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1: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:01:38.224 ID:T9A2R9/90
最初の2kmと最後の2kmはランニング

あとはウォーキングに近いジョギングで80～90分ぐらいかかったわ

走るのキツすぎ
《一緒にチェックしておきたい
参考になるYouTube動画》

動画元：https://www.youtube.com/watch?v=9ICgjwmaImk



15: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:07:24.431 ID:RvjPu1zM0
>>1
心拍数が適切でなければなんの意味もないぞ

2: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:02:08.977 ID:AQLoSD210
明日からやらないやつ

4: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:03:03.451 ID:T9A2R9/90
>>2
元々週一の予定だけど月一になりそう

3: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:02:23.020 ID:+J9mIZUud
続かないことはやめとけ
意味ないどころかマイナスだぞ

10: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:05:00.583 ID:T9A2R9/90
>>3
1万ぐらいのセール品のランシュー買ったから元はとりたい
普段革靴だからランシューの履き心地にすごく感動した

5: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:03:11.680 ID:Rej/6ZCkd
健康の為なら2kmでいいぞ
それも3日に1度でいい

21: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:11:08.679 ID:T9A2R9/90
>>5
>>6

どっちがいいのよ？
ちなみにハーフマラソン目指してるとかじゃない
できれば腹とか太もも周りの肉を落としたい

6: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:03:54.217 ID:lJZo6tsJM
まずは身体壊さない程度に距離短くして、とにかく毎日走らんと意味ないぞ

7: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:04:06.862 ID:mV4DSjN70
歩く習慣すらないやつが走る習慣なんか無理ゲーだろ
まずはウォーキングを継続できるようになるべき

8: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:04:41.596 ID:jS3eVuru0
来月には忘れてそう

9: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:04:45.938 ID:9NRXWSiT0
二十代前半とかかな

11: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:05:03.146 ID:6zXB6x4+0
距離はどうでもいいからジョグで20分走ればいい
徐々に走れる距離が増えてくるから

12: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:05:35.804 ID:3q3M80/f0
最初は3キロくらいから始めるんだぞ

13: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:06:20.399 ID:i4qHydE90
いいね
俺も新年一念発起してランニング始めたよ
正月に玄関先で凍った路面ですっ転んでもうやってない

17: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:09:07.534 ID:T9A2R9/90
距離を増やしたいとか長い時間走れるようになりたい
とかじゃないんだよなぁ

とりあえず体型を維持したい
疲れにくい身体がほしいんだ

18: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:10:38.826 ID:mV4DSjN70
>>17
疲れにくい身体欲しいのに疲れることをやる矛盾

19: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:10:43.334 ID:tmptGMS30
10キロ90分はもう歩いていいのでは

20: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:10:47.323 ID:gxqVFqKc0
ゆっくり走るのと
何分走るかは徐々に増やすのと
初心者用のクッション聞いたジョギングシューズを用意すること
この3つで1か月もすりゃ10kmは余裕になる

22: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:13:21.819 ID:kTR7uvFtM
ジョギングダイエットはジョギング後の強い食欲に勝てなくなって普通太る
それでも痩せるには尋常じゃない精神力持つしかない
《中間ピックアップ人気記事：健康》





23: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:14:13.351 ID:h/emtuQWa
健康の為とやってはみたが膝痛めて歩行困難になってる馬鹿共は一定数居るよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

24: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:17:05.701 ID:mV4DSjN70
辛いことを習慣化なんてよっぽど強い意志や信念ないと三日坊主確定なんだよなぁ

25: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:18:11.799 ID:AEdnxvhta
慣れだと思う

いきなり10kmは無謀じゃね？
朝晩に2kmくらいから始めるのがいいかと

高校の部活で初めてまともに運動して
朝と午後練の始めの2kmでもかなりきつかったけど

3ヶ月で慣れて
朝2km、午後6kmと2km、夜2kmを
毎日やってた

26: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:20:11.142 ID:ZUd4tOSl0
心のままに走れ
お前の走りたいと思った時に走りたい距離を走れ
アドバイスなんてのは後で聞けばいい
ただ靴だけは買えそれだけ

27: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:22:50.194 ID:Y6nCU9pva
いきなりやると膝壊して余計太る

28: アドレナ速報 2023/01/30(月) 13:34:26.193 ID:HPdmvtVDd
逆にいきなり10km走れるってなかなかのもんでしょ


引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1672005843/



【管理人とテトさんの雑談】


ごめん、ジョギングは無理なんだ(；ﾟДﾟ)
足が痛くて、ぷるぷるする


デブならまずはウォーキングから始めて(; ･`д･´)


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