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スレタイ元 胸のトレーニングはスミスマシンが至高
1: 無記無記名 2020/12/04(金) 22:47:06.22 ID:l3LasbQE
フリーのベンチプレスやと限界まで追い込めないし、ダンベルプレスも限界までやると胸にダンベル落下の危険性がある。
スミスマシンなら限界の限界まで追い込めるし結局スミスマシンが筋肥大に1番効果的やと思う
28: 無記無記名 2020/12/12(土) 07:15:48.59 ID:a6p7G+g4
マジで話すとスミスはインクラインベンチがいいよ
フラットでは軌道に不自然さがでて、そこで肩を痛めやすい
30度にしブリッジ作ると緩やかな傾斜となり胸にも効きやすいね
それとかなり盛れる笑
カラーつけなくて良いルールのところも多い(カラー両方で5キロあるからねイヴァンコ)
シャフトが軽い(5キロかなぁ、わからないが)
これによりフリー同等のプレートがつけられる
大した重さではないが、20キロ4枚、15キロ２枚、10キロ２枚でやってる
シャフト込み135くらいだろう、あっても138
これくらいなら余裕でやれるからね
インクラインだとビックリするみたいですよ、みなさん
おかげで勘違いナルシストフィジーカーやイキリ系雑魚がフリーエリアから消え失せるので快適w
29: 無記無記名 2020/12/12(土) 07:29:39.43 ID:U34iHUSg
>>28
聞いてもいないの流れるように自分語り
モテへんやろ？
31: 無記無記名 2020/12/12(土) 07:37:09.96 ID:jA0aclrN
>>29
君達劣等種に人気になる必要などない
私の踏み台として存在するしか道はないのだよ君達はね
46: 無記無記名 2020/12/12(土) 11:09:56.00 ID:WsIdzM5I
>>34
お前はもっとショボい嫉妬雑魚
35: 無記無記名 2020/12/12(土) 07:50:41.73 ID:EftNJPqN
>>28
使えない筋肉のビルダーでもフリーのインクラインを180でセット組むぞ
見せ筋以下じゃん
30: 無記無記名 2020/12/12(土) 07:36:05.50 ID:GSaZvxtL
スミスで盛ってドヤッてるやつ恥ずかしいヤツなんかモテるはずないだろ
39: 無記無記名 2020/12/12(土) 09:37:37.75 ID:9/P9NrXv
まあスミスに限らず色々やれって事だな
雑魚ってコレ以外は…とかすぐトレーニング限定しちゃうよねw
51: 無記無記名 2020/12/12(土) 11:16:18.43 ID:yQvZ58PH
>>39
色々やる時点で馬鹿雑魚エアプ
55: 無記無記名 2020/12/12(土) 13:33:12.25 ID:iZ/TWW/O
大胸筋中部下部は何が効くかな。
56: 無記無記名 2020/12/12(土) 13:50:30.44 ID:WFtODAy4
>>55
スミスでデクラインベンチ
なければフラットに足をのせ、思いっきりケツアゲしてベンチプレス 欠点はチートに見られること
58: 無記無記名 2020/12/13(日) 22:53:44.43 ID:7l5jcjFs
スミスインクラインを130キロでセット組んできたぜ
周囲の空気が変わるのが楽しいね
61: 無記無記名 2020/12/14(月) 10:41:37.88 ID:3HeBCszd
スミスやでベンチやると関節痛くなるのあたしだけかしら。
62: 無記無記名 2020/12/14(月) 10:46:35.16 ID:lSScpUXw
スミスはベンチの位置や高さを自分で調整出来るから怪我しにくいと思うんだよな。
俺は位置調整をミリ単位でこだわってる、つもりw
64: 無記無記名 2020/12/14(月) 10:48:16.29 ID:mNMg8/iP
>>62
スミスでなくても調整できるだろエアプ雑魚
65: 無記無記名 2020/12/14(月) 11:01:41.39 ID:MmXaay34
スミスでやる時はベンチの上で背中がズレるようにしてる
ベンチにタオル敷けば体ずらせる
66: 無記無記名 2020/12/14(月) 11:08:54.37 ID:wzwtR72p
>>65
面白い発想だね
床自体前後に5センチほど動くようにすればスミスでフラットやスクワットも自然に行えるかもしれない
特許取るか笑
68: 無記無記名 2020/12/14(月) 11:16:19.63 ID:wzwtR72p
実際に上下と前後に同時に動くスミスはあるからな
クネクネしてとても高重量やる気にはならんかったけどね
床がスライドするならホント使えるかもしれぬ
70: 無記無記名 2020/12/14(月) 23:18:28.09 ID:RFQWk8KY
腕立て伏せ連続150回やった後に100キロで追いこんでる
72: 無記無記名 2020/12/15(火) 10:09:00.02 ID:Bl5J19T7
>>70
腕立てなんかするから100キロしか挙らんのだよ
100キロなってウォームアップにもならんだろ
最近管理人もスミスマシンのほうが大胸筋に上手く効かせられるんじゃないかと思って、メニューに取り入れるようにしてるよ。スミスマシンをやった後にダンベルベンチで追い込んでる。フリーのベンチプレスだと追い込むのが正直難しい。
スミスマシンとかマシンは初心者にはもちろん、フリーウェイトだけやってる人にも違った刺激になるから好き嫌いなく取り入れると良いかもしれない。
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