3304286_s
1: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:01:22.18 ID:g0ghN
毎日アイスコーヒーとキムチ納豆と玉ねぎステーキとサバ缶味噌汁飲んでるけど他にやった方がいい事教えてくださいおねがいします
運動は週3回バイトで1.5時間(立ち止まってる時間は除く)歩いてます

22: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:24:49.80 ID:cenea
>>1
お前が本気だったらおしえてやるよ
だけど年齢も言えよ　俺は49だ
それに苦しいからな

25: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:27:14.06 ID:g0ghN
>>22
32歳です
よろしくお願いします

28: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:40:46.80 ID:cenea
>>25
若くて驚いたわ
そんなに難しくはない　単純なんですよ
朝と昼は野菜ジュースで割ったプロテイン
夜はブロッコリーメインでササミ
飽きるからさ何か他の野菜も入れろ　ドレッシングも変
まず腹が減ったらプロテインです
どこに住んでるか分らんがプールにいけ　プールで歩くんだ
ウォーキングだと膝を悪くするんだよ　有酸素は大事だけど
筋力トレーニングも大事だぞ

30: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:43:26.41 ID:g0ghN
>>28
野菜ジュースって糖質多くて栄養あまり無いって噂だけどどうなの？

32: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:46:24.33 ID:cenea
>>30
う～ん　メーカーによって違うんですよ
これは実体験でもあり医師も入ってる
青汁でも良いよ

33: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:48:44.20 ID:g0ghN
>>32
青汁にします
《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》


36: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:52:43.95 ID:Gu0Lh
>>30
栄養は知らんけど、糖質はめちゃくちゃ高いよな
糖尿病の俺は飲めん

38: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:54:56.00 ID:g0ghN
>>36
糖尿病つらそう
なってからじゃマジで遅いよね

40: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:57:42.18 ID:Gu0Lh
>>38
食事制限と薬でだいぶ良くなったよ
最悪薬漬けでなんとかなる

41: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:59:08.21 ID:g0ghN
>>40
絶対食べちゃいけない物ってなに？

43: アドレナ速報 2023/08/16(水) 16:33:14.94 ID:hWUjV
>>41
特にないけど、炭水化物をおかずに米を食うのはやめた
お好み焼きにご飯とかね

>>42
俺は運動せずに食事だけに気を遣ったら、薬もあるけどA1cの値がかなり改善した
運動より糖質コントロール。絶対にこれ。そして運動していないのに痩せるぞ

56: アドレナ速報 2023/08/16(水) 19:22:11.34 ID:42PDw
>>43
かまいたちの山内が糖尿病じゃないけど糖質を吸収しにくくなる糖尿病の注射うって運動なし肉だけ食べるダイエットしてたけどそんなかんじかな

2: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:01:46.43 ID:g0ghN
検査の結果ですhttps://i.imgur.com/3UL8anW.jpg

3: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:07:00.81 ID:lkqDS
ジュース禁止
甘いもの食いたくなったらハチミツ小さじ1を１日3回まで
ゆで卵プレーンヨーグルトこんにゃくバナナ酢キャベツ豆腐サラダチキンを追加で取り入れて

5: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:11:54.27 ID:g0ghN
>>3
ジュースは3ヶ月飲んでなかったけど昨日親父にファンタグレープ飲まされた

参考になります

4: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:07:36.96 ID:0M3RN
お酒たくさん飲む？

6: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:12:07.28 ID:g0ghN
>>4
全く飲みません

7: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:13:20.06 ID:0M3RN
お酒飲まないのにこんなに悪くなるんだね
肥満？


9: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:15:31.93 ID:g0ghN
>>7
超肥満児です
MAX115kgあって今105kgです

8: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:14:13.75 ID:nG3Rm
やった方が良いことはヘモグロビンa1cの確認だな

10: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:15:54.29 ID:g0ghN
>>8
ヘモグロビンは大丈夫かな

13: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:18:44.89 ID:nG3Rm
>>10
検査結果載っけてたんだな
脂肪肝だろうから甘いものを止めて痩せよう

16: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:20:56.50 ID:g0ghN
>>13
お菓子と甘いもの完全にやめます

21: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:24:08.49 ID:lkqDS
>>16
それ基本だね頑張って
ただチートデイは作った方がいいよ
週一で一食だけは好きなもの好きなだけ食べる
この週一回のために頑張れるから

24: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:26:51.58 ID:g0ghN
>>21
好きなだけはやめとくわ
薬飲んでるのが意味無くなりそう

29: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:41:49.39 ID:nG3Rm
>>24
うんうん
甘い飲み物(液状)は食べ物(固形物)よりも吸収率が高いから、
何がなんでもジュースや砂糖?人工甘味料入りの飲料は飲まない方が良いよ

31: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:44:03.42 ID:g0ghN
>>29
わかった！

11: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:16:47.02 ID:lkqDS
後は散歩するだけでも血糖値下がるよ運動も大事プール歩き回るだけでもいい

12: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:18:17.81 ID:g0ghN
>>11
バイトで週3回2時間ぐらい歩いてるけどこれじゃダメですかね？

20: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:22:37.30 ID:lkqDS
>>12
毎日継続するのが大事なんだよスマホにアプリ入れて１日1キロでいいから歩きなよ慣れると5キロ余裕だから





23: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:25:04.88 ID:g0ghN
>>20
昔ニートだった時は30000歩23km？ぐらい平気で歩いてたわ

14: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:19:43.10 ID:MIUzG
肥満児って、、、、
お前子供なの？

17: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:21:23.18 ID:g0ghN
>>14
頭が子供レベルなんでね

15: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:20:16.63 ID:MIUzG
脂肪肝には高カカオチョコレートとアスパラがいいらしい

18: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:21:24.10 ID:8GQzg
確かラーメンは大丈夫

19: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:21:42.63 ID:g0ghN
>>18
そういうのやめろよ

26: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:36:52.32 ID:efXWc
アスタキサンチンのサプリはインスリン抵抗性の改善も期待できるよ
そんなに高くない

27: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:38:47.28 ID:6XIJw
週に3日間絶食もちろん水分を口に含むことすら禁止

34: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:50:00.83 ID:efXWc
マグネシウムの摂取を増やす方法もあるな
野菜などから摂取する以外の方法としては、皮膚から吸収が効率的
例えば、にがり温浴という入浴剤を使う
塩化マグネシウムのほうが吸収は良かったはず
《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》

35: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:51:14.70 ID:g0ghN
>>34
そんな方法もあるのか！

47: アドレナ速報 2023/08/16(水) 17:45:21.19 ID:qNp85
>>35
皮膚から有効量吸収出来るわけねーだろw

37: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:52:45.54 ID:efXWc
マグネシウムとアスタキサンチンは、それなりにエビデンスあるからな
「糖尿病」とか「インスリン抵抗性」と組み合わせてググってみ

39: アドレナ速報 2023/08/16(水) 15:55:08.14 ID:g0ghN
>>37
わかったありがとう！

42: アドレナ速報 2023/08/16(水) 16:23:57.11 ID:42PDw
前に見たyoutubeの情報だと外食、酒、間食、ジュースやスポーツドリンクその他甘い系の飲料、夜食、お菓子、暴飲暴食、早食い、運動不足あたりがアウトって言ってた
単純に糖質制限を考えるとご飯、麺類、パン類等の炭水化物と砂糖の入ってるお菓子や糖分の多いフルーツなんかも控えたほうがいいだろうね

44: アドレナ速報 2023/08/16(水) 16:43:37.19 ID:efXWc
糖質過多というのも勿論あるけど、ビタミンとミネラルの不足も糖代謝異常に繋がる
酸化ストレスが多いのも問題となる

良く言われるのが、マグネシウム摂取を増やすと甘いものさほど欲しなくなるから、その意味でも改善には繋がるはず

45: アドレナ速報 2023/08/16(水) 16:55:18.92 ID:v68HN
仕事をやめて健康になることを第一の生活をしろ

46: アドレナ速報 2023/08/16(水) 17:01:21.80 ID:jV4Vt
1型糖尿病で今インスリン打ってるけど糖質は控えた方がいいね
少しバランス良く食べるなら大丈夫なんだけど
最後に雑炊するの我慢出来るなら今は夏で暑いけど鍋にしたら1週間くらいでa1c結構下がるよ

48: アドレナ速報 2023/08/16(水) 18:11:52.02 ID:efXWc
土壌の影響で野菜などのマグネシウム含有率が下がっていて、
マグネシウムは経口摂取よりも経皮吸収のほうが吸収率が良いため、（塩化マグネシウムなどを）経皮吸収で補うのが効果的というのは、もはや定説だと思うけどな
「マグネシウム　経皮吸収」で検索すれば、その手の話はかなりの数が出てくるよ


49: アドレナ速報 2023/08/16(水) 18:13:05.30 ID:tOqyq
俺18歳だけどめちゃくちゃ健康だよ

50: アドレナ速報 2023/08/16(水) 18:29:42.87 ID:3AB1i
ご飯をオートミールに置き換え
好き嫌いはあるけどお茶漬けや雑炊、お粥なら比較的違和感少ない

51: アドレナ速報 2023/08/16(水) 18:32:03.64 ID:neivK
日額型の入院保険と9大疾病保険の加入と9大疾病保証付きの住宅ローンを今週中にやれ


それだけで後は糖尿病になればお前は一生勝ち組や

52: アドレナ速報 2023/08/16(水) 18:41:30.10 ID:s24L4
>>51
さすがに糖尿病になっただけででかい保険金は下りないだろ。出るのは入院費くらい
合併症まで進んだら貰えるだろうけど、五体不満足になるのは嫌だ

53: アドレナ速報 2023/08/16(水) 19:00:46.85 ID:aeVvT
アイスコーヒーシロップ禁止

54: アドレナ速報 2023/08/16(水) 19:02:07.11 ID:aeVvT
身長体重は？？

55: アドレナ速報 2023/08/16(水) 19:06:32.44 ID:aeVvT
運動とカロリー制限だな

57: アドレナ速報 2023/08/16(水) 20:25:42.12 ID:oDwDc
食いたいもの我慢してまで生きたいか？
気にせず食いまくってるわデブだけど
短期バイトばかりやってるから健康診断はもう8年くらい受けてないけど○んで無いから大丈夫だ

58: アドレナ速報 2023/08/16(水) 20:30:52.94 ID:fNeNF
>>57
独身やろな

59: アドレナ速報 2023/08/16(水) 20:33:12.08 ID:H8U54
医者に聞けやｗｗｗ

60: アドレナ速報 2023/08/16(水) 20:34:13.51 ID:MIUzG
医者に聞いてもお前らみたいなことしか言わんよ
結局痩せろ、野菜食え、運動しろ
これしか言わん

61: アドレナ速報 2023/08/16(水) 22:03:57.94 ID:5fzNo
まあスポーツジムに月謝払って筋トレがいいよ
自己流のトレーニングはうまくいかんし

62: アドレナ速報 2023/08/17(木) 01:22:44.37 ID:mACv0
クソデブだな
痩せれば全部基準値入るから痩せろ


引用元:https://talk.jp/boards/news4vip/1692165682



《Twitterをフォローして記事をチェック♪》

読者登録　と　Twitterフォローをすると

筋トレ・ダイエット・エンタメ記事をいち早くチェックできる！♪


＼＼⇓⇓下記をクリックで登録⇓⇓／／


＼＼⇓⇓下記をクリックでTwitterページに飛びます⇓⇓／／



読者登録　&　Twitterフォローをぜひお願いします♪(*'▽')
モチベアップ↗↗にかなりつながります！！








《一緒に読んでおきたいオススメ記事♪》


《愛用者は世界中に！コスパ最強のプロテイン　フレーバーもめちゃくちゃ豊富♪》

《コスパを気にするなら、マイプロテイン一択！》


《マイプロテインとは？》

ヨーロッパNO.1のプロテイン、サプリメント、スポーツウェアを販売するブランド。
特にプロテインは国内最安値といえるほどの低価格と、60種類以上の豊富な味・フレーバーが特徴的。

⇓⇓気になる人はクリックで商品詳細をチェック！⇓⇓











《今話題のHMB！まだ試していない人はぜひお試しを！》


【ＨＭＢプレミアムマッスル　ボディア
】

HMB含有量 業界最高水準！【日本製】
最強のボディを目指すオトコ達へ
『HMB+5大ビルドアップ成分+22種類もの厳選サポート成分を高配合！！』
ハードトレーニーやアスリートも手放せなくなっている成分をたっぷり配合。

⇓⇓　気になる人は商品の詳細をチェック　⇓⇓

【楽天ランキング第１位！】日本製。HMB含有量 業界最高水準のＨＭＢサプリメント
タグ ：
#ダイエット
#食事制限
#糖尿病
#デブ
#健康
#不健康