>>770
炭水化物量はぜんぜん減らしていないし、
体脂肪率が面白いように減るので、炭水化物をむしろ増やした、脂質も増やした（豆乳から牛乳に変えたり卵の黄身も食べるようにした）

体重が増え始めて体脂肪率が減り始めた理由は、いろいろあってどれが効いたのか分からないが取り敢えず、
・仕事が増えて有酸素運動時間が増えた。　（疲れるようになったけど給料が爆増したのでまあいいか）
・筋トレのセット数2セットをやめて3セットに変えた。　（ものすごくパンプアップし始めたわ、痛がゆい筋肉痛が起き始めたわで気持ちいい）
・強ミヤリサン錠を飲み始めた。　（下痢続きが収まって快便に変わった）
・睡眠時間を連続6～7時間に増やした。　（疲れにくくなって爽やかになった）
・夕食を18時～19時の時刻以降は絶対に摂取しないようにした。　（夜中空腹でも筋肉は分解されない感じのまま体脂肪が増えにくくなった感じでいい）

>>771
体脂肪率3%にしないとデブだぞ

>>771
もはやチーズどうこう関係なし

>>775
つまり、体脂肪率は脂質の量をあまり心配する必要なかったんだ。生活習慣を改善するほうがよく効く。
（コンテスト出場で体脂肪率3%にしたいとかでない限り）

でもまあ、1日4食、1日の蛋白質量を 「体重1kg：蛋白質量2.7g」 に設定していてそのうちの2食はチーズを主食にしているので
今回の良結果にけっこうウェイトを占めていると思う。チーズはダイエット食らしいし。

>>778
欠陥品？

>>778
30代って1日6時間ぐらい筋トレする時期では？

>>793
ドーピングじゃん

>>798
筋トレ2時間前に米1升だよね

>>800
レジスタンススターチかな？
あのね、そういうの真に受けないほうがいいよ？
トレーニーがエネルギーを得たいのに血糖値上げて何が悪いんだね？
液体だの極端な高GIじゃ無い限りなんでもいいよ炭水化物は

果糖はそのままではブドウ糖として使えない
糖新生を必要とするということは肝臓を無駄につかう
いうならば食べる酔わないアルコールみたいなものだ

トレーニングは身体にストレスを与えるわけで、無駄に肝臓を使う必要はない

普通に食べなよ、ご飯に味噌汁に卵でもいいしさ
それよりトレーニングの内容だよ？肉体美には

なんか小手先の工夫の話ばかりだけど、その大半は下手したら有害無益なものも多い気がする
ヘンテコサプリでの健康被害も最近結構言われてきてるよ
ウコンだのも

トレーニングをしてるからって、特別な食事にしなきゃならない！ってのはある種の洗脳ですよ
サプリに向かいやすくなるし、まっ業界にとっては美味しいわけですな

>>801
果糖であるバナナとかは食べ過ぎなければどうということはないだろう。
むしろ食べるメリットの方が大きい。

そのていどの果糖量ごときでは、体脂肪は増えないし逆に減ったりする、1日4食していて毎食必ず果物を食べているが今朝の体脂肪率は8.4%だ。
つまり、体調や生活習慣やほかの食べ物の影響の方がはるかに大きいってこった。

>>806
筋量足りないから相対的に体脂肪率上がるんだよ
まさかナチュラルとかいう寝ぼけたヤツか？

>>809
吐かないか？