45234_s

1: アドレナ速報 2023/10/21(土) 13:16:07.88 ID:bpQT3
1ヶ月で2㌔くらいしか落ちてない
やっぱガッツリ糖質も控えるかなぁ






2: アドレナ速報 2023/10/21(土) 13:25:02.92 ID:Nxmxw
俺は糖質制限の脂質無制限で痩せたけど

3: アドレナ速報 2023/10/21(土) 13:29:37.02 ID:bpQT3
>>2
それが早く落ちるとはきくけど
デメリットも多いらしいしなぁ

4: アドレナ速報 2023/10/21(土) 13:38:49.17 ID:Nxmxw
>>3
あくまで制限で全く摂らないわけじゃないぞ

5: アドレナ速報 2023/10/21(土) 13:39:20.84 ID:bpQT3
なーるほど
勘違いしてたごめん

6: アドレナ速報 2023/10/21(土) 13:39:27.14 ID:urclx
焦らず糖質と炭水化物はとれ
筋トレしてるなら半年はかかる
がっつり痩せようとしたら10000%失敗する
今のままでいい自信を持て

8: アドレナ速報 2023/10/21(土) 13:40:13.78 ID:bpQT3
>>6
あと1ヶ月で結果を出したい…
結婚の前撮りとフルマラソンがあるんだ…

11: アドレナ速報 2023/10/21(土) 13:41:53.27 ID:urclx
>>8
1か月じゃ無理
リバウンド前提でいいなら食事制限しまくればいい
そのかわり筋トレの意味は無くなる

13: アドレナ速報 2023/10/21(土) 13:48:34.63 ID:E1KFc
>>11
今65～66を63位まで落としたいんよ

7: アドレナ速報 2023/10/21(土) 13:39:36.71 ID:bpQT3
やっぱ糖質ももう少し減らすかー
《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》

9: アドレナ速報 2023/10/21(土) 13:41:07.65 ID:SBzAC
ちょうどいいペース
筋肉増えながら2キロ落ちてるならかなり見た目変わるだろ

10: アドレナ速報 2023/10/21(土) 13:41:44.51 ID:E1KFc
>>9
少しお腹の脂肪が無くなって
少しかっこいい体になってきた

12: アドレナ速報 2023/10/21(土) 13:45:54.15 ID:pJjAO
イッチよ
本気で痩せたいなら教えてやるよ
でも、かなり厳しいぞ

14: アドレナ速報 2023/10/21(土) 13:49:58.45 ID:E1KFc
>>12
教えてください

17: アドレナ速報 2023/10/21(土) 13:57:25.61 ID:pJjAO
>>14
分かった
朝、昼は野菜ジュースでわったプロテインだ
夜はブロッコリーと鶏のササミだ　副菜も大事だ
運動も忘れたら駄目だ
20分以上運動しろ　プールがあるならそっちの方が良い

20: アドレナ速報 2023/10/21(土) 14:00:02.42 ID:E1KFc
>>17
朝は既にプロテイン飲んでる
それとバナナ
朝昼はプロテインのみがいいのか？

23: アドレナ速報 2023/10/21(土) 14:05:59.22 ID:pJjAO
>>20
俺の経験則だから偉そうに言えないんだけどさ
だけどよ　本当に厳しいからね
それからバナナはいらないからｗ
週一くらいで自分の好きな料理を食べろよ

25: アドレナ速報 2023/10/21(土) 14:07:56.93 ID:E1KFc
>>23
バナナくらい食っとかなきゃ
エネルギー切れそうでなぁ
肉体労働だし

26: アドレナ速報 2023/10/21(土) 14:15:01.84 ID:pJjAO
>>25
最初はキツイんだけどさ
慣れるのよ　まぁ～人によっても違うけどｗ
俺は煮干しとワカメも食べてる

15: アドレナ速報 2023/10/21(土) 13:51:18.14 ID:eUcQT
１か月で２キロなら十分やろｗ
《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》


16: アドレナ速報 2023/10/21(土) 13:57:11.40 ID:DtxJW
筋肉つけながら脂肪落とすから体重は劇的に変わらないことあるね、体重計より体が引き締まったかんじするかを指標にするといいかも

19: アドレナ速報 2023/10/21(土) 13:59:15.43 ID:E1KFc
>>16
まぁーなー
筋肉が落ちるのは仕方ないけどなるべく落とさず
脂肪を落として行きたいところ
単純に1㌔体重落ちれば何分か
フルマラソンのタイムが上がるって指標も聞くしな

18: アドレナ速報 2023/10/21(土) 13:58:20.48 ID:va8kU
もし本当に脂質取ってないなら糖質取りすぎ

21: アドレナ速報 2023/10/21(土) 14:00:48.27 ID:E1KFc
>>18
米も多少は減らしてるんだけどなぁ

22: アドレナ速報 2023/10/21(土) 14:01:38.48 ID:va8kU
>>21
ジュースとか飲んでない？

24: アドレナ速報 2023/10/21(土) 14:07:26.41 ID:E1KFc
>>22
野菜ジュースる食事のタイミングで
あと朝にピルクル

27: アドレナ速報 2023/10/21(土) 14:17:05.69 ID:XSloH
煮干しとワカメはなにに良いの？





28: アドレナ速報 2023/10/21(土) 14:22:06.79 ID:pJjAO
>>27
分からないけど数値は良くなったよ
体重も減った　それだけじゃないと思うけど
20キロとか歩いてたよ　プールに行ったら4時間だね

29: アドレナ速報 2023/10/21(土) 14:24:44.52 ID:E1KFc
20㌔歩くのすげえな

俺は運動量は問題ないと思う
休みの朝は10キロ走って
筋トレは週6でして筋トレ後は30分有酸素運動してる

30: アドレナ速報 2023/10/21(土) 14:25:03.30 ID:E1KFc
早く結果を求めすぎかなぁ

31: アドレナ速報 2023/10/21(土) 14:26:01.33 ID:N3ti1
ダイエットってきつい方法短期間やるもんじゃなくて一生続けられるなっていう方法見つけるもんだよ

32: アドレナ速報 2023/10/21(土) 14:26:43.32 ID:E1KFc
じゃあ減量っていうべきか

33: アドレナ速報 2023/10/21(土) 14:27:18.73 ID:E1KFc
あ待って
チャリンコマシン漕いでるけど
横のおっさん口臭めっちゃ臭い
キツい

35: アドレナ速報 2023/10/21(土) 15:06:42.80 ID:PNjoW
>>33
すまんな

34: アドレナ速報 2023/10/21(土) 14:33:53.89 ID:vrf2a
米とかの炭水化物は糖質の塊だから半分にしろ

36: アドレナ速報 2023/10/21(土) 15:25:26.84 ID:b9eFx
俺炭水化物をある程度摂らないと便秘になるんだけど何か良い方法ない？

37: アドレナ速報 2023/10/21(土) 15:45:57.23 ID:JYbEO
>>36
炭水化物はある程度とらないとリバウンドするよ。食べて便秘を解消するのが一番。





38: アドレナ速報 2023/10/21(土) 15:55:49.73 ID:b9eFx
>>37
ありがとう
やっぱり運動しなきゃダメなのね💦

39: アドレナ速報 2023/10/21(土) 16:15:44.23 ID:r9iSI
医者から聞いたが毎月２キロぐらいの減量が理想らしいで
４キロ減った事を報告したら減りすぎって注意されたし

40: アドレナ速報 2023/10/21(土) 16:24:03.12 ID:Fm1uD
わしもダイエット始めるかなー
ついに70kg超えちまったわ

41: アドレナ速報 2023/10/21(土) 16:47:06.33 ID:15pBe
プールで歩くのいいぞ
１時間半で３キロ２日に１回歩いてる
体めっちゃ引き締まった

43: アドレナ速報 2023/10/21(土) 18:05:34.45 ID:hjWRq
2キロも落ちてりゃ十分よ

2キロの肉って相当だよ？

44: アドレナ速報 2023/10/21(土) 18:44:30.73 ID:DF5uL
体重減らすのが目的なの？

45: アドレナ速報 2023/10/21(土) 18:57:56.33 ID:DFaFd
有酸素が少ない

毎日10kg歩いてひと月10kg！落ちたわ


引用元:https://talk.jp/boards/news4vip/1697861767



《Twitterをフォローして記事をチェック♪》

読者登録　と　Twitterフォローをすると

筋トレ・ダイエット・エンタメ記事をいち早くチェックできる！♪


＼＼⇓⇓下記をクリックで登録⇓⇓／／


＼＼⇓⇓下記をクリックでTwitterページに飛びます⇓⇓／／



読者登録　&　Twitterフォローをぜひお願いします♪(*'▽')
モチベアップ↗↗にかなりつながります！！








《一緒に読んでおきたいオススメ記事♪》


《愛用者は世界中に！コスパ最強のプロテイン　フレーバーもめちゃくちゃ豊富♪》

《コスパを気にするなら、マイプロテイン一択！》


《マイプロテインとは？》

ヨーロッパNO.1のプロテイン、サプリメント、スポーツウェアを販売するブランド。
特にプロテインは国内最安値といえるほどの低価格と、60種類以上の豊富な味・フレーバーが特徴的。

⇓⇓気になる人はクリックで商品詳細をチェック！⇓⇓











《今話題のHMB！まだ試していない人はぜひお試しを！》


【ＨＭＢプレミアムマッスル　ボディア
】

HMB含有量 業界最高水準！【日本製】
最強のボディを目指すオトコ達へ
『HMB+5大ビルドアップ成分+22種類もの厳選サポート成分を高配合！！』
ハードトレーニーやアスリートも手放せなくなっている成分をたっぷり配合。

⇓⇓　気になる人は商品の詳細をチェック　⇓⇓

【楽天ランキング第１位！】日本製。HMB含有量 業界最高水準のＨＭＢサプリメント
タグ ：
#なんj
#ダイエット
#筋トレ
#糖質制限
#脂質制限
#痩せる
#肉体改造