25048071_s

1: アドレナ速報 2023/10/19(木) 22:45:20.73 ID:J0bmi TID:hina
どうやったら続けられるの？
私今日スマホと◯んこと◯っぱいしか触ってないんだが



2: アドレナ速報 2023/10/19(木) 22:46:40.66 ID:Y5dqz
ジムの年パス買う
毎週何曜日に行くって決めて習慣化する
自分の醜い体の写真を見て毎日罵倒する

3: アドレナ速報 2023/10/19(木) 22:47:18.71 ID:J0bmi TID:hina
ジムかーーーやっぱそうなるかーー…

4: アドレナ速報 2023/10/19(木) 22:48:04.78 ID:hmCxz
習慣っていうのはさりげない日常の中に一つまみするものなのよ

5: アドレナ速報 2023/10/19(木) 22:48:48.52 ID:J0bmi TID:hina
fitbit買ってジム入会したら続けれるかな？

22: アドレナ速報 2023/10/19(木) 23:27:46.06 ID:UFdM1
>>5
無料金だけ無くなる

6: アドレナ速報 2023/10/19(木) 22:49:21.92 ID:9QboC
自分の醜さを毎秒毎秒実感すれば自然と体が動くんじゃない？？

7: アドレナ速報 2023/10/19(木) 22:49:51.53 ID:roOyN
筋トレの知識をつける

8: アドレナ速報 2023/10/19(木) 22:50:31.55 ID:kNyuZ
超長距離走は薬物と同じ
一度やったらやめられない依存

9: アドレナ速報 2023/10/19(木) 22:52:19.03 ID:J0bmi TID:hina
見た目というより運動不足をどうにかしなきゃなんだよ

10: アドレナ速報 2023/10/19(木) 22:53:38.09 ID:9QboC
そういうやつって大抵見た目も酷いからなー…

14: アドレナ速報 2023/10/19(木) 23:06:44.65 ID:J0bmi TID:hina
>>10
体重もBMIも平均以下だもん

13: アドレナ速報 2023/10/19(木) 23:03:25.66 ID:IQXlK
なんの運動かによるけど簡単な筋トレなら続けやすい
例えばスマホいじってる間でも足は動かせるからスクワットしたりとか

15: アドレナ速報 2023/10/19(木) 23:07:22.52 ID:J0bmi TID:hina
>>13
走るのと腹筋背筋やな

17: アドレナ速報 2023/10/19(木) 23:12:33.06 ID:IQXlK
>>15
そう、そのあたり
逆にダンベルとか腕立てみたいな運動してる間は何もできない系は長続きしにくい、体引き締めるとか何か目標がほしいところ

18: アドレナ速報 2023/10/19(木) 23:17:13.03 ID:J0bmi TID:hina
>>17
目標意識がなさすぎるからな、、、

29: アドレナ速報 2023/10/20(金) 00:03:07.98 ID:V4ztR
>>18
病気や肥満ではないならそこまで運動する必要はないから無理に運動しなくてもいいかもね
ただ姿勢が悪くなると体のあらゆる所に不調が出るから普段から姿勢よくして体幹は鍛えたほうがいいと思う

31: アドレナ速報 2023/10/20(金) 00:10:18.53 ID:B8ZJY TID:hina
>>29
そうだ、体幹鍛えて姿勢よくしたいのもある
ちょっとやる気出た

38: アドレナ速報 2023/10/20(金) 00:35:33.33 ID:V4ztR
>>31
体幹鍛えたいなら膝立ちオススメ
ただ単に膝立ちするだけだけど結構キツい
あと単純に棒立ちするのでも体幹鍛えれる
両方ともスマホ弄りながらでもできるのがいいところ

40: アドレナ速報 2023/10/20(金) 00:39:00.62 ID:B8ZJY TID:hina
>>38
ありがとう！膝立ち意識する

16: アドレナ速報 2023/10/19(木) 23:09:06.53 ID:9QboC
太ってるなんて言ったっけ…？
他にもあるよね、醜い要因

20: アドレナ速報 2023/10/19(木) 23:18:52.32 ID:MOLDh
動かないと血圧が上がってしんどくなるから散歩してる

21: アドレナ速報 2023/10/19(木) 23:27:08.02 ID:UFdM1
習慣つければいいのよ


例えばある時間はこのラジオを聞く

聞いてる間はウォーキングとか、ストレッチとか

27: アドレナ速報 2023/10/19(木) 23:51:32.31 ID:J0bmi TID:hina
>>21
理屈はよくわかる、うん、うん、、、

23: アドレナ速報 2023/10/19(木) 23:32:52.94 ID:jYfpE
ガチるつもりじゃなかったら毎日30分ぐらいの自重トレでええやろ

26: アドレナ速報 2023/10/19(木) 23:50:33.83 ID:J0bmi TID:hina
>>23
たまーにやるんだけど続かないんだよなこれが

35: アドレナ速報 2023/10/20(金) 00:27:57.84 ID:jcaVi
>>26
じゃあ分割して一日10分でもいいんじゃない？
継続させることが重要だから一日に詰め込まず自分に合ったペースでええねん

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25: アドレナ速報 2023/10/19(木) 23:46:17.63 ID:9QboC
下ネタには必ず食いつくネカマ構ってちゃんｗ
運動の前に心のケアが優先かなー

28: アドレナ速報 2023/10/19(木) 23:54:29.61 ID:ssHEd
運動自体が快楽にならないと続かんね
健康の為みたいな漠然とした目標では続けられない

30: アドレナ速報 2023/10/20(金) 00:09:37.13 ID:B8ZJY TID:hina
>>28
そう、快楽というか楽しくなるってよくいうよね　うらやましい

32: アドレナ速報 2023/10/20(金) 00:17:38.01 ID:9EO6Z
お風呂上がったら鏡の前で筋トレするのをルーティーンにしてる
見栄えが良くなり少しずつ自信がつく

33: アドレナ速報 2023/10/20(金) 00:24:43.29 ID:B8ZJY TID:hina
んーまずは歩くことから始めよう
仕事でめっちゃ歩いてるけど
とりあえず休みの日も家から出るってことでね

34: アドレナ速報 2023/10/20(金) 00:25:21.33 ID:T9Mgz
スノーボードしようぜ

36: アドレナ速報 2023/10/20(金) 00:28:03.74 ID:B8ZJY TID:hina
>>34
いろいろハードル高いな笑

37: アドレナ速報 2023/10/20(金) 00:33:57.93 ID:T9Mgz
ならスケボーしようぜ

39: アドレナ速報 2023/10/20(金) 00:35:54.96 ID:Ar75p
外見のことには一切レスしない可哀想な1ｗｗ

41: アドレナ速報 2023/10/20(金) 01:00:41.15 ID:AJmbK
ひなちん！俺筋トレのプロだから教えてあげよっか？
モチベも保つようにコーチングするわ

42: アドレナ速報 2023/10/20(金) 01:01:28.03 ID:AJmbK
体幹ならプランクやりなよjk

46: アドレナ速報 2023/10/20(金) 10:21:46.75 ID:B8ZJY TID:hina
>>42
コーチ！
プランクはすごい効率いいって言うよね
それも意識するよ

43: アドレナ速報 2023/10/20(金) 05:39:58.13 ID:7h8pI
健康が目的なら散歩とかストレッチとか逆立ちとか睡眠と食事内容

筋肥大はまた別モノ

44: アドレナ速報 2023/10/20(金) 08:47:48.34 ID:UAPxs
◯ックスもすれば運動になるだろ

45: アドレナ速報 2023/10/20(金) 08:50:45.62 ID:PtePT
公園に集団ストーカーが大勢で毎日きてパトカーもきて行かないのは政治難民だろよ

47: アドレナ速報 2023/10/20(金) 10:35:39.70 ID:1xnUU
バックランジしようぜ


引用元:https://talk.jp/boards/news4vip/1697723120







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