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スレタイ元 【悲報】ワイ糖質制限ダイエット5日目、早くもチートデーに突入
1: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 06:34:32.63 ID:L98TioOi0
食べられないの辛すぎて鬱になったわ🥺

66: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 06:54:29.56 ID:gneN8wFuM
ワイも年明け過ぎから糖質制限やってるがまだ痩せんわ
元々日に1食やし腹だけ出てきたのを凹ませたいんや
mctオイルと糖質制限だけだと時間かかるんか?

67: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 06:55:33.52 ID:L98TioOi0
>>66
胃がある程度小さくなったら運動もせな
本格的には痩せんで

71: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 06:56:45.43 ID:3wgsXSOc0
>>67
リングフィットだけじゃあかんか?

88: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 07:00:15.02 ID:L98TioOi0
>>71
ウォーキングも必要やな

68: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 06:56:02.56 ID:s+MffqEl0
糖質制限はやめとけおじさん「糖質制限はやめとけ」

69: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 06:56:06.81 ID:/1smasxE0
子供の為だけに白米炊いてる状態やな今
ワイも嫁も完全に全粒粉に変えた

72: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 06:56:45.53 ID:zkBnWcqQd
米の代わりに野菜を食べるって簡単そうで金かかるよな
痩せるのに金が必要ってのも難しい時代や

77: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 06:58:09.62 ID:3mwK5Tru0
>>72
アメリカは貧乏ほど太りやすいらしいな

82: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 06:59:13.41 ID:zkBnWcqQd
>>77
日本でもそうやない?
野菜摂らずにジャンクばっか食べてると太るやろ

85: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 06:59:29.99 ID:mjqC69KF0
>>77
ジャンクフードが一番安くてカロリー取れるからねえ

81: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 06:58:44.92 ID:/1smasxE0
>>72
せやね
よくよく考えたらカップラーメンやら貧乏飯ばっか食ってた大学時代が一番肥えてた
金持ち上級ほどデブ少ないのも納得や
健康に投資って一番銭かかるでな

89: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 07:00:53.37 ID:L98TioOi0
>>72
ワイは服買うの我慢してそれを食費に当てたわ

73: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 06:56:47.67 ID:mjqC69KF0
糖質制限でも結局カロリー計算は必要定期

74: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 06:57:16.09 ID:jgoGRGw+a
>>63
自分の体に合った分だけ食べるという普通の人間が毎日普通にやってることを今まで怠ってきた食欲に負けた哀れな豚が楽に痩せる方法なんてあるわけないやろ

75: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 06:57:47.58 ID:qXkSFTrOa
そもそも競技者として減量してる奴は体重管理になれてるから自分で食事量コントロールできるし普通の人が短期的にちょこっと落とすだけなら少しの期間我慢すれば良いだけだけどデブが目標体重まで落としたところで根本的な食生活が変わってなければまた太る食事してリバウンドするだけや

76: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 06:57:58.67 ID:VUhrmUxmd
メシ前にサラダくって米だけ無しにしてあとはそのままの生活でかなり落ちたわ
おやつはICEBOXのみや

78: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 06:58:31.70 ID:XztrvVeSr
ワイもローソンのブランパン食いまくってたわ
不足しがちな食物繊維もバンバン取れる
からあげくんも低糖質で高タンパクやし

79: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 06:58:35.83 ID:grBjlM910
心病まんようにだけ気を付けや

80: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 06:58:42.85 ID:/Wqp+otTa
糖質制限→とにかく辛い
ケトジェニック→食べまくれるし楽しい

ケトはマジおすすめ
リバウンドなし、仕事捗る、目覚め良くなって、肌荒れ改善、髪フサフサ
デメリット見つからん…ケト始めてサイゼリヤにお世話になること増えた

94: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 07:02:47.32 ID:3mwK5Tru0
>>80
ケトジェニックって具体的になにするんや?

100: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 07:05:29.45 ID:/Wqp+otTa
>>94
糖質を減らしてタンパク質と脂質を取りまくる
そうすると体が炭水化物からエネルギー作るんやなくて脂肪からエネルギー作るケトーシス状態に変化
ガンガン痩せる

103: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 07:06:50.90 ID:jgoGRGw+a
>>100
ケトは金結構かかりそうなイメージ

109: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 07:08:19.56 ID:/Wqp+otTa
>>103
MCTオイルあると効果高いけどそこそこするもんな
でもとてつもなく健康になって生活の質上がって痩せるとなるとたいした出費でもない

83: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 06:59:16.81 ID:ofikbDmod
体脂肪率が25%以上あるうちはチートデイやったらアカンぞ

84: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 06:59:20.79 ID:g+032P460
>>29
いやいや糖尿病で糖質ダイエットはあかんやろ
食いすぎてる分を是正するならまだしも

87: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 06:59:59.91 ID:nWfavVFNa

90: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 07:00:57.43 ID:jV8J6IgGd
言うてもハンバーガーだけならそこまで糖質ないんやけどな
ジュースとポテトが極悪なほど糖質の塊やが

92: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 07:01:51.76 ID:/Wqp+otTa
>>90
ギガビッグマックでも糖質55gくらいやしな
バンズ外せば25g切りそう

91: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 07:01:40.67 ID:npop947fa
糖質制限で痩せても結局リバウンドするから1日の摂取カロリー減らすんじゃなくて消費カロリー増やすために筋肉量を増やすんや
そのためにはデカイ筋肉使うスクワットがおすすめや

93: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 07:02:12.92 ID:ofikbDmod
ダイエットに金がかかるのは同意やわ
料理せんから食費逆に1.5倍くらいになったかもしれんわ

96: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 07:03:09.01 ID:L98TioOi0
ダイエットスムージーめっちゃ高いよな
1杯で200円はかかる

99: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 07:04:11.12 ID:tNPHT0Rh0
自分を律することができるって才能よな
飯もそうやけど社会人になって運動を自発的に続けるのはほんま難しい
だからジムの経営が成り立ってるんやろう

102: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 07:06:31.76 ID:xFZ0tyevr
糖質を0に限りなく近くする糖質制限は3ヶ月くらいしか持たんかったわ、調味料も色々と考えないといけないし無理

106: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 07:07:23.58 ID:xpVph6tB0
食っても良いから動け
ダイエットの王道かつ近道は運動

107: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 07:07:34.63 ID:xFZ0tyevr
ふすまパンは焼き立てならギリ食べれるレベルやけど自作するのが結構難しいんよ

113: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 07:09:03.73 ID:VsMbhPhP0
脂肪と筋肉の減少はセットだから食事制限だけで痩せると貧相な身体が完成するぞ

114: 風吹けば名無し 2021/01/10(日) 07:09:36.77 ID:zTNTqaUl0
糖質
脂質


どれかを減らしたダイエットをやっても結局長期にすると、変わらんらしいからな。
引用元 http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1610228072/l50







糖質制限は我慢との闘いだからなぁ。正直それまでに我慢が出来てた人は太ってないんだよって話。
だけど、管理人も糖質制限を実施中だから、みんなも頑張ろう!!
糖質制限では、全くのゼロにするのではなくあくまでも制限するということを忘れずにね💡

糖質と聞くと、炭水化物と何が違うんだ!!って疑問があるかと思うけど、炭水化物は糖質と食物繊維から成る3大栄養素の1つのこと。

糖質を摂取すると、血糖値の上昇が起きる。その上昇するときにインスリンが分泌されてしまう。めちゃくちゃ簡単に言うと、体脂肪の原因になるんだ。だけど筋肉の合成にも糖質は必要だから全く摂取しないというのはオススメしない。


GI値という指標がある。Gi値 Glycemic Indexと言って食べると血糖値の上昇が起きる。その上昇のしやすさを数値にしたもの。数値が高いと血糖値が急上昇しやすく、低いと血糖値の上昇が緩やかになるというもの。
身近な炭水化物のGI値は、
食パン95 
白米88
モチ85 
パスタ65
玄米55 
オートミール55
全粒粉パン50
全粒粉パスタ50
となっている。
炭水化物は大事なエネルギー源でもあるから、気を付けながら摂取するように💡

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