チャレンジする？
プロテインパウダーなどのサプリメントのタンパク質はカウントされない
300g摂取出来なかったらこの世のありとあらゆる苦痛を味わいながら○ぬ

150でもむり

鶏肉で換算したらどのくらい？

タンパク質300グラムって赤身ステーキ何グラムぐらい？

鶏胸肉なら1kg以上食ってやっとかな

▪肉類（100ｇあたりタンパク質含有量）

生ハム（24.0ｇ）、鶏ささみ（23.0ｇ）、ローストビーフ（21.7ｇ）、牛もも肉（21.2ｇ）、豚ロース（19.3ｇ）、鶏砂肝（18.3ｇ）、ロースハム（16.5ｇ）、ウインナー（13.2ｇ）となっています。



▪魚介類（100ｇあたりタンパク質含有量）

イワシ丸干し（32.8ｇ）、いくら（32.6ｇ）、焼きたらこ（28.3ｇ）、するめ（69.2ｇ）、かにかまぼこ（12.1ｇ）、魚肉ソーセージ（11.5ｇ）などがあります。



▪卵類（100ｇあたりタンパク質含有量）

卵黄（16.5ｇ）、ピータン（13.7ｇ）、ゆで卵（12.9ｇ）、ウズラ卵生（12.6ｇ）、生卵（12.3ｇ）、ポーチドエッグ（12.3ｇ）、卵白（11.3ｇ）、ウズラ卵水煮缶（11.0ｇ）です。



▪大豆製品（100ｇあたりタンパク質含有量）

きな粉（35.5ｇ）、油揚げ（18.6ｇ）、納豆（16.5ｇ）、がんもどき（15.3ｇ）、厚揚げ（10.7ｇ）、こしあん（9.8ｇ）、豆腐（6.6ｇ）、豆乳（3.6ｇ）となっています。



▪乳製品（100ｇあたりタンパク質含有量）

パルメザンチーズ（44.0ｇ）、脱脂粉乳（34.0ｇ）、プロセスチーズ（22.7ｇ）、カマンベールチーズ（19.1g）、クリームチーズ（8.2g）、植物性生クリーム（6.8g）、ヨーグルト（4.3g）、牛乳（3.3g）です。ただ乳製品は各商品によりタンパク質含有量に差がありますので成分表記で確認しましょう。

ロース肉ステーキだと仮定した場合
生肉100gで18g程度のタンパク質なので
1.6キロくらいは食う計算かな

よく分からないから具体的にどんくらい食えばいいのか教えてくれ

そんな神はいない

やるわ
水星とかの1日で頼む

ハルクみてえな階級ならいけるな

10億でいいから30gにして

じゃあ俺は100gまでノルマ減らす代わりに50億貰う神やるわ

減量期は体重×4gとるから
ただ増量中はむしろ2gぐらいに下げてるな
不可能じゃ無い

たまご1こあたり6g
全量まかなうと50個になります

木綿豆腐一丁あたり21g
およそ14丁になります

鳥ささみ肉1枚あたり10g
30枚になります

鯖缶水煮1缶あたり20g
15缶になります

まぁ食品として手に入りやすく数のわかりやすいものだとこんなところか

成人男性の1日の接種量目安ってどれくらいなの？

取りすぎて内臓イカれて○ぬよ

サラダチキン何個分？

ググったら1日の接種目安60gかよ地味に多いな

パンはダメ？

6枚切り6gや

楽勝だろ

つら

腎臓壊れそう

100も厳しいわ

病気で○にます