3882305_s

1: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:14:23.58 ID:XiT/V/LR0
正解どれなん


2: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:14:47.42 ID:XiT/V/LR0
みんな言うこと違うんやけど

3: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:15:08.42 ID:dGd9k/cY0
水泳でええぞ

7: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:15:28.98 ID:XiT/V/LR0
>>3
有酸素運動やれってことか

4: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:15:12.86 ID:XiT/V/LR0
一番効率良いのはどれなん


10: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:15:55.57 ID:K8jLvz700
>>4
続けられるならなんでもいいぞ

5: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:15:18.77 ID:a6Bv63UQ0
食うな

6: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:15:20.01 ID:iuYpGQTad
縄跳びや

8: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:15:41.57 ID:7f4EBSc10
どういう体型を目指すかによるがどうせ続かんから好きにやれ

9: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:15:48.15 ID:LhFideJC0
バランスのいい食事食べろよ

11: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:16:20.10 ID:iFBkFxRe0
食事制限、筋トレ、有酸素や

12: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:16:48.69 ID:K8M9/rlUd
有酸素すると筋肉も落ちる
けど痩せる

13: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:16:54.23 ID:ExBNWApf0
続けられないからどれでも一緒

14: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:17:44.12 ID:OwRMqHCI0
バーピーとストレッチだけでいい

15: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:17:44.13 ID:tnxTSGPJ0
身体の脂肪を落とすのは有酸素運動
身体に筋肉を付けて代謝（消費カロリーの増加）を上げるのが筋トレ

両方やると痩せて太りにくい身体になる

16: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:17:53.56 ID:4sjGxlUod
何でもいいから運動しろ
《中間ピックアップ人気記事：健康》





17: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:18:21.50 ID:XiT/V/LR0
てか筋トレってのも一括りに言うけどどこ鍛えるのが正解なん？
脂肪付いてる部位を重点的にやればええんか？

21: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:19:18.32 ID:Zuqxgj5f0
>>17
部分痩せなんて存在せんから効率求めるならでかい筋肉やな

22: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:19:31.65 ID:4sjGxlUod
>>17
でかい筋肉がいいらしい
太ももやな

18: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:18:42.64 ID:Zuqxgj5f0
一番楽なのは食う量を減らすことや

19: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:19:01.08 ID:lEzOOT/ra
どれやっても効果あるけどどれが楽か気にするようなやつだと痩せられるほど耐えられないから気にするだけ無駄だぞ

20: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:19:15.59 ID:zsqVidgd0
ヨガやれ

34: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:23:21.50 ID:XiT/V/LR0
>>20
ヨガとか一番ショボそうやん…？

24: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:19:35.39 ID:Hm7M+oEK0
デブって食事制限せずに運動だけで痩せようとするよな

25: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:19:55.19 ID:WNJFrWgW0
セックルから始まるストーリー
あの時代の人だけ飛び抜けさせない１人で1つで。

26: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:20:07.86 ID:oE0ytbXN0
禁酒やな
デブのだらしなさの元は酒や

27: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:20:08.54 ID:Hm7M+oEK0
代謝で痩せるとか夢物語やぞ
筋トレやれって言うのは食事制限で筋肉が落ちないように補助するってだけ

28: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:20:09.90 ID:aYyS40Cb0
有酸素メイン＋補助で筋トレがベスト

マッチョなパーソナルトレーナーたちはジム来てもらわないと稼げないからジョギングのネガキャンばかり
こいつらに洗脳されたら人生終わる

31: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:21:18.15 ID:dGd9k/cY0
>>28
でもデブがジョギングしたら膝壊れる可能性高いからなぁ…

35: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:23:31.60 ID:wysnVu5j0
>>31
自転車おすすめ
ジョギングと消費カロリー大して変わらず足への負担は軽くなる



29: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:20:42.56 ID:gzxwSYwla
食事制限をしてABCで続くのをやれば痩せる

30: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:20:54.21 ID:3LieWtJX0
手足細くて腹だけ出てる餓鬼系男子は何したらええんや

32: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:21:52.02 ID:WNJFrWgW0
>>272
順調に下がりすぎでは落ちない

33: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:22:05.26 ID:z76gblTv0
まずいままでどれだけ食ってたか計算しろ

36: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:23:40.75 ID:uwNkw/V5M
筋トレしつつ食事記録して調整するのが筋肉も減りにくくていいんじゃない？

37: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:23:51.11 ID:pbC4wmkg0
まず有酸素でいけるとこまでいって停滞期入ったら筋トレこれの繰り返し

あくまで痩せるのが目的なら

38: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:24:01.87 ID:iG0VcrwhM
ウォーキングでいいぞ
心拍数意識してラジオでも聞きながら一万歩だ

39: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:24:03.68 ID:Hm7M+oEK0
有酸素にしたって汗かくくらう動いてもちょっと食えばチャラになる程度でしかないんやから

40: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:24:23.86 ID:6mUK0odm0
食事制限を計画的にやるなら有酸素はいらない
筋トレはほどほどにはするべき

41: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:25:15.24 ID:Hm7M+oEK0
>>40
ガクトとかいうインストラクターユーチューバーもこれ言うとる

42: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:25:57.21 ID:uC4TuH4I0
とりあえず歩くんや

43: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:26:28.75 ID:kAXzWGXja
この魅力がいまだに全く努めないからなんじゃないよね
《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》


44: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:26:53.07 ID:kAXzWGXja
>>395
そんなに甘くないというか
例えば金持ちな親がカネ持ってるハイテク株どうしよう
タバコ吸ってたらベルトに引っ張られて身体ごと千切れたり脾臓破裂したりするのを待っていたが
めちゃくちゃ小便でるな

45: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:27:12.77 ID:dSVJKFgXd
エアロバイクやれ
これを週4で40分以上やれば痩せるで

46: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:27:37.55 ID:ax9bc92S0
フラフープをやれ

47: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:27:39.17 ID:kAXzWGXja
どんだけ作り込もうが属国の安全保障を宗主国に丸投げしている属国には
とはな

48: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:27:40.59 ID:hAenxTG/0
マジレスする
痩せたいんだったら
有酸素運動が一番
筋トレは養分がつかわれるからNG
20分job
↓
できるだけ早く走る（800mほど）

※注意点
スポーツ飲料は飲むなカロリーが高い
お茶を飲め

49: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:28:05.56 ID:kAXzWGXja
友達がいないとか考えてしまったのか
全部見るよージャニドラ！
お見逃しなく～なった
無理は禁物

50: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:28:36.04 ID:hAenxTG/0
これだけでいい
あとは、食事を改善しろ
野菜だけだと逆にだめ肉をしたもちゃんと取れ

51: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:28:51.97 ID:kAXzWGXja
宗教全体の実態が見えてくるうえに頑固になる可能性も高いからガーシー。
誹謗中傷や名誉毀損 威力業務妨害等の犯罪ギリギリもしくは発進不可にすればいいんじゃね？

52: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:29:14.56 ID:kAXzWGXja
俺はいらんと思うんだけど
そんなに屁はでるんだが

55: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:30:45.00 ID:MZf9s/cB0
３日に１回筋トレするだけで有酸素全くしてなくても太らない

57: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:33:01.11 ID:0MDaif4+0
屁が出た時に言わないところは
ツベ板全体のこと
してたんだぞ




58: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:35:12.44 ID:0MDaif4+0
女じゃなくてね
モメサ同士やりあってるの草生える

63: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:49:03.02 ID:aysGP//q0
正解は有酸素2筋トレ2食事制限6や

64: アドレナ速報 2023/09/06(水) 20:52:35.39 ID:b2Yc85e00
減量は食事9有酸素0.7筋トレ0.3や


引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1693998863/







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