID:TKW1Lcxv0
>>26
ベンチのトレーニングの頻度と、回数設定は？

32: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:57:34.43 ID:vh5EI+hCp
>>28
10回3セット目標にしてる

頻度は中４日
《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》

37: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:59:22.78 ID:TKW1Lcxv0
>>32
6回が限界の日を作ってみ！！

38: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:59:34.23 ID:vh5EI+hCp
>>35

>>37
交互にってこと？

41: アドレナ速報 2022/09/23(金) 00:01:05.74 ID:t/MBNpLz0
>>38
交互に！

43: アドレナ速報 2022/09/23(金) 00:01:55.92 ID:t/MBNpLz0
>>38
ベンチを主にするなら、週2でやってもいいと思うで

44: アドレナ速報 2022/09/23(金) 00:02:37.13 ID:5htsRuY/p
>>43
なるほど

どういう分割にしようかな

46: アドレナ速報 2022/09/23(金) 00:05:48.04 ID:t/MBNpLz0
>>44
ワイはイッチと同じ感じやったけど、このトレーニングでMAX105から120まで伸びた！！

47: アドレナ速報 2022/09/23(金) 00:06:23.53 ID:t/MBNpLz0
>>44
3ヶ月くらい掛かったけどな！

48: アドレナ速報 2022/09/23(金) 00:06:58.84 ID:5htsRuY/p
>>47
すごいな

参考にするわ

ありがとう

40: アドレナ速報 2022/09/23(金) 00:00:36.04 ID:t/MBNpLz0
>>32
今がセット６５キロくらいか？

７０キロくらいで6回を目標にしてみよう

42: アドレナ速報 2022/09/23(金) 00:01:36.83 ID:5htsRuY/p
>>40
77.5や

45: アドレナ速報 2022/09/23(金) 00:03:00.46 ID:t/MBNpLz0
>>42
すまん、MAX95やったな

29: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:56:27.23 ID:89wlnUGa0
>>26
６８キロの95ならいい線いってる
体重の1.5倍が目安やから今はとにかく食べて太れ

34: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:58:18.16 ID:TKW1Lcxv0
>>29
甘やかしたらアカン。
イッチはもっと高いとこ目指してるんや

36: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:58:58.53 ID:vh5EI+hCp
>>34
いつかは体重の二倍はあげたいんよね

27: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:53:41.59 ID:vh5EI+hCp
>>25
7月中旬あたりかな

30: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:57:05.53 ID:OYT0U6gf0
筋トレはじめて4ヶ月でベンチプレス80kgまできたわ

33: アドレナ速報 2022/09/22(木) 23:58:00.71 ID:vh5EI+hCp
>>30
体重三桁だろ


引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1672005843/



【管理人とテトさんの雑談】


たしかに最初はすごい勢いで伸びたけど、途中からなんか
( ,,`･ω･´)ﾝﾝﾝ？
って感じになるよね。


やり過ぎてるってことなんかね。
限界じゃないベンチプレスをやることで、回数を増やして、経験を増やして、技術を上げてからの筋肉量を増やすトレーニングをするってことなんか。
なるほどね(；ﾟДﾟ)！！！

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