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1: アドレナ速報 2023/01/21(土) 00:59:04.82 ID:ps3oF4aga
月曜にアブローラーやったが今週ずっと筋肉痛が酷すぎ
今日まで腹筋の回復待ったのに今日アブローラーやってもまともにできんかった
《一緒にチェックしておきたい
参考になるYouTube動画》

動画元：https://www.youtube.com/watch?v=68lNlLrOeKM



3: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:02:17.42 ID:ps3oF4aga
元々腹筋弱いとは言え才能無さすぎんか？

5: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:02:55.37 ID:Ice3tRub0
>>3
たちころ？

7: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:08:06.42 ID:ps3oF4aga
>>5
膝コロ

20: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:23:56.10 ID:Ice3tRub0
>>7
そもそも弱すぎるんやなそれは
プランクからやり直しや

4: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:02:46.03 ID:ceqZY9z9d
アブローラーの初回はそんなもんよ
2ヶ月くらいやるとほとんど効かなくなるぞ

6: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:04:16.26 ID:ctWN6unF0
どこの箇所だろうと最初はきついもんだ

8: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:09:04.63 ID:NNlKiypzp
筋トレ先生「（初めはそこまで効かせれんやろなぁ）」

これや

9: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:09:42.09 ID:ps3oF4aga
今日は膝コロの距離を前回より30%くらい縮めてやったのにそれでも6回あたりで辛くてやめちゃった

10: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:10:55.77 ID:Dx+3WgOe0
鍛えてOKっていうのとイッチが鍛えられないのは別問題やろ

12: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:12:33.50 ID:ps3oF4aga
>>10
もっと休めばええんか？

11: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:12:03.27 ID:ps3oF4aga
ちなベンチは8回以内に潰れる重さでやって5セットやっても2日で筋肉痛消えた

13: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:12:44.28 ID:TgHyMSNt0
初心者か？
めっちゃ久しぶりにやったりしたらそうなるけど
なれてきたら筋肉痛なんかあまりなってくれん

15: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:15:17.21 ID:ps3oF4aga
>>13
アブローラーに関してはほぼ初心者やと思ってええレベルや
過去にアブローラーやった時も筋肉痛が酷くてアブローラーだけ全然続かんかった

14: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:13:58.41 ID:ps3oF4aga
久しぶりに筋トレ始めたが今も昔もベンチだけは何故か追いこみ下手で伸び悩み

16: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:17:02.38 ID:ps3oF4aga
初級中級上級の判定するサイトで見ても
ベンチ初級
スクワット中級
デッドリフト中級
やったと思う

17: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:17:07.63 ID:HNIV5+HW0
立ちころなんて一生できる気しないわ

19: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:19:23.57 ID:ps3oF4aga
>>17
あれもはや才能の域やろなぁ

18: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:18:49.73 ID:ps3oF4aga
体重62kg
ベンチ66kg
スクワット125kg
デッドリフト136kg

21: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:25:20.34 ID:mCcXCMJe0
>>18
なにを伝えたいのかわからん
日記帳か？
《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》


22: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:26:18.61 ID:Ice3tRub0
>>21
IDかAGA

26: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:34:21.89 ID:ps3oF4aga
>>21
腹筋と比べて何でベンチはこんなに追いこめへんのやろか？って気になって

23: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:27:11.81 ID:Nm+ek0QB0
アブローラーは週2くらいでやってる
もう2年くらいやってると思うけど今でも翌日から筋肉痛になる

24: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:31:39.70 ID:ot3Rysnr0
きついなら間隔空けてやれや
なんで他人のやり方バカ真面目にやろうとすんねん

25: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:33:00.73 ID:nH7gMJvz0
毎日同一部位を鍛えて伸びるかどうかは体質によるらしい。
パワーリフティングの世界チャンピョンになった三土手さんがそう言っていた。
ちなみに三土手さんは毎日トレでは伸びないタイプだったらしい。
ベンチプレスの世界記録持っていた児玉さんは毎日やって伸びたタイプ。
ビルダーでも弱点部位を毎日やって改善した人もいる。

27: アドレナ速報 2023/01/21(土) 01:38:02.97 ID:cRPCYwDjx
毎日出来ないとかサボりたい自分に甘えとるだけやん…
ずっと鍛えた方がいいに決まっとるやろ


引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1672005843/



【管理人とテトさんの雑談】


なるほど、アブローラーにも段階を踏んで練習していくというのが大事になってくるんか(; ･`д･´)
今まで、何となくでやってきてたから思うように腹筋に効かせられず、腕とか足の付け根に負荷がかかっている感じがしたのか。


腹筋を鍛えれば腰痛予防にはなるけど、筋トレの段階で腰痛を起こしていては意味がないからね(;´Д｀)
腹筋、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトをやりながら食事制限もやらないとだな。。。。


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