undou_deadlisft_man




スレタイ元 ワイの背中の筋トレ「ベントオーバーロー」「懸垂」「デッドリフト」だけなんやが

1: 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 14:57:45.56 ID:0up3kerqp
ええか?

2: 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 14:58:26.55 ID:v+Augp540
ワイデッドリフトしかしてないわ
というか今からやる

3: 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 14:58:26.96 ID:hxBtMQLL0
ええぞ

4: 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 14:58:34.55 ID:Tw773p9u0
ブリッジもしろ

5: 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 14:58:57.82 ID:Aa+14t4T0
うつ伏せで背中のけぞらせるのってどこに効いとるん

6: 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 14:59:45.30 ID:Aa+14t4T0
懸垂できないんやが公園で練習してたら変な目で見られんかな🥺
10回くらいできないと公園でやりにくい🥺

7: 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 15:00:07.91 ID:Aa+14t4T0
なぁ、懸垂用のオススメグローブないか コンビニとかのでええか

16: 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 15:02:38.86 ID:4J6CRZn1a
>>7
パワーグリップでええやろ

17: 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 15:03:00.36 ID:b6mP4LFi0
>>16
ええな。

20: 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 15:04:14.21 ID:Aa+14t4T0
>>16
指出てるのは嫌やなぁ鉄壁なんか誰が触っとるかわからんし

8: 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 15:00:10.94 ID:kcgjla3Nr
パンピーがデッドリフトなんてやるもんじゃない
YouTubeの見すぎや

9: 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 15:00:34.39 ID:Aa+14t4T0
プロテイン体重の倍キツイんやが 1日3杯くらい飲まんとあかんか

12: 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 15:01:20.34 ID:b6mP4LFi0
>>9
5杯に分けてて飲め。

14: 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 15:02:20.85 ID:Aa+14t4T0
>>12
肝臓が~ってよく言われるけど大丈夫なんか

15: 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 15:02:37.43 ID:b6mP4LFi0
>>14
酒より全然問題ない。

10: 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 15:01:18.00 ID:Aa+14t4T0
ダンベル可変式ってそんな便利なんか 
家でもインクラインベンチあったほうがええんか

11: 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 15:01:20.22 ID:0up3kerqp
これやとぞうぼうきんが微妙やないか?
何やればいい?

18: 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 15:03:19.42 ID:Aa+14t4T0
EAAとかグルタミンっているんか クレアチンは効いてる気せんわ

19: 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 15:03:47.12 ID:b6mP4LFi0
>>18
BCAA グルタミン クレアチンはとっとけ。

22: 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 15:04:48.64 ID:Aa+14t4T0
>>19
クレアチンってウェイトやらないやつはいらんやろ🥺

25: 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 15:05:19.82 ID:b6mP4LFi0
>>22
まあな。ウエイトやるなら必須や。

23: 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 15:05:04.29 ID:U4iWGIeV0
ワイ加重懸垂20キロでやってるわ

26: 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 15:05:36.40 ID:Aa+14t4T0
>>23
体重は? 合計で90kgないならワイの勝ちやぞ😡

引用元 http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1608443865/

管理人はデッドリフト、懸垂を取り入れてるわ。
個人的な意見だけど、デッドリフトやる時にベルト巻いて高重量やらないで、ベルト無しで扱える重量でやってみ?
かなり効くでしょ?

懸垂は自重トレの中でも高負荷の部類のトレーニング。懸垂やってみると案外挙がらないもの。懸垂やる場所も限られてるけど。