ダンベル




1: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)20:52:33 ID:HLY
ワイ「筋トレは10回3セットが基本で…同じ部位は週に2~3くらいでローテーションさせて…」

トッモ「うぉぉぉぉ!!!腕立て100回!!!毎日やる!!!」

2: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)20:52:53 ID:rjh
続くのはトッモやな☆

4: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)20:53:04 ID:9rb
>>2
これ☆

3: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)20:53:03 ID:0ze
どっちの方が効果あったんや★

5: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)20:53:19 ID:Lxy
>>3
ワイの方やろ☆

6: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)20:53:24 ID:B0t
これはイッチさんの負けですわ★

8: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)20:53:44 ID:HLY
ワイ「カロリー計算も大事、空腹時はカタボリックが起きるからこまめに食べて…」

トッモ「飯?そんなんしらんけどとにかく買えばいいんだろ?!牛丼特盛!」☆

10: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)20:54:30 ID:Lxy
トッモは腕立て伏せしかしないから自重以上の重量は上がらないレベルのキン肥大しかしない☆

11: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)20:54:45 ID:arx
実は筋トレ後の牛丼は体作るんだったら最適解まであるぞ
これ豆な★

13: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)20:55:23 ID:Lxy
>>11
余分な動物脂とりますよね…?★

15: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)20:56:09 ID:arx
>>13
そのあとゴロゴロしとる訳やないし無駄ではないぞ☆

12: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)20:55:14 ID:HLY
ワイ「タンパク質が重要、朝昼晩と筋トレ後30分以内にはプロテインを飲む!」

トッモ「ふー筋トレ終わったし牛乳飲むか!」★

39: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)21:16:25 ID:Ga7
>>12
筋トレ後30分以内にプロテイン飲んでも胃腸に血液回ってないから吸収されないぞ☆

14: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)20:56:07 ID:yKf
ワイ「筋トレするか!ジム行ってベンチ!wバーベルスクワット!wホエイプロテイン牛乳で混ぜて飲み!w」☆

16: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)20:57:03 ID:arx
ちなソースはウェイトの選手☆

17: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)20:57:14 ID:HLY
ワイ「おかしい…あれだけちゃんと調べて正しい方法で筋トレしてるのに見た目も体重も全く変わらない…」

トッモ「よう!久しぶり!元気か?!」

ワイ「お、おう」(なんやこいつ、明らかに身体の厚みが増してるのに引き締まっててええ身体してるやん…一体どんなトレを…)★

18: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)20:57:39 ID:9rb
うーんこの☆

19: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)20:57:39 ID:koA
あんまりガッチガチに設定つけても
続かんしな☆

20: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)20:57:44 ID:CgR
なにこのSSスレ
テーマもつまらないんだけど
誰に向けて書いてんの?★

22: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)20:57:50 ID:qTd
頭でっかちにならず継続するのが一番や★

23: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)20:58:20 ID:koA
本当はトッモ本人だったりして☆

24: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)20:58:40 ID:1pD
イッチさぁ…どちらが幸せやろか★

25: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)21:00:02 ID:HLY
ワイ「なぁ、筋トレ何してる?」

トッモ「ん?腕立て100回!しかも正しいフォームで毎日ちゃんとやってるぜ!」

ワイ(おかしい…毎日やったらオーバーワークになって筋肉が萎むはずなのに…しかも俺ら筋トレ初めて3ヶ月経過してるから明らかに腕立て伏せじゃ負荷に慣れてるはずなのになんで)

トッモ「やっぱ毎日継続してるから効果あるんだよなーwお前も筋トレサボらないで頑張れよ!w」☆

26: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)21:00:13 ID:aUE
???「オンジェイン大学の研究によるとワイグループとトッモグループに分けて10週間筋トレしてもらった結果なんとトッモグループの方が筋肉量と筋力が増加したんですよ。へーってはなしですよね」★

27: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)21:03:06 ID:HLY
ワイ「?!」ブチッ!!!

ワイ「ワイだってちゃんと筋トレ毎日してるわ!!!お前みたいにがむしゃらに腕立てとかじゃなくて正しい方法調べて10回3セット方で鍛えてるしゴールデンタイムだって守ってる!!!本来なら今の時点でお前よりマッチョになってるはずなんだよ!それなのになんで?!」

トッモ「いや…そんなのしらねぇよてかそんな怒る事ねぇじゃん」ドンビキ-★

30: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)21:05:25 ID:HLY
~その日の夜~

ワイ「おかしい…なんだよ自重トレーニングで筋肉をつける?ふざけんな!筋肉つけるにはウエイトトレーニングが一番なんだ!」

ワイ「きっとあいつより腕立て伏せ出来るはずだ!見た目は変わってないけど使える筋肉がついてるはずなんだ!」フンッ!フンッ!フンッ!

ワイ「連続9回しか出来なかった…確かトッモは連続で50回出来たはず…俺はアイツより弱い?」★

31: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)21:05:29 ID:aUE
(イッチのトレーニングの負荷とカロリー摂取量が適切だったとは言ってない)☆

32: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)21:08:29 ID:HLY
その後トッモは腕立て100回から150回に増やしてからも毎日筋トレしてるため以前よりさらに肉体に磨きがかかってギリシャの彫刻のような身体を手にした

一方ワイはその後もネットで得た知識を元に筋トレ続けていくが結果が現れず体重増加も筋力アップも叶わずずっと同じ体型のままであった★

33: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)21:09:25 ID:yKf
ジム行けよとしか言えんわ★

34: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)21:09:32 ID:HLY
それからさらに1ヶ月後
そこには腕立て伏せを頑張って毎日継続してるイッチの姿が…

END☆

35: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)21:11:01 ID:HLY
ちな実体験な

ジムでウエイトトレーニングしてるより何故か腕立てしてる方が筋肉ついたし引き締まった身体に変化したぞ
ウエイトトレーニングなんかいらない知識もいらない
大事なのは限界まで追い込む根気だってことや☆

41: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)21:17:21 ID:aUE
>>35
いやどう考えてもイッチの知識が中途半端かだけやろ★

36: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)21:12:13 ID:fjb
メニューによるやろうけど
腕立てなら10×3じゃ効果あるんか?
フォームとかはわからんけど☆

37: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)21:14:22 ID:yKf
限界まで追い込んでベンチプレスしたらいいだけでは?☆

38: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)21:15:57 ID:8Cj
トッモのパターンはある日突然モチベーションが死ぬ
ソースはワイ☆

42: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)21:19:07 ID:aUE
プロテインいつ飲むかより一日の摂取カロリーが大事やし10回3セットよりも徐々に扱える負荷を高くすることが大事なんだよなあ★

48: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)21:36:49 ID:Lxy
>>42
これ☆

43: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)21:29:12 ID:SRj
プロテイン飲んでるけどあんまりなしで筋トレしてる時と変わらん気がする
というかなんから若干太りやすくなったかもしれん★

44: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)21:30:19 ID:Ga7
>>43
食事からタンパク質取れてるからプロテイン飲むと栄養過多になっとるんやろ☆

46: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)21:32:01 ID:SRj
>>44
そんなにタンパク質取る生活してないんだがなぁ
元々そんなに必要としてない体質なのかもしれんが☆

45: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)21:30:31 ID:dFo
中途半端に効率求めるよりはがむしゃらにやれってことやんな☆

47: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)21:32:51 ID:z5E
筋肉がつきやすい奴とそうじゃない奴の差もあるとは思うが
関係無さそうやな★

50: 名無しさん@おーぷん 20/12/24(木)21:44:17 ID:jAr
重さより軽くても回数こなしてるほうが筋持久力も付きそうだな☆




たしかに筋トレの頻度って悩みどころだよね。
管理人は上半身の日→バーベルスクワットの日→上半身の日→背中の日を繰り返してるよ。
筋トレ週5日、休み2日の繰り返し

自重トレなら毎日やってもいいけど、ウエイトトレーニングだと休みを挟まないと体が悲鳴あげるべ。どちらにしても食事は気にしないといけない