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スレタイ元 腹筋ローラー買ったんだけどワロタwww

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/05(木) 17:15:46.02 ID:gWi2lmGV
膝立てて一日数回やっただけで二日間腹から起き上がれなくなった……

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/05(木) 17:19:12.24 ID:vL3Xnu6D
最初は誰でもそんなもんです
見た目以上に負荷かかるからね

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/05(木) 17:25:09.45 ID:gWi2lmGV
腹筋だけじゃなくて肩?上腕?も痛くて翌日コロコロ出来なかった

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/05(木) 17:58:27.03 ID:LSlQw7CL
効いてる証拠じゃん
よかったね

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/05(木) 21:50:54.86
使ってない筋肉を使うから筋繊維がダメージ受けて筋肉痛になる
だから、「効いている」以前なんだよ

まずは無理せず毎日続ける
買ったからと調子に乗ってガンガンやって筋肉痛になって面倒でやめるのが大半だろうw
重要なのは毎日続ける事なのさ

それより初心者はまず1回でいいからきちんとしたフォームでやれ
何回もやろうとか考えなくていい
動画とか見て正しいフォームで一回往復しっかりできるようにやる
膝ついても構わないのでとにかくフォームをしっかり

で、その正しい1回を一日のうちに何度もやる
朝起きた時、飯くった後、トイレの都度でも何でもいい
一日合計何回やったかをメモっておく
それを一ヶ月くらい続ければ自然と2~3回膝つかないできちんとしたフォームできるようになる
それができるようになったらようやくスタートライン
正しいフォームで10回をインターバル60秒くらいで3セットほど目標に

ま、ローラーなんか買わなくてもプランク1分やってりゃ十分なんだけどな
腹筋は毎日鍛えても問題のない「あまり成長しない部位」だから
そこに時間と金かけてもあまり意味がないが体幹トレはダイエット関係なく日常動作でも確実に効果が出てくるからやった方がいい

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/06(金) 01:25:12.36 ID:FcYK8RcA
指摘するのはいいが内容まったく記載無くて草

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/06(金) 18:32:48.91 ID:FjT7qWLF
初めてやった時は5日は筋肉痛だったわ
咳くしゃみすると腹筋が痛かったな

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/10(火) 12:21:42.77
腹筋ローラーないからこれで代用してる
https://i.imgur.com/YlBB2TW.jpg

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/24(火) 22:37:15.60 ID:xHtZS2iN
腹筋鍛えたら腹が出る

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/25(水) 07:30:47.15 ID:ryYhYgec
>>13
そりゃ当たり前だろ
だから俺は腹筋の筋トレはやらない
フィジークの人も腹筋は一切やらない人が多い
腹圧だけで結構筋肉つくしな

15: mNt 2019/12/25(水) 19:32:12.70 ID:bzC+1nA+
腹圧意識してると太くなることを知らないアホがいる

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/25(月) 10:59:24.88 ID:zTyS0F/R
すごく初歩的な質問なんですが腹筋ローラーって、
2輪タイプのものと1輪タイプのものだったら
どちらがより腹筋を鍛えるのに効果的なのでしょうか?

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/25(月) 14:54:22.66 ID:hX14i4Zz
>>78
やる事が同じだから効果は変わらない
安定感の差しかない

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/25(月) 17:16:04.42 ID:kifID8ii
>>78
初心者なら2輪の方が安定しててオススメ
金があるならストッパー付きにすれば

81: プロのミナト 2020/05/25(月) 17:26:15.50 ID:rrcsTep1
腹筋とは腹直筋の事かな?
腹直筋を鍛えるなら二輪で十分

腹斜筋を含めて腹筋と言ってるなら一輪が良い

やってればなれるしたいして差はないよ

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/10/02(金) 21:13:12.09 ID:a6g/Mmfi
学生以来まともな運動なんかしたことなくてたまに3日坊主で腹筋やスクワットするくらいなんだけど、You Tubeで正しいとされるやり方で2日ひざコロやったら脇の下と二の腕の裏がものすごい筋肉痛、腹自体は軽めの筋肉痛になった。
これってフォームがおかしいのかな
それとも運動しなさすぎて腕の筋肉なさすぎたせい?やってる時も腹筋より先に腕肩辺りに限界が来る
続けてれば腕力もついてやりやすくなるのかな

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/10/06(火) 13:38:31.45 ID:GNLM+XLB
>>105
腕の筋肉なさすぎるせい
最初は間違いなく腕の付け根とか三頭が筋肉痛になる
そこら辺の筋肉痛無くなってからがローラーは本番

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/10/10(土) 20:00:04.84 ID:AO8iVRxX
>>126
ありがとう

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/10/08(木) 07:41:34.98 ID:8GKJP6h9
>>105
同じだわ
これで正解なのね安心した

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/10/06(火) 15:57:43.23 ID:11Z1ilf2
高校生の頃バネ付き買って
壊れるまでやった後にバネ無し買って立ちコロ10回まで出来るようになったけど
あまり脂肪は落ちた気がしないし見た目の筋力も付かなかったな

133: プロのミナトさん 2020/10/06(火) 16:58:56.51 ID:TEHeKb3w
バネはサポートするわけだから負荷が軽くなる
いちいち聞くことでない

自慢じゃないけど頭が悪いの書き出しで書けよw

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/11/01(日) 13:09:10.63 ID:du5G8T6y
アブローラーって腹筋以外にどこに効くの?

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/11/01(日) 18:00:00.17 ID:LTx4G3Km
腕も効くらしいよ三角筋前部側部とか
自分は腹筋しか効かないけど

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/11/02(月) 06:33:43.58 ID:6ecWbuEm
>>141
そうなんだ。昨日ポチったから立ちコロが出来るようになるまで挑戦してみるわ。

引用元 http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1575533746/



管理人も腹筋ローラー持ってるけど、かなりキツイよね。腹筋に効かせるためにまずは腕周りの筋肉を鍛えないといけないのはやっていて実感したわ。腕の筋肉痛がけっこうくるもんね。

上半身全体を鍛えられるから毎日少しずつやっていけば、筋肉はそれに答えてくれるはず。