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参考YouTube動画

管理人も参考にさせて頂いている、「katochan33」さんのダンベルカール動画になります。
丁寧な説明をしてもらえるので、とてもわかりやすいです。
他にもデッドリフト等の動画などもあるのでぜひ、覗いてみてください(^^)/






スレタイ元 ダンベルあげる筋トレ始めたんやが力こぶやなくて関節のとこに筋肉痛来たんやが




1: 風吹けば名無し 2020/12/24(木) 12:32:22.20 ID:TJaLnzlq0EVE
やり方間違えたんやろか 
それともやり始めはここから来るんか?


2: 風吹けば名無し 2020/12/24(木) 12:32:43.56 ID:6Cgp5aWY0EVE
関節やったら終わりやぞ

3: 風吹けば名無し 2020/12/24(木) 12:33:00.72 ID:AHklXZjedEVE
関節ってどこの関節や

7: 風吹けば名無し 2020/12/24(木) 12:34:05.34 ID:TJaLnzlq0EVE
>>3
肘の内側

11: 風吹けば名無し 2020/12/24(木) 12:34:44.10 ID:AHklXZjedEVE
>>7
ダンベルカールやったんか?

4: 風吹けば名無し 2020/12/24(木) 12:33:07.00 ID:Nx61+aqJ0EVE
言うほど筋肉痛か?

6: 風吹けば名無し 2020/12/24(木) 12:33:23.07 ID:AHklXZjedEVE
どういう筋トレしたんや

12: 風吹けば名無し 2020/12/24(木) 12:34:57.74 ID:TJaLnzlq0EVE
>>6
普通にスタンダードなこういうやつや
ワイは座ってやったけど
https://i.imgur.com/V2Qh4QE.jpg

14: 風吹けば名無し 2020/12/24(木) 12:37:20.46 ID:AHklXZjedEVE
>>12
だったら上腕筋が筋肉痛になっとるんやろ
上腕二頭筋に効かせたいなら、手のひら前に向けてダンベルカールやればええで

8: 風吹けば名無し 2020/12/24(木) 12:34:31.24 ID:O/12O3dr0EVE
フォームと重量があかんのちゃうか?

9: 風吹けば名無し 2020/12/24(木) 12:34:31.26 ID:u7tiroWe0EVE
重量下げろ

10: 風吹けば名無し 2020/12/24(木) 12:34:36.45 ID:Ma6e/bfJaEVE
体幹使って持ち上げないと色んなところ故障するで

13: 風吹けば名無し 2020/12/24(木) 12:36:37.22 ID:VUHcs0nI0EVE
肘サポつけりゃええやん


引用元 http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1608780742/l50




自分が可能な負荷以上にやってしまいがちだよね。痛みを感じたらすぐに負荷を低くすることをおすすめする。
ケガをしたらせっかくのトレーニングが水の泡になっちまうよ。

たしかに関節と筋肉痛の痛みの違いって分かりづらい。
まぁ、どっちにしろ体を休めないといけない事には変わりない。休むのもトレーニングの一環だ。