ダンベル
スレタイ元　高負荷で低レップの筋トレやるより低負荷で高レップの方が筋肥大に効率的


1: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:10:23.24 ID:kpwsji22d
重量いつもの半分でレップ数倍でやってみ 
まじやから


2: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:10:43.83 ID:MNsSfH3wd
レップってなに？

3: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:11:20.59 ID:iRadww+S0
レップ増やすよりインターバル減らすほうがきつい気がする

18: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:14:02.41 ID:0uXTGpBc0
>>3
名前忘れたけどそう言う手法あって
1回目高重量
2回目から少しずつ重さを低くしていくんだけど
その分インターバルをクソ短くするやつ

5: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:11:28.43 ID:0uXTGpBc0
部位によっては15ー30回理想と言われる

6: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:11:38.20 ID:ZCgs0XWT0
なんかそういうデータあるんですか？

7: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:12:10.39 ID:hHnezaeH0
高負荷で高レップが最強ってことか

8: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:12:33.93 ID:jXEfabBZa
重量×回数のボリュームが全てでその他の理論は全部クソっていうのが最近の主流やな😀

22: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:14:53.24 ID:efKtgvT5d
>>8
結局どっちでも同じだから時間短縮のためには高負荷がいい

9: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:12:38.32 ID:5ulkp/OOa
何回ループするんだよその話
結局どっちが正しいんだ

17: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:14:02.04 ID:pYVjOeUU0
>>9
解らないが正しい

20: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:14:09.82 ID:jXEfabBZa
>>9
100キロで10回やったグループと50キロで20回やったグループは両方同じくらい筋肥大するんや
これは両方ともボリュームが同じやからやな

11: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:12:58.92 ID:kpwsji22d
フォームが崩れないからしっかり入るわ今日胸パンパンや

12: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:13:29.70 ID:uzM+SWuZr
格闘技やればいいじゃん

15: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:13:54.48 ID:kpwsji22d
大きい声出したくない人はこっちのが断然いいと思うわ

16: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:14:00.65 ID:rPrhnfAQ0
嘘をつくなカス
胸なら10回ギリの重量で5レップ×4が至高

19: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:14:07.44 ID:ev4FaZTa0
高負荷高レップがいいぞ

21: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:14:48.52 ID:MXm3nwc2r
ちょっと前一時期アメリカだかで
高強度トレの次の日にハイレップで二日間で追い込むやり方流行ってるらしいって日本で言われとったよな
はやらんかったんか

23: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:14:54.06 ID:kpwsji22d
ネガティブゆーっくりかける余裕もできるし
おすすめやほんま

25: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:15:26.67 ID:FeFsLdRg0
クソガリは楽な方に逃げたがるからな


引用元　http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1603260623/l50

ウェイトトレーニングをする際の絶対に行き当たる疑問だよね。管理人はネガティブな動きがしっかりとできる重量でやってる。高負荷ばかりだと関節痛めるし、上手くフォームが保てないのを身をもって実感した。スレ主の意見に賛成かも。

だけど、高負荷は高負荷でしっかりと効果はある。一概に低負荷、高レップでやるのが良いとは思わん。自分に合う合わないもあるからな。




タグ ：
#筋トレ
#筋肥大
#筋肉
#トレーニング
#ウエイトトレーニング