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スレタイ元 有酸素運動すると筋肉減るってま?

1: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:03:03 ID:Frc
でも筋トレは脂肪燃やしにくいってま?


2: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:03:31 ID:7wr
HIITしよう

3: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:03:36 ID:XdO
減るというか細くなる

4: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:03:54 ID:Awk
有酸素やってたらふくらはぎはムキムキになったわ(もとデブより)

ボディビルダーはしらん

5: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:04:14 ID:QPE
それは有酸素やってたからっていうか足に負荷かけてたからやで

6: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:04:42 ID:VAq
そんなミクロの話を気にするレベルなのはコンテストに出るような奴だけや
筋トレしてタンパク質摂って太ったら有酸素もして
とにかく何事も続けることや

7: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:04:43 ID:NNd
交互サーキットぞ

10: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:07:36 ID:Frc
>>7
散歩の後スクワットいいすか

8: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:04:44 ID:lHD
有酸素しても飯食いまくれば減らない

11: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:07:49 ID:Frc
>>8
食ったらデブる

13: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:09:14 ID:lHD
>>11
まあそうなんよな
筋肉減らさず脂肪だけ減らすのは基本無理や

12: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:08:24 ID:1xB
マラソンランナーってガリガリだもんな

14: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:09:20 ID:Iih
筋肉減るとかよっぽどやろ
マラソン選手じゃあるまいし

15: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:10:01 ID:jys
腹減ってる状態でウェイトすると筋肉減るで

16: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:10:09 ID:Euf
痩せようとすると脂肪と一緒に筋肉も落ちて
逆に筋量増やそうとすると筋肉と一緒に脂肪も増えるで

17: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:10:27 ID:1xB
どうせいっちゅうねん?

19: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:11:43 ID:Euf
>>17
せやからボディービルダーなんかは食べまくる増量期と絞る減量期の繰り返しや

21: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:12:39 ID:1xB
>>19
常に筋肉隆々なボディを得るためにはどないしたらええんや

24: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:14:48 ID:Euf
>>21
徹底した食事管理や
付ける筋肉と脂肪がコントロールできれば脂肪なるべく増やさず増量できる
でもワイには8食鶏むね肉食えとかできん

28: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:16:15 ID:HI0
>>24
マクドの15ピース1人で食うのもきついしや

25: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:15:10 ID:LyH
>>21
単に筋肉量増やしたいだけならちゃんと飯食って筋トレしてりゃムキムキになるわ
常に大会中のビルダーみたいな体型になるのは無理や

18: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:10:43 ID:jys
ボディビルダーになりたいなら食事管理とプロテインは必須


20: てぃん◆Ewo/2TINGE 20/12/22(火)17:11:52 ID:cLi
超回復とか有酸素運動しないとかはジム通ってバリバリに鍛えてるような人だけが気にすればええんや

22: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:13:34 ID:Frc
単純に体重減らしたい場合は運動は有酸素運動オンリーでいい?

26: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:15:35 ID:Euf
>>22
いいけど同時に筋量も落ちるから軽い筋トレも併用するのおすすめ

38: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:39:28 ID:Frc
>>26
スクワットも採り入れるわサンガツ

42: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:43:10 ID:Euf
>>38
腕立ても追加で

30: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:16:52 ID:LyH
>>22
適度に筋肉つけた方が脂肪燃焼効率は良いしスタイルも良くなるで

40: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:40:38 ID:Frc
>>30
バランス難しいな

23: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:14:45 ID:HI0
部活の大会ない冬の時期はみんな絞る前に食べまくるんか?

31: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:17:09 ID:HI0
オ〇ニーってたんぱく質減るからやめた方がいいだろうか

33: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:17:57 ID:Euf
>>31
それ言うやつおるけど同時に男性ホルモンも分泌するからかまわんと思う

36: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:19:00 ID:LyH
>>31
出したのを飲めば増減ゼロや!

37: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:19:02 ID:ejQ
>>31
それで失われる量的なたんぱく質はごくごく軽微だし問題ない
突き詰めるならまあほんの少しは変わるのかもしれんが

32: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:17:16 ID:1xB
マッチョになるには考えなきゃいかんことばっかやんけ脳筋とかよう言われとるくせに

34: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:18:11 ID:LyH
>>32
室伏とか超インテリやしな

35: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:18:12 ID:Fqm
遅筋になれば細くなるやろ

39: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:40:21 ID:HI0
速筋と遅筋どっちが多いん?

41: 名無しさん@おーぷん 20/12/22(火)17:41:29 ID:Frc
ワイデブ過ぎてスクワット腹がつかえる大失態

引用元 https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1608624183/



ダイエットには筋肉をつけるのが良いと言うが、筋トレ、有酸素の割合とか難しいよね。両方とも継続しないと効果は絶対にないというのは言い切れるけど。管理人は筋トレした後にウォーキングで有酸素運動してます。

有酸素して筋肉が減る心配なんてボディビルダーくらいの筋肉をつけてから心配すればいい。太ってる人はまず継続。それが唯一無二の事実。