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画像元 photAC

参考YouTube動画





1: 風吹けば名無し 2020/07/28(火) 09:45:34.99 ID:jXwkBw3xM
体重と体脂肪率入力 
85kg 24.6% 

彡(^)(^)計算ポチっと

2: 風吹けば名無し 2020/07/28(火) 09:45:45.74 ID:jXwkBw3xM
除脂肪体重 64.09kg 

彡(^)(^)はぇ~意外と筋肉あるんやなワイ

3: 風吹けば名無し 2020/07/28(火) 09:46:01.58 ID:jXwkBw3xM
摂取可能カロリー 2564kcal 

彡(^)(^)なんやわりかし余裕やんけ

4: 風吹けば名無し 2020/07/28(火) 09:46:20.92 ID:jXwkBw3xM
P(たんぱく質)192g 

コンビニサラダチキンの栄養価についてご紹介します。 
サラダチキン1つは110~125g程度、エネルギー量は125kcal前後、タンパク質は25~28g程度 

彡()()

6: 風吹けば名無し 2020/07/28(火) 09:46:58.58 ID:/UrJdML80
誰もがつまずく項目やからしゃーない

7: 風吹けば名無し 2020/07/28(火) 09:47:27.68 ID:6SFAHeNta
3倍とかビルダーかよ

8: 風吹けば名無し 2020/07/28(火) 09:48:17.22 ID:VB9CbNnca
サラダチキンとか高いからあかんで 
肉のハナマサで2キロの胸肉かってくるんや 
100グラムあたり40円くらいで腹が裂けるほど食えるで




PFCバランスを考えるのは、減量、筋肥大をしていくのに必須な知識だよね。ちなみに
P(protein)=タンパク質
F(fat)=脂質
C(carbohydrate)=炭水化物だよ

カロリーに意識が行きがちだけど、このPFCバランスも意識すると効果的。マクロ栄養素。