25152188_s

1: アドレナ速報 2023/10/17(火) 05:00:37.12 ID:iNsIJ
たったらかく

2: アドレナ速報 2023/10/17(火) 05:02:51.15 ID:iNsIJ
まず前は身長174 cm 体重87kg からダイエット決意する
お腹が横にすら割れなくなったんや

3: アドレナ速報 2023/10/17(火) 05:05:07.42 ID:iNsIJ
それまでの食事はでかい茶碗でご飯を2.5膳
おかずはなんでもたべる
間食に洋菓子や菓子パンを食べる生活だった
コーラも勿論甘いやつ

4: アドレナ速報 2023/10/17(火) 05:07:56.61 ID:iNsIJ
初めにやったことは茶碗を100 均で一番小さい奴にして、それを基準に米を摂るようにした
おかわりはしても一度まで

食事内容は基本TKGにして、バランスよく食べること

必ずプロテインを飲むことにした

5: アドレナ速報 2023/10/17(火) 05:10:25.97 ID:iNsIJ
仕事中は必ずEAAかお茶を飲むようにした
お昼は誘われない限り外食はしない
ローソンで摂るようにした
低カロリー高タンパクなものを選びやすいから

6: アドレナ速報 2023/10/17(火) 05:13:10.22 ID:iNsIJ
運動は脚と背筋を中心にやるようにした
でかい筋肉を鍛えるほうが痩せやすいって聞いたから
そのかわり面積でかい分かなりしんどい
マシーンと、サイクリングマシンがかなり効いたと思う
《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》


7: アドレナ速報 2023/10/17(火) 05:16:39.21 ID:iNsIJ
結果として服のサイズが変わった
XLがLかMサイズくらいに
お腹だけがまだ絞りきれてなくてそこさえ絞れたらMサイズも行けると思う

8: アドレナ速報 2023/10/17(火) 05:20:21.48 ID:iNsIJ
ワイがいってたジムは最低週2で、市がやってる施設だから100円/回で利用できる
プロテインもEAAもそれほど高くないし、特にEAAはつまらないジュース買うより安くつくのでおすすめしたい

9: アドレナ速報 2023/10/17(火) 05:24:26.88 ID:iNsIJ
あとチートデイは週に1回間食にすきなものを食べることと、外食に行くと決めている

10: アドレナ速報 2023/10/17(火) 05:28:14.16 ID:iNsIJ
普段の生活としては、元気ある時だけウォーキングやダンベルをするようにしてる
ウォーキングは決まったコースを8kmくらい

11: アドレナ速報 2023/10/17(火) 05:29:56.92 ID:S8BHp
偉いな
やろうとしないヤツもいるなかイッチは偉いで

12: アドレナ速報 2023/10/17(火) 05:31:01.48 ID:iNsIJ
>>11
ワイ服好きやねん
かっこいい服もキレイにきれんくなってどうでも良くなってから悲しくなったから痩せようと決意したんや

13: アドレナ速報 2023/10/17(火) 05:33:54.27 ID:iNsIJ
太ってるときって空腹の感覚バグってるから、腹が減るという感覚を正しく戻すためにお腹がなったら食べるのを意識したらいいと思う
あと糖質を極端に制限するんじゃなくて、最低でも少しはとること
脂肪が燃焼する種火すらなくなるから非効率になるらしいわ

14: アドレナ速報 2023/10/17(火) 05:34:09.41 ID:DIRUK
ダメだったモンを正常に戻しただけで偉いとか不良が更生したら褒められる理論かよ
その身長なら14キロ減ってもまだやや肥満体型じゃね

16: アドレナ速報 2023/10/17(火) 05:38:15.65 ID:iNsIJ
>>14
服好きとしては不服な体型やで
モデル体型には程遠いし、とは言え鍛えてる分同じ身長体重でも見え方が変わったと思う　だらしない体では確実になくなった

他人が太ってても全然気にならんけど、自分がデブなのはやっぱり許せんかった　

あとなんせ許されるというより、健康になれたことの喜びがでかいねん

17: アドレナ速報 2023/10/17(火) 05:38:18.98 ID:S8BHp
>>14
やらないヤツがいるなかやるヤツは偉いやろ

31: アドレナ速報 2023/10/17(火) 07:37:22.07 ID:60Mfd
>>14
身長－100なんやが？
充分痩せてるんやが？


15: アドレナ速報 2023/10/17(火) 05:37:07.98 ID:67mAi
皮膚が弛んでるから遠からず戻るよ
キープ地獄

18: アドレナ速報 2023/10/17(火) 05:41:00.29 ID:iNsIJ
>>15
皮膚が緩むって多分100kg超えてる人だけちゃうかな
ワイはそこまでだるだるではないねん
体重に応じて締まっていってる

あとよっぽど毎日不摂生しなければ、そんなリバウンドすることないで

19: アドレナ速報 2023/10/17(火) 05:45:15.07 ID:iNsIJ
健康面で言うたら
お昼にラーメン大盛りにライスみたいなのやって気絶手前みたいなことやってたけど、すぐ午後の仕事に切り替えられるねん
あと目覚めがかなり良くなったことで、通勤時のモチベーションがかなり違うことやな

20: アドレナ速報 2023/10/17(火) 05:49:36.35 ID:iNsIJ
勿論痩せる前の自分は本当に怠惰で欲求に忠実やったと思うわ
痩せたからなんなんって人も多いと思うねん
せやけど、もし似たような体重やったり少しでも痩せたいって思いがもしあるなら参考にしてみてほしいわ
始める最初の1週間や2週間に慣れたらあとは簡単やし　毒抜き期間やと思ってほしい

21: アドレナ速報 2023/10/17(火) 05:55:27.43 ID:iNsIJ
あと味覚がかなり鋭くなる
外食は何でもうまいし、できたらええけど、舌も肥えてくるし当たり前になる頃にらやっぱ太る
たまに食べて、めっちゃうまいなあーって感じる位が一番幸せに感じるんかもしれんと思ったわ

22: アドレナ速報 2023/10/17(火) 05:55:36.05 ID:P6qSa
よく食欲我慢できるな
凄い

23: アドレナ速報 2023/10/17(火) 05:59:26.61 ID:iNsIJ
>>22
当たり前の基準がズレたのを修正するだけやと思う
最初の1週間だけが勝負や
あと食べてないわけちゃうくて、多分食べてるで結構
たくさん食べてええもんとそうでないもんを見極めることがええと思う

プロテインも味うまいやつも多いし、下手な洋菓子買うより食後の楽しみでもあるで

24: アドレナ速報 2023/10/17(火) 06:05:10.01 ID:iNsIJ
食べないと動けないって常識を疑う所からが始めてみるのもええかもしれんな
ワイは間食しないと生きていけんとおもってたし、それが太ってた原因やった訳やし
多分どこか普通より食べ過ぎやったりしていて、1人前の食事になれるところからやろうな

25: アドレナ速報 2023/10/17(火) 06:11:05.15 ID:2YvD6
咀嚼は何回？

27: アドレナ速報 2023/10/17(火) 06:12:25.31 ID:iNsIJ
>>25
40-50を心がけとる
胸肉でもう満足して、おにぎり一個も苦痛やで
《中間ピックアップ人気記事：健康》





26: アドレナ速報 2023/10/17(火) 06:11:38.26 ID:iNsIJ
デメリットとしては場合によっては食費は上がるかもしれん
環境やスーパーの相場によるんやろうけど、高タンパク高ビタミン低脂質な生活を心がけると外食とあまり変わらんかも
サプリがあるからとか言う人もいるけど、あくまで補助やから追加コストと見た方がいい
けど病院に通院することになるよりは時間も含めてずっと低コストと考えとる

28: アドレナ速報 2023/10/17(火) 07:27:00.75 ID:A7sWA
プロテイン飲むと痩せるよな ワイもいつもの食事にプロテイン足しただけで痩せたわ 筋肉ついて代謝上がって脂肪おちるんだろうな

29: アドレナ速報 2023/10/17(火) 07:31:27.36 ID:D7G6k
服好きの秋コーデ見せて

30: アドレナ速報 2023/10/17(火) 07:33:54.76 ID:ALvpP
TKGとかカッコつけてる時点でをキショい

32: アドレナ速報 2023/10/17(火) 07:41:09.45 ID:qX74w
大事なのは見た目よ
体重軽くてもスタイル悪けりゃどうしようもない

33: アドレナ速報 2023/10/17(火) 07:48:41.26 ID:x1rqO
ワイ185/85やけど痩せて見られる
筋肉量じゃないかね

34: アドレナ速報 2023/10/17(火) 08:02:44.50 ID:k5crs
163cm127kgやけど、痩せてマッチョになりたい
とりあえずプロテイン飲んでるけどウォーキングとか筋トレもした方がええんか？

36: アドレナ速報 2023/10/17(火) 08:33:13.81 ID:F9fGa
174で73kgってまだ豚やん
それで一丁前に語ってんのか🤣

37: アドレナ速報 2023/10/17(火) 09:02:19.36 ID:60cR4
がんばったね





41: アドレナ速報 2023/10/17(火) 10:24:10.77 ID:F9fGa
176です。期待に添えなくてごめんなさい🙇‍♀️

43: アドレナ速報 2023/10/17(火) 11:36:29.56 ID:D7G6k
>>41
1人で何言ってるんや

44: アドレナ速報 2023/10/17(火) 11:39:46.39 ID:D7G6k
>>41
すまん相手をNGにしてただけだったわ

47: アドレナ速報 2023/10/17(火) 13:07:54.28 ID:XldLE
>>44
NGとか敗北宣言で草

42: アドレナ速報 2023/10/17(火) 10:43:06.75 ID:zOPOu
外食週一て我慢できんわ

45: アドレナ速報 2023/10/17(火) 12:32:58.36 ID:WJvQ9
してる？

48: アドレナ速報 2023/10/17(火) 14:10:11.71 ID:iIP00
EAAって摂る必要ある？批判じゃなくて、なんで？っていう疑問。

49: アドレナ速報 2023/10/17(火) 15:32:21.06 ID:j93ly
>>48
批判やん


50: アドレナ速報 2023/10/17(火) 16:44:45.97 ID:iIP00
>>49
いや、調べたけど意味とか効果がよく分からんかったんよね
批判に思えたんなら済まんかった、消えるわ

52: アドレナ速報 2023/10/17(火) 18:41:51.78 ID:A7sWA
>>50
朝とかお腹すいてる時に筋肉減らしたくないタイミングで飲むといい プロテインとか食事で同じことしようとすると30分から1時間かかるから


引用元:https://talk.jp/boards/livejupiter/1697486437



《Twitterをフォローして記事をチェック♪》

読者登録　と　Twitterフォローをすると

筋トレ・ダイエット・エンタメ記事をいち早くチェックできる！♪


＼＼⇓⇓下記をクリックで登録⇓⇓／／


＼＼⇓⇓下記をクリックでTwitterページに飛びます⇓⇓／／



読者登録　&　Twitterフォローをぜひお願いします♪(*'▽')
モチベアップ↗↗にかなりつながります！！








《一緒に読んでおきたいオススメ記事♪》


《愛用者は世界中に！コスパ最強のプロテイン　フレーバーもめちゃくちゃ豊富♪》

《コスパを気にするなら、マイプロテイン一択！》


《マイプロテインとは？》

ヨーロッパNO.1のプロテイン、サプリメント、スポーツウェアを販売するブランド。
特にプロテインは国内最安値といえるほどの低価格と、60種類以上の豊富な味・フレーバーが特徴的。

⇓⇓気になる人はクリックで商品詳細をチェック！⇓⇓











《今話題のHMB！まだ試していない人はぜひお試しを！》


【ＨＭＢプレミアムマッスル　ボディア
】

HMB含有量 業界最高水準！【日本製】
最強のボディを目指すオトコ達へ
『HMB+5大ビルドアップ成分+22種類もの厳選サポート成分を高配合！！』
ハードトレーニーやアスリートも手放せなくなっている成分をたっぷり配合。

⇓⇓　気になる人は商品の詳細をチェック　⇓⇓

【楽天ランキング第１位！】日本製。HMB含有量 業界最高水準のＨＭＢサプリメント
タグ ：
#デブ
#ダイエット
#肉体改造
#健康
#不健康
#食事