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転載元 photAC

1: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)00:36:06 ID:hOe
デブワイダイエットの一環で筋トレしたら体重増えて焦ってるんやけど

2: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)00:37:48 ID:I39
ジムいってプロテイン飲んどるんやったら初動馬鹿みたいに増えるで

4: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)00:38:44 ID:hOe
>>2
プロテインじゃなくてサラダチキンとかで摂取してるわ

3: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)00:37:55 ID:hOe
一旦増えてから
その後減るんよな?
心配やわ

5: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)00:40:55 ID:wyC
続けていけば痩せるよ

すぐに筋肉はつかないから脂肪の可能性もあるけど続けていけば痩せる

6: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)00:42:30 ID:hOe
>>5
これ聞いて安心したわ
カロリー的にも太る要素ないからマジで焦った
継続してけば痩せるんやね

7: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)00:45:43 ID:wyC
>>6
ワイはヒョロガリで下っ腹だけ出てきたから筋トレ始めて3ヶ月くらい経ったけど、週に一、二回の低頻度でも続けていれば少しずつでも痩せると思う

以前はベルトの一番奥はキツかったけど今は筋トレ前よりかはキツくない

8: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)00:47:14 ID:hOe
>>7
有酸素運動あんまりしてないから心配なんだよね
今も続けてる?

9: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)00:49:14 ID:pwL
>>8
id変わった
続けてないで

13: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)00:52:54 ID:hOe
>>9
とりあえず終わったんやねお疲れ様

>>10
なるほどなぁ
なら順調と言ってもいいんかな

>>11
分からんけど内側から変化していくんやないのかな

12: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)00:52:02 ID:wyC
>>8
ワイも最初はランニングしてたけど三日坊主で終わったな だから有酸素はほとんどしてない
でも筋トレだけでも続けてたら>>7になったよ

今も筋トレは継続してる

10: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)00:50:11 ID:AaE
筋肉の質量は死亡の2倍やから太るで
体重の事は気にせずに体脂肪率だけみてき

11: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)00:51:06 ID:D8V
筋肉
脂肪
筋肉
みたいな層にはならんの?

14: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)00:53:16 ID:AaE
脂肪は内臓と筋肉の表面につくからね
筋トレしてれば脂肪も消費されるらしい
まずは基礎代謝上げて脂肪を落としやすい体を作って
それから筋肉をつけるといいらしいで

17: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)00:56:12 ID:D8V
>>14
基礎代謝って規則正しい生活と食生活したら上がるか?

20: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)00:58:08 ID:AaE
>>17
筋トレで筋肉に悲鳴を上げるんやなくて
筋肉をほぐすんやったはず

18: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)00:56:53 ID:hOe
>>14
基礎代謝上げる為に筋トレしてるんやけどなんか違うかな?

>>15
寒いし走るのもなぁ
ワイ5kmも走れないわ

22: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)01:00:07 ID:cCM
>>18
俺は初日2kmで死にそうだったわ
当時体脂肪率30%超えのクソデブやったしな

25: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)01:00:50 ID:hOe
>>22
ワイもそれくらいやで
最終どれくらい走れるようになったんや?

28: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)01:03:03 ID:cCM
>>25
普段は中2日くらいで1回30kmくらい走ってる

29: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)01:04:28 ID:hOe
>>27
あぁなるほどね
でも体重的には標準になったんやね

>>28
ヒェッ…
もうフルマラソン近いやん
化物やろ

31: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)01:05:59 ID:Zm1
>>29
まぁ一般人よりは筋肉ある方やな
一応ベンチプレス80から上がるし

34: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)01:08:07 ID:hOe
>>31
すげー筋力あるじゃん!

>>32
これ相当凄くね?
走って何年よ?

>>33
そうだけど98よ?ワイ

35: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)01:09:17 ID:cCM
>>34
6年目やな

32: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)01:06:04 ID:cCM
>>29
フルマラソンのベストタイムは2時間38分やな
普段走る時は大体3時間10~20分くらい

15: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)00:53:57 ID:cCM
俺は逆に筋トレは長続きしなかったけど走るのめっちゃハマって一気に痩せたわ
今は好きなだけ食ってもまず太らない

16: てぃん◆1.D.puhF5g 20/12/15(火)00:54:11 ID:vxb
デブは減ってから増えるのが普通やが

21: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)00:58:41 ID:hOe
>>16
マ?
別に完食もドカ食いもしてないぞ

19: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)00:58:03 ID:wyC
冬は夏より代謝上がるからダイエットにはもってこいみたいだよ
ただ寒いから熱源得ようと食いすぎて太る危険もあるけど

24: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)01:00:14 ID:hOe
>>19
そうなんか?
これはチャンスやな
ちな食べれる量は減った気がするわ

36: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)01:12:07 ID:wyC
>>24
せやね
冬は寒いから体温維持しようと代謝が上がるらしい
ただそれと同時に熱源である食い物を得ようとする欲も上がるけど

23: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)01:00:09 ID:Zm1
ガリガリワイが筋トレした結果、筋肥大の才能がなさすぎて脂肪ばっかで20キロ増量したわ
ちな79/175

26: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)01:01:41 ID:hOe
>>23
筋トレして脂肪増えることあるんか?
これ個人差なら怖いな

27: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)01:02:31 ID:Zm1
>>26
そら飯食う量増えるからな
勿論筋肉も増えてるが

33: 名無しさん@おーぷん 20/12/15(火)01:06:09 ID:R1y
引き締まれば体重が何キロだろうと関係ないやろ?

転載元 https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1607960166/

筋トレやり始めはけっこう体重増えたね。筋肉は脂肪よりも重いから、引き締まった体になっても体重は変わらないか、増えるわな。摂取カロリー>消費カロリーにならないと筋肉は増えない真理。

痩せたければ、食事を意識して運動して消費カロリー>摂取カロリーにしないとだね。痩せるための真理。