1: アドレナ速報 2023/09/15(金) 09:45:37.528 ID:fTlZvSdhd
てか腹筋って鍛える意味ねえよな
2: アドレナ速報 2023/09/15(金) 09:46:46.587 ID:fTlZvSdhd
他にやったほうがいいことあれば教えてくれ
3: アドレナ速報 2023/09/15(金) 09:47:28.214 ID:BgzFW04ir
ベンチプレス
バーベルスクワット
デッドリフト
バーベルスクワット
デッドリフト
10: アドレナ速報 2023/09/15(金) 09:51:25.911 ID:fTlZvSdhd
>>3
ベンチとバーベルがねえや
ダンベルスクワットならやってる
ベンチとバーベルがねえや
ダンベルスクワットならやってる
12: アドレナ速報 2023/09/15(金) 09:51:57.593 ID:BgzFW04ir
>>10
最悪バーベルはなくてもいいけどベンチは買え
最悪バーベルはなくてもいいけどベンチは買え
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16: アドレナ速報 2023/09/15(金) 09:53:43.523 ID:c+fJgRt/0
>>12
この目的ならベンチいらねーだろ
ちゃんと見ろよゴリラ
この目的ならベンチいらねーだろ
ちゃんと見ろよゴリラ
22: アドレナ速報 2023/09/15(金) 10:00:00.972 ID:fTlZvSdhd
>>12
まぁあれば色々出来そうではある
ダンベルフライとかやってみたい
まぁあれば色々出来そうではある
ダンベルフライとかやってみたい
24: アドレナ速報 2023/09/15(金) 10:00:45.154 ID:BgzFW04ir
>>22
インクラインベンチにしよう
べんりよ
インクラインベンチにしよう
べんりよ
31: アドレナ速報 2023/09/15(金) 10:10:44.579 ID:fTlZvSdhd
>>24
角度が変えられるベンチか
まぁベンチ購入はひとまず考えてみる
角度が変えられるベンチか
まぁベンチ購入はひとまず考えてみる
4: アドレナ速報 2023/09/15(金) 09:47:35.827 ID:EQABAixhd
なんのための筋トレ?
11: アドレナ速報 2023/09/15(金) 09:51:55.395 ID:fTlZvSdhd
>>4
身体を引き締める
脂肪を落とすため
身体を引き締める
脂肪を落とすため
17: アドレナ速報 2023/09/15(金) 09:54:00.577 ID:EQABAixhd
>>11
だったら足筋や腹筋背筋とかでかい筋肉からで良いんじゃね?
だったら足筋や腹筋背筋とかでかい筋肉からで良いんじゃね?
25: アドレナ速報 2023/09/15(金) 10:01:53.582 ID:fTlZvSdhd
>>17
俺も脚がメインだとは思ってる
ちなみに腹筋はかなり小さいらしいぞ
俺も脚がメインだとは思ってる
ちなみに腹筋はかなり小さいらしいぞ
5: アドレナ速報 2023/09/15(金) 09:47:55.457 ID:l6vuljQI0
いいよ
13: アドレナ速報 2023/09/15(金) 09:52:13.251 ID:fTlZvSdhd
>>5
だよな
腹なんて元々割れてるしな
だよな
腹なんて元々割れてるしな
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35: アドレナ速報 2023/09/15(金) 10:57:14.155 ID:UgspxZOTa
>>13
でも鍛えないと一般的にイメージされる割れた腹筋にはならないよ
でも鍛えないと一般的にイメージされる割れた腹筋にはならないよ
27: アドレナ速報 2023/09/15(金) 10:03:38.483 ID:fTlZvSdhd
>>20
たんぱく質補給のためにプロテインは飲んでる
それも一度調べて良さそうなら買うわ
たんぱく質補給のためにプロテインは飲んでる
それも一度調べて良さそうなら買うわ
29: アドレナ速報 2023/09/15(金) 10:05:12.680 ID:c+fJgRt/0
>>27
できるだけ食事からこまめに取った方がいいよ
プロテインは胃にとってストレス
できるだけ食事からこまめに取った方がいいよ
プロテインは胃にとってストレス
7: アドレナ速報 2023/09/15(金) 09:49:00.900 ID:oyGAZoCpa
無意味なことやって筋トレした気になってる馬鹿
18: アドレナ速報 2023/09/15(金) 09:55:10.737 ID:fTlZvSdhd
>>7
効果はあると思うけど
効果はあると思うけど
8: アドレナ速報 2023/09/15(金) 09:50:02.514 ID:bG+SWkLn0
プランクもしとけ
19: アドレナ速報 2023/09/15(金) 09:56:16.429 ID:fTlZvSdhd
>>8
プランクも俺は腹筋と同じく
あまり必要ないと思ってるんだけどどうだろう
プランクも俺は腹筋と同じく
あまり必要ないと思ってるんだけどどうだろう
23: アドレナ速報 2023/09/15(金) 10:00:18.389 ID:c+fJgRt/0
>>19
見せ筋ならプランクは必要ないと思うよ
主に体幹だから
>>21
最近始めたばっかかよw
見せ筋ならプランクは必要ないと思うよ
主に体幹だから
>>21
最近始めたばっかかよw
30: アドレナ速報 2023/09/15(金) 10:08:49.886 ID:fTlZvSdhd
>>23
2ヶ月くらい続けてるけど腕立ては全然慣れない
なんなら膝付いてやった方が胸に効かせられてるレベル
2ヶ月くらい続けてるけど腕立ては全然慣れない
なんなら膝付いてやった方が胸に効かせられてるレベル
32: アドレナ速報 2023/09/15(金) 10:11:39.860 ID:c+fJgRt/0
>>30
腹筋はおそらくこのメニューだとほとんど効かないから1年後も脂肪は落としても筋肉あるようには見えてこない
ベンチとかワイヤーで高負荷かけて正しい姿勢と体幹必要な奴やらんと腹筋肥大は望めない
わ
腹筋はおそらくこのメニューだとほとんど効かないから1年後も脂肪は落としても筋肉あるようには見えてこない
ベンチとかワイヤーで高負荷かけて正しい姿勢と体幹必要な奴やらんと腹筋肥大は望めない
わ
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9: アドレナ速報 2023/09/15(金) 09:50:03.139 ID:c+fJgRt/0
足上げ腕立てとローラー追加しろ
21: アドレナ速報 2023/09/15(金) 09:58:40.842 ID:fTlZvSdhd
>>9
今のところ普通の腕立てでも結構キツいんだわ
負荷足りないと思ったら始める
今のところ普通の腕立てでも結構キツいんだわ
負荷足りないと思ったら始める
14: アドレナ速報 2023/09/15(金) 09:53:14.642 ID:FDMjwvDt0
それでいいと思う
26: アドレナ速報 2023/09/15(金) 10:03:03.837 ID:c+fJgRt/0
引き締めるだけなら腹筋ローラでいいと思うけどな
ひとつの動作でほぼ全身鍛えあげられる
ひとつの動作でほぼ全身鍛えあげられる
28: アドレナ速報 2023/09/15(金) 10:03:52.402 ID:i9AqXt8V0
脂肪落とすならひたすらスクワットだな
昔空手やってたけど常にワイドスクワットみたいな体勢でめっちゃ引き締まった
昔空手やってたけど常にワイドスクワットみたいな体勢でめっちゃ引き締まった
33: アドレナ速報 2023/09/15(金) 10:16:29.827 ID:RRljigCz0
ダンベルベンチ
ダンベルデッドリフト
ダンベルスクワット
これだけで良いよね?
ニカッ⭐︎
ダンベルデッドリフト
ダンベルスクワット
これだけで良いよね?
ニカッ⭐︎
36: アドレナ速報 2023/09/15(金) 10:58:42.705 ID:UgspxZOTa
三角筋もでかい筋肉
37: アドレナ速報 2023/09/15(金) 10:59:44.208 ID:UgspxZOTa
ショルダープレスもサイドレイズもディップスもルーマニアンデッドリフトも必要だと思う
引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1694738737/
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