shibou_nensyou



スレタイ元　体脂肪率が機械によってばらばらなんやが
1: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:00:02 ID:iwL
そんなもんか？


2: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:00:23 ID:iwL
家のオムロンでは20パーセント
ジムのタニタでは、11.5パーセント

3: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:00:55 ID:iwL
どっちか嘘ついてるだろw

4: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:01:07 ID:dcb
共通して分かることはデブだということだけ

5: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:01:08 ID:u2f
服着てたら変わるんちゃう？

9: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:01:29 ID:iwL
>>5
ジム行く格好
体重は同じやったで

7: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:01:21 ID:Ey2
平均値採用で

8: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:01:28 ID:Rvo
ご冥福をお祈りします

10: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:02:07 ID:iwL
11.5はありえないわ
腹筋割れてないで

11: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:02:25 ID:Ey2
顔つきの問題よ

12: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:02:35 ID:iwL
>>11
いうほど顔見てるか？

13: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:03:11 ID:Ey2
>>12
ジムに行くとシュッとした表情になるから数値が減る

14: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:03:30 ID:iwL
>>13
体重計乗ったことなさそう

15: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:04:21 ID:iwL
何を信じればええんや？

18: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:05:44 ID:j5j
あんなん精度ゴミやで

20: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:05:57 ID:iwL
>>18
どないしたらちゃんとした数値測れるんやろか

23: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:06:58 ID:j5j
>>20
くそ面倒臭い方法があったはずやが一般人には実質不可能な方法やったはずや

25: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:07:57 ID:iwL
>>23
ええ…やる気失せるわこんなん

22: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:06:40 ID:iwL
体重が2ヶ月変わらん
減量しているが…

27: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:08:57 ID:hZf
同じ体脂肪計で変化を比べるしかないで
違う体脂肪計で比較してもなんの意味もない

28: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:09:28 ID:iwL
>>27
同じ体重計で全く変化がない
違う体重計にしてもさすがに数値に差がありすぎると思ってな

33: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:11:59 ID:v6m
インボディ使えば

35: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:13:35 ID:iwL
>>33
なんそれ

39: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:23:57 ID:v6m
>>35
ジムに置いてる体脂肪計のすごいやつ

34: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:13:22 ID:Hga
チートデイはガチのトレーニーか相当のデブが使うものやろ
普通の人は不要や

36: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:14:35 ID:iwL
>>34
いうてガチのトレーニーのつもりや
週3くらいでウェイトやってて、毎日ウォーキング30分して、摂取消費の収支は300kcalマイナスくらいに毎日してる

37: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:17:39 ID:Hga
>>36
すまんワイもどこからガチかはわからん
ただチートデイを自分から口にするやつで痩せられたやつ見たことないからそう思ったんや

38: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:18:37 ID:iwL
>>37
せや、軽率にやりたくないんやが…
ただこうも落ちないとさすがに不安でな
毎日マイナスになったカロリーはどこに消えてんだと

40: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:25:08 ID:v6m
>>36
文面だけでメニューまではわからんが
チートデイ入れるほどの強度あるトレはできてないと感じるね

41: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:26:38 ID:iwL
>>40
メニューは、
ベンチプレス
デッドリフト
懸垂・ラットプル
ダンベルベンチ、インクライン
ケーブル(胸)
アブドミナブル

42: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:27:23 ID:iwL
大体↑のメニュー、2～3日にわけてやっとる
それぞれ7rep 3setくらいや
ベンチは 5setとかやな

47: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:29:49 ID:v6m
>>42
趣味トレーニーって感じ普通やね
チートデイは必要ないと思うけど伸び悩んでるなら種目増やして刺激かえたほうがいいと思うよ
動作に慣れてマンネリ化してるんやで

49: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:31:00 ID:iwL
>>47
せやな…ただ重量伸ばすってより脂肪減らしたいんやがそれも種目増やす必要あんのかね

46: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:28:53 ID:iwL
割と腹筋は筋も見えてきてはいるが、まだ割れてはいないんや
ただこれは脂肪落ちたというより筋肉がついてきただけでは？と思ってる

48: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:30:06 ID:iwL
大体ベンチがmax75kg 、70kg 5repくらいが限界やな
デッドリフトが120kg 10repが限界

50: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:31:17 ID:UZg
脂肪は食事減らしてれば勝手に減ってくもんやけど

51: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:31:45 ID:iwL
>>50
今1400kcal摂取が平均
これ以上は減らせん

52: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:32:17 ID:UZg
>>51
それやばない？月4キロくらい落とせそうなペースやろ

53: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:32:47 ID:iwL
>>52
在宅なもんで、消費が1800kcalとかしかない
ウォーキングいれてもな

54: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:33:29 ID:UZg
1400ぽっちで筋トレまでしてたらだいぶ身体きついと思うけど
腹減って重量も上がらんやろ

56: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:34:18 ID:iwL
>>54
タンパク質は120gとってて、割とベンチの重量はキープ、微増で筋肉保ててるわ

57: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:34:45 ID:UZg
>>56
それで体重減らないはおかしいというか、どこかで計算違いがありそう

58: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:34:56 ID:iwL
>>57
それやなぁ…見直してみるか…

55: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:33:44 ID:iwL
ウェイトやる日はもっと消費あるやろがその分摂取も増やしとる

59: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:35:50 ID:iwL
今日の晩飯とかサラダとブリの刺身や
400kcalとかや

60: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:36:25 ID:iwL
ただプロテインを朝、夕、寝る前と3食とっとるで

61: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:36:52 ID:iwL
最初のうちは65から61とすぐに落ちたんやけどな
こっからなかなか変わらん

63: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:39:07 ID:iwL
>>62
今ちょうど3ヶ月目か…ただ61～62になった11月半ばから今日までずっと停滞しとるんや

69: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:43:44 ID:iwL
>>66
ウェイトする日とかは1800くらいにする日もある
けどならしても1500～1600とかやと思うんやがな

72: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:47:21 ID:UZg
>>69
多分その計算より実際は摂取カロリーが高いか消費が低いんちゃうかな
それで今トントンくらいになってる

74: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:48:28 ID:iwL
>>72
たぶんせやな…
だるいけど消費増やすか…

75: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:50:41 ID:v6m
>>69
ウエイトトレーニングの消費カロリーはそんなにやで

67: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:42:30 ID:v6m
食事制限するならチャリか水泳でいいと思う
結果求めてやると両方かなりきついけど

70: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:44:16 ID:iwL
>>67
やるからチャリやなジムのやつ

71: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:46:11 ID:Hga
やりなれてるスポーツが一番効率ええし続けやすいで
痩せようと思って水泳は心折れる


73: 名無しさん＠おーぷん 21/01/09(土)01:48:02 ID:iwL
>>71
バスケしたいけど友達いないンゴ

引用元　https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1610121602/



たしかに体重計の体脂肪率は結構バラつきあるよね。管理人は毎回測る時に３回測定して平均値で決めてるよ。体内の水分量、湿気とかで変わりそうだから。

正直、見た目を気にしてダイエットや体つくりをしてるなら、全身鏡を買って毎回自分の体の変化を写真か動画に収めると良い。比較しやすくて違いがわかる。

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