今のコロナ禍でメンタルが落ち着かない人は多いかと思います。
少しでも落ち着かせるのにおすすめなのが「マインドフルネス・瞑想」というものです。
ぜひ、皆さんにマインドフルネスのこと知って、実践してみてください♬
軽くですが、管理人がやっている方法や、病院で紹介されたおすすめの書籍について、過去の記事で紹介しています。
スレ下の雑談スペースに過去記事を貼っておきますので、ぜひ見てみてください♬(*'ω'*)
43: アドレナ速報 2023/01/22(日) 22:22:25.32
観察しようとするために瞑想に取り組むのは邪道
脳のあらゆる想念思念を切り離して空っぽになってこその瞑想
煩悩は捨てれないものとしていかに現実で役に立つかを考えてるのでそこまで行かなくても良いのではないか
俺たちはみんな繋がってるからな
下記の動画は、マインドフルネス・瞑想のことが分かりやすく紹介していました。
管理人が実践していたマインドフルネスもこんな感じのことを実践しました。
マインドフルネスも筋トレと同じく、練習することで身につけていく技術なので、もし興味が出た人がいたら試しにやってみるのが良いと思います。
すぐに実践できるのもマインドフルネス・瞑想のメリット♪
ただヒーリング効果があるだけでなく
瞑想は回数を重ねるほど脳と全身の感覚野が広がっていくそうです
今まで匂わなかった微弱な香りに気づけたり
今まで舌で感じ取れなかった薄い味を区別できるようになったり
今まで気づけなかった他者の心を読めたり
今まで苦手だった作業のコツを掴むきっかけになったり
洞察力も成長するそうです
これまでの人生で麻痺していた神経が活性化することで
自分本来の身体機能を引き出す効果があります
これは精神論ではなく
脳神経医学に寄与する部分が大きいようです
正しい瞑想方法おしえて
やればすべて体験できる感覚だな
思いのほか高価だったので買わなかった
じつは多くの身体機能を放棄し神経を犠牲にして
固まった運動しかしていないそうです
歩行にせよ手足の関節の曲げ方にせよ眼球の動きにせよ
ラジオ体操やストレッチやヨガやスポーツにしても
わたしたちは充分に身体機能を起こしていない状態のまま生活している
と言えます
これは運動だけでは目覚めないそうです
そこで瞑想がエッセンスとなります
瞑想が手助けをしてくれるのです
お金もかからないし誰でもどこでもできるので便利ですね
瞑想のコツはよく「無心になれ」と言われますがじつは違います
目を閉じたまま考えてください
「なにも考えるな」はじつは正しくないのです
だからといってなんでもイメージしてよいわけでもありません
暗闇のなかでイメージすべきものは図形です
図形をイメージしてください
どんな図形か?それは答えがありません
みなさん1人1人のなかにその答えがあるのですから
絶対に無理 むしろ翻弄されてこそ
修行だから
鏡のようにそのまんま物を見れば翻弄されることもないらしい
薬物と瞑想はちがいます
薬物は依存症になるかたが多いですね
依存症に苦しんでおられる患者さまが大勢おられます
清原選手などが有名でしたね
対して瞑想が中毒になったという人はあまり聞いたことがありません
通院されている患者さんも世にほとんどいないと思います
やめたいときいつでもやめることができるのが瞑想です
とてもコスパもよいし健康によいです
オススメです
なんか図形を思い浮かべたら快適に瞑想続けられそうだった
この感覚か
その図形はあなたの分身でありあなたの結晶ですから
あなたにしかわからないカタチです
最初はぼんやり見えてくると思います
慣れてくると「これだ」という形が必ず見えてきます
その図形があなたの「心の神殿」なのです
私の図形とあなたの図形はちがうので
どんな形か教えることができないのです
○だったり△だったり1人1人ちがいます
目を閉じて自身の意識で確認するしかありません
ちなみにこれは参考までですが私のばあいは螺旋状の円形です
瞑想を続けるといつもこの形に収束します
ですがみなさんのイメージする形とは異なります
自分の意識の中にある「心の神殿」を見つけてください
いつかアババらない自分になれそうな気がした
ここまで時間使って身に付けたんだから何か新しいモノが見えてきたはずだ
いや見えたにちがいないって思い込み
何かするときにはその神様にお伺いをたててからしてたらしい
これも瞑想法のいっしゅかもしれん
感覚掴みかけたけど三日坊主
引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1672005843/
【管理人とテトさんの雑談】
マインドフルネス・瞑想って別にスピリチュアル的なもの、宗教的なものじゃなくて、単純に自分の心を理解して整理する、客観的に見るということを自分から行うことなんだよね(´-ω-`)
普段から人間は無意識にいろいろなことを考え過ぎてるから、疲れちゃう。
スポーツとかで集中してると肉体的には疲れてるけど、メンタル的にはサッパリしてることってあるでしょ?
それと同じことなんよ。
過去記事を載せておきますね(*‘ω‘ *)
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モチベアップ↗↗にかなりつながります!!
アドレナ速報@adorena_sokuhou「アドレナ速報」です!
2021/01/21 11:31:48
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