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今のコロナ禍でメンタルが落ち着かない人は多いかと思います。
少しでも落ち着かせるのにおすすめなのが「マインドフルネス・瞑想」というものです。
ぜひ、皆さんにマインドフルネスのこと知って、実践してみてください♬
軽くですが、管理人がやっている方法や、病院で紹介されたおすすめの書籍について、過去の記事で紹介しています。
スレ下の雑談スペースに過去記事を貼っておきますので、ぜひ見てみてください♬(*'ω'*)





43: アドレナ速報 2023/01/22(日) 22:22:25.32
>>1
観察しようとするために瞑想に取り組むのは邪道
脳のあらゆる想念思念を切り離して空っぽになってこその瞑想

45: アドレナ速報 2023/01/22(日) 22:26:05.63 0
>>43
煩悩は捨てれないものとしていかに現実で役に立つかを考えてるのでそこまで行かなくても良いのではないか

2: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:27:54.29 0
有名人はみんなやってるからな

3: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:30:53.24 0
俺の心の中には一緒に瞑想してくれる瞑想仲間が居るぞ

41: アドレナ速報 2023/01/22(日) 22:13:58.56 0
>>3
俺たちはみんな繋がってるからな

4: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:33:43.74 0
くわしく


下記の動画は、マインドフルネス・瞑想のことが分かりやすく紹介していました。
管理人が実践していたマインドフルネスもこんな感じのことを実践しました。
マインドフルネスも筋トレと同じく、練習することで身につけていく技術なので、もし興味が出た人がいたら試しにやってみるのが良いと思います。
すぐに実践できるのもマインドフルネス・瞑想のメリット♪



《一緒にチェックしておきたい
参考になるYouTube動画》


動画元:https://www.youtube.com/watch?v=rwZX5JlaBkI


5: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:33:54.29 0
YouTubeとかスマホアプリのバイノーラルサウンド聴きながら瞑想やってみようかな

6: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:34:03.96 0
そんなもんじゃないんだもっと凄いんだぜ瞑想は

7: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:36:00.01 0
くわしく!

8: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:36:04.26 0
感覚が研ぎ澄まされると言われるね
ただヒーリング効果があるだけでなく
瞑想は回数を重ねるほど脳と全身の感覚野が広がっていくそうです
今まで匂わなかった微弱な香りに気づけたり
今まで舌で感じ取れなかった薄い味を区別できるようになったり
今まで気づけなかった他者の心を読めたり
今まで苦手だった作業のコツを掴むきっかけになったり
洞察力も成長するそうです
これまでの人生で麻痺していた神経が活性化することで
自分本来の身体機能を引き出す効果があります
これは精神論ではなく
脳神経医学に寄与する部分が大きいようです

10: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:37:54.33 0
>>8
正しい瞑想方法おしえて

19: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:46:40.71 0
>>8
やればすべて体験できる感覚だな

9: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:36:28.68 0
スティーブ・ジョブズもやってた

11: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:38:56.34 0
超越瞑想の本が古本屋に売ってたけど
思いのほか高価だったので買わなかった
《中間ピックアップ人気記事:健康》





12: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:40:35.51 0
片岡鶴太郎

13: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:41:25.37 0
サウナでいう整うみたいなもんだな

14: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:42:17.48 0
座禅と瞑想は違うもんなん?

15: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:43:21.06 0
禅病に気を付けて

16: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:44:39.75 0
わたしたちは普段、完璧な行動で生活しているように見えて
じつは多くの身体機能を放棄し神経を犠牲にして
固まった運動しかしていないそうです
歩行にせよ手足の関節の曲げ方にせよ眼球の動きにせよ
ラジオ体操やストレッチやヨガやスポーツにしても
わたしたちは充分に身体機能を起こしていない状態のまま生活している
と言えます
これは運動だけでは目覚めないそうです
そこで瞑想がエッセンスとなります
瞑想が手助けをしてくれるのです
お金もかからないし誰でもどこでもできるので便利ですね
瞑想のコツはよく「無心になれ」と言われますがじつは違います
目を閉じたまま考えてください
「なにも考えるな」はじつは正しくないのです
だからといってなんでもイメージしてよいわけでもありません
暗闇のなかでイメージすべきものは図形です
図形をイメージしてください
どんな図形か?それは答えがありません
みなさん1人1人のなかにその答えがあるのですから

17: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:44:55.27 0
外的な刺激に翻弄されない心なんて
絶対に無理 むしろ翻弄されてこそ
修行だから

18: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:45:53.88 0
翻弄されるのは執着があるからだってインドの長老が言ってた
鏡のようにそのまんま物を見れば翻弄されることもないらしい

20: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:48:47.91 0
いいえ
薬物と瞑想はちがいます

21: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:49:27.10 0
執着ないものが成長あるのかね

22: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:50:01.16 0
瞑想だけでドライオーガズム出来るようになったらコスパ最高だよ

23: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:50:38.69 0
中国拳法にも站椿功っていう武術用の瞑想があるよね

24: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:50:47.86 0
煩悩まみれやん

25: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:51:08.43 0
瞑想すらも自己暗示に思えてくる

26: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:52:21.90 0
そもそも悟りとは何ぞや

28: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:56:32.79 0
妄想ならおまえらは免許皆伝クラスだけどな

29: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:56:35.21 0
また、
薬物は依存症になるかたが多いですね
依存症に苦しんでおられる患者さまが大勢おられます
清原選手などが有名でしたね
対して瞑想が中毒になったという人はあまり聞いたことがありません
通院されている患者さんも世にほとんどいないと思います
やめたいときいつでもやめることができるのが瞑想です
とてもコスパもよいし健康によいです
オススメです

30: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:57:49.88 0
狼ってほんとどんな話題も語れるよな

31: アドレナ速報 2023/01/22(日) 21:59:43.37 0
うわマジだ
なんか図形を思い浮かべたら快適に瞑想続けられそうだった
この感覚か

34: アドレナ速報 2023/01/22(日) 22:02:09.91 0
ひたすら数を数えるやつもあるよね

35: アドレナ速報 2023/01/22(日) 22:03:00.35 0
潜在能力解放

36: アドレナ速報 2023/01/22(日) 22:08:32.87 0
図形に決まりはありませんがテキトーでもいけません
その図形はあなたの分身でありあなたの結晶ですから
あなたにしかわからないカタチです
最初はぼんやり見えてくると思います
慣れてくると「これだ」という形が必ず見えてきます
その図形があなたの「心の神殿」なのです
私の図形とあなたの図形はちがうので
どんな形か教えることができないのです
○だったり△だったり1人1人ちがいます
目を閉じて自身の意識で確認するしかありません
ちなみにこれは参考までですが私のばあいは螺旋状の円形です
瞑想を続けるといつもこの形に収束します
ですがみなさんのイメージする形とは異なります
自分の意識の中にある「心の神殿」を見つけてください

37: アドレナ速報 2023/01/22(日) 22:08:39.62 0
好きな女の子の前でアババってしまうのがつらくて理由を探っていくと瞑想の存在を知って心を意識しだすようになった
いつかアババらない自分になれそうな気がした

40: アドレナ速報 2023/01/22(日) 22:13:50.10 0
段階的な行動をこなすことでそんな気になってるだけ
ここまで時間使って身に付けたんだから何か新しいモノが見えてきたはずだ
いや見えたにちがいないって思い込み

42: アドレナ速報 2023/01/22(日) 22:14:42.49 0
站椿功(たんとうこう)っていう中国拳法の武術用の瞑想を空手家がやると空手の型の理合が含まれていると言うね

44: アドレナ速報 2023/01/22(日) 22:24:37.53 0
ソクラテスは自分の中に神様がいたらしい
何かするときにはその神様にお伺いをたててからしてたらしい
これも瞑想法のいっしゅかもしれん

46: アドレナ速報 2023/01/22(日) 22:30:37.99 0
最終的には宇宙と一体化するんだぞ

47: アドレナ速報 2023/01/22(日) 22:31:49.65 0
仏教面白いのになんでインドで天下取れなかったんだ

48: アドレナ速報 2023/01/22(日) 22:31:56.91 0
暇だから瞑想でドライオーガズム練習しようかな

50: アドレナ速報 2023/01/22(日) 22:48:59.57 0
本買って実践しようとしてる
感覚掴みかけたけど三日坊主

51: アドレナ速報 2023/01/22(日) 22:52:07.25 0
瞑想系ようつべ見たらいい

52: アドレナ速報 2023/01/22(日) 22:53:39.27 0
瞑想?w鬱の一歩手前なだけじゃんw迷走だよそれはw

53: アドレナ速報 2023/01/22(日) 23:57:07.66 0
ユーチューブで熟睡系のは凄い

54: アドレナ速報 2023/01/23(月) 00:44:57.07 0
俺はけつめど瞑想法をいつもしてる

58: アドレナ速報 2023/01/23(月) 12:10:34.51 0
しばらく無でいれば良いわけ?

59: アドレナ速報 2023/01/23(月) 12:10:51.62 0
無ってなにかね


引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1672005843/



【管理人とテトさんの雑談】


マインドフルネス・瞑想って別にスピリチュアル的なもの、宗教的なものじゃなくて、単純に自分の心を理解して整理する、客観的に見るということを自分から行うことなんだよね(´-ω-`)
普段から人間は無意識にいろいろなことを考え過ぎてるから、疲れちゃう。
スポーツとかで集中してると肉体的には疲れてるけど、メンタル的にはサッパリしてることってあるでしょ?
それと同じことなんよ。


過去記事を載せておきますね(*‘ω‘ *)

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